Exkluzív interjú Pauline Nordinrel, a Fighter Diet alapítójával
Pauline Nordin az egyik kedvenc modellem a fitnesz és az egészséges életmód népszerűsítése szempontjából. Követem őt az oldalon és a Facebookon, és nagyon boldog vagyok, hogy beleegyezett néhány kérdés megválaszolásába. Pauline volt az egyik személyi edző, aki részt vett a show-ban A legnagyobb vesztes, a svéd változat, és az általa vezetett verseny nyerte a versenyt. A bemutató után Pauline Svédországból Amerikába költözött, hogy megvalósítsa álmát. Így született meg a Fighter Diet, amelynek tevékenysége a www.fighterdiet.com oldalon követhető.
Meghívom, hogy olvassa el az interjút, remélem, hogy ez segít megtalálni a motivációját!
1. Amikor először találkozott az erőnléttel, és hogyan döntött úgy, hogy profi módon elkötelezi magát ezen a területen?
Pauline: 17 évesen kerültem kapcsolatba az erőnléttel, amikor nem ettünk, és napi 500 felülést végeztünk. Ez volt a rutinom, mígnem véletlenül egy fitneszmagazin "a kezembe esett", és megláttam a modellt a borítón. Rendkívül csodálkoztam, hihetetlenül néz ki, és ez felkeltette a figyelmemet. Elmentem a boltba, hogy megvásároljam a magazint, és emlékszem, olyan érzésem támadt, mintha egy felnőtt magazint olvasnék, mivel annyi félmeztelen test volt benne. Akkor jöttem rá, hogy fegyelemre, odaadásra, sok gyakorlásra és szigorú étrendre van szükség ahhoz, hogy elérjük, mint a címlapon szereplő modell. Tetszett és éreztem, hogy ez nekem való. Úgy döntöttem, hogy profi testépítő leszek, először jártam edzőterembe, és elmondtam az edzőnek, hogy 3 év múlva (2002-ben) részt veszek egy versenyen, és jól kell kinéznem.
2. Milyen elégedettséget hoz számodra a fitnesz?
Pauline: Az a tény, hogy segítek a körülöttem élő embereknek az egészséges életmód kialakításában, egy olyan világban, ahol rendkívül sok lehetőség áll rendelkezésre, sok közülük egészségtelen, számomra kielégítő dolog.
3. Hogyan őrizze meg motivációját, és milyen ajánlást tenne azoknak, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót és megelőzni a betegségeket, de nem tudják megváltoztatni a gondolkodásmódjukat?
Pauline: Én személy szerint emlékszem arra, amit NEM akarok: Nem akarok formán kívül lenni, nem akarok energia nélkül lenni, nem akarok harmonikus testet. Ha történetesen demotiválnak, egyszerűen elvégzem a tervezett gyakorlatokat, tudván, hogy nem feltétlenül motivációra van szükségem, hanem fegyelemre.
Ajánlom azoknak, akik formálni akarják testüket, hogy készítsenek egy listát azokról az okokról, amelyek miatt ezt meg akarják tenni, és felsorolják azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tenniük céljaik elérése érdekében. Ezeket a listákat minden nap el kell olvasni, és követniük kell az általuk írtakat.
4. Miután sikerül mentálisan kitűzni céljainkat, a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik céljaink elérésében. Mondhat nekünk egy kedvenc receptet, amely formában tartja Önt?
Pauline: A táplálkozás valóban nagyon fontos a fogyás és a meghatározás folyamatában. Nagyon tetszik tojásfehérjéből, zabkorpából és mandulapehelyből készült palacsinta. A csirkemell friss zöldségekkel egy másik kedvenc recept.
5. Minden test egyedi, elmondhat néhány általános "trükköt" az étrend elkészítésével kapcsolatban?
Pauline: Az első trükk az lenne, ha egy kis tányért négyfelé osztanánk. Negyede tartalmazhat rizst/tésztát/burgonyát, a többi pedig zöldséges lehet. Ha húst akarunk a tányérunkra, akkor ugyanezt tesszük. Negyedük legyen a húsrész (a csuklótól az ujjak tetejéig), a többi pedig nyers zöldség legyen, párolva vagy grillezve.
A második lépés az egyik megtartása ételnapló. Az étel mérlegelése segít abban is, hogy az elején megtudjuk, mennyit eszünk.
A harmadik lépés a türelem, a türelem, a türelem! A felhalmozódott zsír egyik napról a másikra nem olvad.
6. Mindannyian szeretjük a sült krumplit, a fagylaltot vagy a pizzát. Milyen helyettesítőket javasol nekik?
Pauline: Inkább az étcsokoládé pudingot tojásfehérjével, a fehérjeporral készített fehérjepalacsintákat, a vizet és a tojásfehérjét, a zabkorpával való rántást, a csokoládépelyhet, a tojásfehérjét, a kókuszolajat, a stevia és a chia magokat. A receptek a www.fighterdiet.com webhelyemen is elérhetők.
7. Hogyan néz ki a napod edzés szempontjából?
Pauline: Minden héten 2-3 edzés van időközönként, és heti 5-6 alkalommal súlyzókkal edzek. Például: hétfőn a hátamat, kedden a mellkasomat és a hasamat edzem, szerdán holtpontokat, farizom, combhajlításokat, csütörtökön a vállamat és a hasamat.
Nincs pontos ismétlésszámom, annyit teszek, amennyit pillanatnyilag érzek, amit meg kell tennem.
A kardió edzés szempontjából inkább lépcsőmester fut 20-as szint 1 percig, majd 2 perc gyógyulás vagy sprintek a futópadon, nagy lejtéssel.
8. Azok számára, akiknek nincs idejük eljutni az edzőterembe, melyek azok a gyakorlatok, amelyeket otthon nagyon jó eredménnyel ajánlunk elvégezni?
Pauline: Először is meg akarom említeni, hogy a betegségek megjelenésének elkerülése érdekében rendkívül fontos figyelni a gyakorlatok végrehajtására. Tehát térdhajlításokat, elülső és oldalsó hajlításokat, ugró emelőket és klasszikus hasizomokat hajthatunk végre, amelyeket a kiegészítőkkel változtathatunk.
9. Milyen jövőbeli tervei vannak a szakmai tevékenységre és az erőnlétre?
Pauline: Az egyik tervem, hogy folytatom a Fighter Diet fejlesztését, a Live Life Lean alkalmazás fejlesztését és a lehető legtöbb bootcamp megszervezését a nálam lévő osztályok számára.
10. Befejezésül szeretném, ha elmondanád, mi a kedvenc mottód, talán inspirálhatunk valakit.
Pauline: "Fegyelmezd elkötelezettségedet" a kedvenc szlogenem.
Nagyon köszönöm Pauline-nak az idejét. Tudom, hogy nagyon elfoglalt, és mégis megpróbál válaszolni minden kérésre.
Kövesse Pauline-t és Facebook-oldalát https://www.facebook.com/Paulinenordin.
Meghívlak benneteket, hogy olvassátok el a különleges interjút Lexie Williamsonnal.