E-vitamin-kiegészítők prémium minőségben
Erősítse az immunrendszert E-vitaminnal.
Mi is pontosan az E-vitamin?
Az E-vitamin az zsírban oldódó vitamin, amelynek antioxidáns hatása van a testünkben és az ételekben. Pontosabban, az E-vitamin kifejezés nem csupán egyetlen vitamint jelent. Inkább a különböző anyagok tokoferoloknak nevezett egész csoportja. Ezek az anyagok nemcsak kémiai szerkezetükben, hanem biológiai aktivitásukban is némileg különböznek egymástól. Az ember számára a legfontosabb forma az ún alfa-tokoferol. Ezt a legtöbb étrend-kiegészítőben is használják, magas hatékonysága miatt. Az úgynevezett tokoferol keverékeket gyakran használják étrend-kiegészítőkben is. Ezek aztán nemcsak alfa-tokoferolt, hanem más tokoferolokat is tartalmaznak. Mivel az E-vitamin zsírban oldódik, testünkben is tárolódik. Ez főleg a mellékvesékben és a testzsírban fordul elő. Mivel az emberek maguk nem tudják előállítani a vitamint, a mindennapi étkezés során elegendő mennyiséget kell beszerezniük ahhoz, hogy ne szenvedjenek hiányt. Az E-vitamin tehát egy úgynevezett esszenciális vitamin.
Mely ételekben fordul elő E-vitamin?
mely ételek különösen nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaznak?
Különösen a diófélék, a mandula, a mogyoró és a dió tartalmaz nagy mennyiségű E-vitamint. Ezenkívül az E-vitamin megtalálható más növényi eredetű élelmiszerekben is, például zabpehelyben, spárgában, brokkoliban és búzakorpában. Ezek az ételek azonban 100 g-nál lényegesen kevesebb E-vitamint tartalmaznak, mint a fent említett növényi olajok és diófélék. A vitamin kis mennyiségben megtalálható az állati élelmiszerekben is. Itt főleg a tejben, a tojásban, a pisztrángban és a húsban található meg.
Az E-vitamin funkciója az emberi testben
Mint az elején említettük, az E-vitamin erős antioxidáns hatást fejt ki az emberi testben. Ennek az antioxidáns hatásnak köszönhetően ez a zsírban oldódó vitamin segíthet megvédeni sejtjeinket az olyan káros hatásoktól, mint az oxidatív stressz. Az oxidatív stressz például dohányzáskor következik be. Az E-vitamin megvédhet minket az oxidatív stressztől, mert be van építve sejtjeink membránjaiba. Ott, úgyszólván, ártalmas, oxidatív hatású molekulákat keres, hogy lehallgassa őket és következésképpen ártalmatlanná tegye őket. Az E-vitamint természetesen számos tudományos tanulmány megvizsgálta sokféle egyéb hatása miatt. Ami a hatást illeti, a következő állítás tehát biztos: E-vitamin. segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.
E-vitamin-hiány tünetei
Az E-vitamin-hiány hatásai gyakran változatosak, ezért nem mindig tulajdoníthatók közvetlenül az E-vitamin-hiánynak. Vérvizsgálatra tehát szinte minden esetben szükség van az E-vitamin hiány pontos diagnosztizálásához. Hiány esetén többek között a következő tünetek jelentkeznek: Izomgyengeség Koncentrációs képesség zavarai Magasabb hajlam a vírusos és bakteriális fertőzésekre Normális emésztési zavarok Látászavarok
Mit kell figyelembe venni az E-vitamin szedésekor?
Mivel az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, mindig annak kell lennie csak zsíros étellel kombinálva kell venni. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a vitamin rosszul felszívódik. Az E-vitamin szedésekor arra is figyelni kell, hogy ne legyen túl közel a testmozgáshoz. Az erős antioxidáns hatás miatt előfordulhat, hogy az edzéshez való alkalmazkodás a kívántnál rosszabbul alakul. Ez különösen fontos az izomépítés iránt érdeklődő sportolók számára.