Ez a 6 jóga gyakorlat lehetővé teszi a gyomor gyors fogyását
A jóga segíthet Fogyjon le a gyomorra Segítség. Ehhez előzetesen bemelegítsen az edzőteremben, vagy 3-4 alkalommal végezze el a napköszöntést. Ezután elkezdi azokat a gyakorlatokat, amelyek megerősítik az izmokat és javítják rugalmasságukat, és elégetik a hasi felesleges zsírt. Ha ezeket a gyakorlatokat hetente legalább kétszer elvégzi, hamarosan észreveszi az első sikereket a gyomor fogyásában.
6 jógagyakorlat a gyomor fogyására
1. Fogyjon le a gyomorra "A szöcske" pózzal
Feküdj a földön. Az állnak hozzá kell érnie a padlóhoz. Lélegezzen közepes mennyiségű levegőt. Emelje fel a fejét, a vállát, a karját és a lábát, és maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet.
Az első alkalommal csak egy ismétlést végezzen. Legközelebb három ismétlést végezhet, összekapcsolva őket a többiekkel. Ha ezt a gyakorlatot egyedül végzi, próbáljon meg 5 és 10 ismétlés között. Mindegyik után tartson egy rövid szünetet úgy, hogy hasra fekszik és keresztezi karjait a homloka alatt. Ne végezze el ezt a gyakorlatot, ha szívproblémái vannak, sérült intervertebrális korongja vagy a hasi szervek betegségei vannak.
Feküdj hasra és lélegezz a szokásos módon. Fogja meg a csülköt a kezében, és maradjon ebben a helyzetben 10-30 másodpercig. Ha teheti, ringassa a testét oda-vissza 5-10 alkalommal. A többi gyakorlattal együtt, ha 10-ig külön-külön végzi őket, csak egy ismétlést végezzen.
A gyomorra fogyni könnyű
3. Fogyjon le a gyomorra "Das Brett" pózzal
A fekvő helyzet szolgál kiinduló helyzetként. Emelje fel magát a könyökén, és álljon a lábával, mint a fekvőtámaszokhoz. Nyújtsd ki a tested, mint egy deszkát, és maradj ebben a helyzetben. Lélegezzen egyenletesen. Próbáljon legalább egy percig, vagy addig tartani, amíg testét egyenesen tartja. Ha helyesen történik, akkor érezni fogja a gyomorban a feszültséget.
Feküdj a hátadon. Nyújtsa karjait tenyérrel lefelé, a feneke mellé. Belégzés közben emelje fel a lábát körülbelül 60 fokos szögben.
Kilégzéskor húzza maga felé a mellkasát. Ismét lélegezzen be, és igazítsa ki a lábát. A következő kilégzéskor tegye a lábát a földre. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 3–10 alkalommal.
Két hatékonyabb gyakorlat a gyomor gyors fogyásához
Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb a gyomor számára. Feküdj a hátadon. Lélegezzen be, miközben a lábát és a törzsét egyszerre emeli (45 fokos szög). Nyújtsd karjaidat a lábad felé. Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet. Ügyeljen arra, hogy a gyomra feszüljön és normálisan lélegezzen. Megtörténhet, hogy a teste remegni kezd. Ne aggódj emiatt, mert ez teljesen normális.
Bővítheti a pózt, ha ollóval előre-hátra mozgatja a karját és a lábát. Amikor visszafekszik a gyomrára, lélegezzen ki.
6. Relaxáció a gyakorlatok után
Miután megtette a Fogyjon le a gyomorra kétségtelenül megérdemel egy kis kikapcsolódást. Feküdj a földön, és hagyd, hogy a tested ellazuljon. A lábának kissé el kell lennie egymástól, a karjait pedig a teste mellett kell kinyújtania tenyérrel felfelé. Ilyen maradhat, ameddig csak akar.