Exkluzív interjú Heidi Klum fitneszedzőjével - FIT FOR FUN
"A szupermodellek titkos fegyverének" tekintik. Orbrea Andrea Hollywood legforróbb fitnesz edzője. A FIT FOR FUN című filmben elárulja, hogyan tartja formában Heidi Klum nagyszerű testét.
Andrea, hogyan válhatsz a sztárok fitneszedzőjévé?
Ó, évekig Kanadában voltam, ott vezettem a bobos csapatért. Sportkarrierem vége után pedig már nem igazán éreztem magam a télben. Ekkor indultam el Kaliforniába. Gyorsan találtam itt ügyfeleket, és a kineziológiai hátterem is segített.
És hogyan ismerkedtél meg Heidi Klummal?
Igazi véletlen volt. Az edzőteremben edzettem, Seal pedig ott látott. Odajött hozzám, és megkérdezte, szeretném-e kiképezni a feleségét. Biztosan tetszett neki, ahogy bántam az ügyfeleimmel.
Ez mikor volt?
Nem sokkal a második gyermekük után történt. Heidi vissza akart térni a kifutóra, és elég keményen keresett egy jó edzőt.
Tehát már régóta ismered Heidit?
Igen, gyakorlatilag második babájuk óta a család egy kis része vagyok (nevet). Nagyon jó, mert az az érzésem, hogy Heidi igazi barát nekem. Szinte mindig mellette voltam.
Akkor mondd el, mit szeret Heidi, ha fitneszről van szó
Ez sokat változott az évek során. Annyi munkája van, hogy mindet be kell töltenie. És igazi perfekcionista. Heidi nem szereti a felét. Ezt nagyon gyorsan észrevettem.
Mit értesz ez alatt?
Nos, ma Heidi elsősorban anya. Ezt mindig az előtérbe helyezi. Minden másnak alkalmazkodnia kell az anya menetrendjéhez. Fitness is. Akkor ő is mogul, akinek a birodalmát kell irányítania. És még mindig modell.
Szinte úgy hangzik, mintha egy igazi fitneszprogram alig illene a tervbe?
Igen, illik, de valójában sok beállítást kell végrehajtanunk. Így előfordulhat, hogy Heidinek csak 30 perce van. Ezután összeállítottam neked egy gyors programot, hogy minél többet tudjunk befogadni a lehető legrövidebb idő alatt.
És hogy néz ki?
Ha kevés az idő, sok sprintet csinálunk egy futópadon. Heidi elég kemény és fitt, így erős emelkedési szintet is beállíthatunk. Aztán, amikor a szív nagyon jól pumpál, csinálunk egy kis bokszedzést, plimetrikus gyakorlatokat és ugrókötelet. És végül egy elég kemény gyomor edzés. Mindezt nagyon nagy intenzitással.
És amikor Heidinek több mint 30 perce van, az edzés megváltozik?
Igen, teljesen. Ezután sokkal több „szobrászatot”, azaz izomépítést, izomdefiníciós edzést végezünk. Akkor nyugodtan veszünk. A normál edzésnek körülbelül 90 percig kell tartania.
És hogy néz ki akkor? Gyakorlatilag Heidiért "ügyeletesnek" kell lenned?
Heidi nagyon szervezett ember, szereti a struktúrát az életében. Amikor egy olyan projektre készül, ahol fittnek akar lenni, akkor időt szakít rá. Ha hat hetünk van rá, heti négy-öt napon át edzünk. Heidire pedig támaszkodhat. Ha reggel nyolcat állítunk be az edzés idejére, akkor feltételezheti, hogy nem sokkal nyolc előtt ott lesz.
Mit eszik Heidi, amikor veled edz?
Heidi ugyanazt a filozófiát követi, amelyet én is követek. Zöld, világos, tiszta és fehérjében gazdag ételt fogyaszt. Kerüli azokat az ételeket, amelyek tele vannak hormonális adalékokkal, minden nap megeszi salátáit, húsát (pulyka, hal). Heidinek sok energiája van. És ennek az energiának a titka a táplálkozása. Napi négy-öt ételt eszik. Azonban mindig viszonylag kis adagokban.
Mi van a csaló napokkal?
Ó, igen, azoknak kell lenniük (nevet). Heidi, csakúgy, mint én, szereti a csokoládét. De azt is tudja, hogy meg kell keresnie a cukorkákat. Heidi nem rajong a diétákért vagy az éhezési diétákért. Úgy edz, mint egy atléta, úgy él, mint egy atléta, és úgy eszik, mint egy atléta.
Hogyan lehet boldoggá tenni Heidit és elkerülni az unatkozást edzés közben?
Heidi nagyon koncentráltan dolgozó ember. Nem számít, mit csinál. Minden alkalommal kihívom őket. Fontos, hogy a tested ne szokjon meg egy bizonyos gyakorlatot, folyamatosan változtatnunk kell rajta. Tudom, hogy tudok tolni Heidit. Tetszik neki.Még ha fáj is.
Van-e Heidinek tökéletes hollywoodi teste?
Szerintem igen. Nem túl vékony, vannak olyan görbék, amelyeket egyébként mindig megtartana. Olyannak tartja magát, amilyen. Heidi nagyon egészséges, sportos testű. De azt is tudja, hogy valamit tennie kell érte. Ha lustálkodik, a teste is szenved. Ezt senki sem tudja jobban, mint Heidi Klum.
Miért olyan fontos mindannyiunk számára a fitnesz?
Nagyon sok oka van. Tudományosan bizonyítottan megállítja az öregedési folyamatokat, megvéd minket a betegségektől. Jobban alszol, jobb kapcsolataid vannak a körülötted élőkkel. Olyan ez, mint egy kör, amely összezáródik.
Mikor érzi magát különösebben büszkének?
Amikor látom az ügyfeleimet, amikor nem viselnek edzőruhát, amikor nem állnak teljesen kimerültek és izzadók. Amikor Heidit nagyszerű ruhában látom a vörös szőnyegen, akkor Michelangelo-nak érzem magam, majd értékelem a munkámat. Ha gyönyörűnek tűnik, akkor tudom, hogy jól végeztem a dolgomat.