Extra gyors hónaljzsíros gyakorlatok
2013. február 10., vasárnap
Hónalj kövér gyakorlatok
Képzelje el, hogy megtalálja a legszebb nyári ruhát. Vállon kívüli alak, amely valóban kiemeli a szemed színét és kiemeli formás csípődet. Csak tudnod kell, hogy mindannyian elfordíthatod a fejed, miközben ezzel az utcán sétálsz. Arról nem is beszélve, hogy a régió minden tájáról származó „miss populars” szíve sötét fekete árnyalatúvá vált. Nos, ez egy jó nap lenne. De . mindent, még az álmodozást és a fantáziálást is, száműzni lehetne. Miért? Mert eszedbe sem jut ezt a ruhát viselni. Semmiképpen. Ne jöjjön a hónaljzsír mennyiségével, amely könnyen látható a tiszta kijelzőn. Nincs uram, a hüvelyek elfoglaltak lesznek.
Ezzel azonosulsz? Srácokra is gondolok Félsz a vízbe kerülni, mert meg kell szabadulnod az ingedtől, és akkor a zsír ott van, hogy mindenki láthassa? Ez nem életmód. Tehát itt javaslom, mit tegyünk. Beszéljünk néhány hónaljzsíros gyakorlatról, amelyeket felhasználhat.
A zsír eltávolítása a hónalj területéről könnyebbé válik, ha ismeri a különböző gyakorlatok különböző módjainak elvégzését ugyanarra a célra. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyeket megtehetsz, hogy megszabadulj a hónalj területén felhalmozódott zsírtól.
Fontos, hogy ellenőrizze a kalóriabevitelt, és megragadja az elfogyasztott kalóriákat. Tegye ezt egy szigorú 45 perces kardiovaszkuláris edzéssel. Ez segít gyorsabban kalóriát égetni. Ez segít a testzsír elveszítésében az egész testben, és megszabadul a hónalj felesleges zsírjától is. Ugyanez pozitív hatása a hónalj zsírjára is megmutatkozik. Úszás, aerobic, kerékpározás és így a kiváló kardio gyakorlatok példái.
Ez a szív- és érrendszeri gyakorlat az egész testet megterheli, és különösen hatékony, ha a karzsír megszabadulásáról van szó. Álljon úgy, hogy a lábai összeérnek a sarkával, és a keze mellett van. Súlyzókkal az intenzívebb edzéshez. Vegyen egy mély lélegzetet, és ugorjon, miközben kezét a feje fölé, és egyúttal a lába alá tartja, ameddig el tudnak nyújtani. Ezután vigye őket vissza eredeti helyzetükbe. Ez egy ugró emelő. 16 ugró emelő tesz egyet. Kezdje 1 szettel, majd növelje 3-ra.
A súlyzós edzés nagyszerű módja annak, hogy a karjaira és a hangjára koncentráljon. Ez nem csak a karok tonizálásában segít, hanem abban is, hogy megszabaduljon a hónalj zsírjától. Győződjön meg róla, hogy olyan gyakorlatokkal kezd, amelyek a háton, a vállakon, a bicepszen, a tricepszen és a mellkason működnek. Ezen izmok tonizálása a hónalj zsírvesztéséhez vezet automatikusan.
A. Üljön le az ágy szélére tenyerével a csípője oldalán.
2. Győződjön meg arról, hogy az ujjai a szélén lógnak.
3. Most vegye ki a csípőjét az ágyból úgy, hogy a súlyát a karjaira teszi.
4. Hajlítsa meg térdeit, és hagyja, hogy könyökei 90 fokos szögben álljanak, felkarja párhuzamos legyen a padlóval.
5. Karjainak segítségével mozogjon fel-le, 10-15-ször.
6. Végezzen több mint 3 szettet, és amikor megszokja, próbálja meg behajlított térdeket használni ahelyett, hogy egyenesen menne.
A. Vegyünk egy súlyzót, és hajlítsunk át a derekán.
2. Tegye a kezét egy székre, hogy a háta lapos legyen.
3. Tegye át a súlyt a másik oldalra, és tegye a könyökét az egyik oldalra.
4. könyökével az oldalán, karja kinyújtva addig a pontig, hogy a könyöke egyenes legyen.
5. Most engedje le a karját, és ismételje meg 10-15-ször.
6. Hajtsa végre ugyanazt a három szettet.
A. Dobjon el egy gyógyszerlabdát és tartsa két kézzel.
2. Most feküdjön le egy testlabdán.
3. Győződjön meg arról, hogy a fej és a lapockák a középpontjukra támaszkodnak.
4. A térdeket 90 fokban hajlítani kell, a lábaknak pedig síknak kell lenniük.
5. Ezzel a felsőtest párhuzamos helyzetbe kerül a padlóval.
6. Ebben a helyzetben tartsa feszült a hasizmait és emelje fel a csípőjét.
7. Most nyújtsa karjait a mennyezet felé, alattuk közvetlenül a vállára, és tegye le.
8. Tegye ezt 10-15 alkalommal, mindegyikbe 3-at tegyen.
A. Feküdj a hátadon, térdre hajolva.
2. A sarkad legyen a padlón.
3. Most mindkét kezével tartson egy gyógyszerlabdát a mellkasa előtt.
4. Hajlítsa a könyökét az oldalára.
5. Most üljön a has szorításával.
6. Tegye ezt 10-15-szer, egyenként 3-at téve.
Ezeket a hónaljzsíros gyakorlatokat végzi, és megkapja azokat a karokat, amelyek mindenki irigykedni fognak. Tökéletes tónusú és hónalj nélküli zsír. Készen áll arra, hogy mindenkit örömmel tölt el ezzel a vállon kívüli számmal?
.