Ez a 20 napos kihívás megtanít 2 percig felszállni nehézség nélkül
Tudod, azt a köpeny kiválóan alkalmas lapos hasra, a hasizmok erősítésére és a hát felépítésére, de soha nem sikerült deszka több mint 10 másodpercig ? Ez 30 napos fedélzeti kihívás megengedimegtanulni beszállni és sikerül legalább 2 percig burkolni !
deszka: az előnyök
Lebegni számos előnye van, és ezért a sportedzők és a fitnesz szerelmeseinek egyik kedvenc gyakorlata.
A tábla segít mélyíteni az izmokat, izom az absz, nak,-neklaposabb a gyomrod, húzza meg a derékvonalat, miközben enyhíti a hátproblémákat és javítja a testtartást.
A deszka az egyik leghatékonyabb maggyakorlat hogy gyorsan testet adjon.
Hogyan deszkázzunk ?
Lebegni nagyon könnyű és mindenki számára elérhető. Mert lebegni, csak az alkarját kell a padlóra tenni, majd a könyökét 90 fokosra tenni, miközben elkerüli a fej túlzott emelését.
Ezután a testet kinyújtjuk, mint egy deszka és úgy emeled fel a lábad, hogy a lábujjadon nyugszol. Végül megpróbáljuk ezt a pozíciót néhány másodpercig megtartani, és a lehető leghosszabb ideig.
Nem kell aggódnia, ha remegünk, amikor a deszkát csináljuk valamikor, mivel ez teljesen normális. Ez csak azt jelenti, hogy az izmok működnek.
Amint a köpeny túl nehézzé válik vagy hogy már nem tudjuk helyesen tartani a testtartást, akkor abbahagyjuk, és ha motiváltnak érezzük magunkat vagy jó állapotban vagyunk ahhoz, hogy visszatérjünk hozzá, újra megtesszük a táblát néhány másodpercig vagy tíz másodpercig, ha odaérünk.