Ez a diéta állítólag segít a depresszió ellen

A diéta betartásával csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát, vagy akár ellensúlyozhatja is

Az étkezés boldoggá tesz - ebben mindannyian egyetértünk. Ezért aligha meglepő, hogy egy bizonyos étrend még (be is bizonyított) a hangulat emelésére. Sajnos a hamburgerek, a krumpli és a pizza nincsenek benne, de a "mediterrán étrend" semmiképpen sem kínzás.

33 százalékkal alacsonyabb a kockázat

A kutatók azt találták, hogy a mediterrán étrendet követõ embereknek akár 33 százalékkal kisebb a depresszió kialakulásának esélye. Ennek oka: A mediterrán étrendben szereplő ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű termékek, a diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek. A benne található tápanyagok segítenek megőrizni sejtjeink "tisztaságát" és megakadályozni a gyulladásokat. Ez a két tényező válthat ki depressziót.

Az élethez való helyes hozzáállás

A mediterrán étrend a megfelelő táplálkozás mellett a déli életmódra is épül. A depresszió megelőzésében fontos a sok alvás, a könnyű és a jó munka és magánélet egyensúlya. A mindennapi életben ez azt jelenti: az ebédszünet teljes kihasználása, legalább nyolc óra alvás és a kapcsolattartás a barátokkal és a családdal.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Tippek a szakértőktől

Ha nem akarja egyik napról a másikra radikálisan megváltoztatni étrendjét és életmódját, a táplálkozási szakembereknek van néhány tippük a lassításhoz. Tartalmazzon heti két-három vegetáriánus napot. Csak olívaolajjal főzzön, és igyekezzen kerülni a szénhidrátalapú köreteket, például tésztát, rizst vagy burgonyát. Ezenkívül a cukros italok tabuk. Víz (sok belőle!), Kávé és még bor is megengedett.

Nem szabad ezt megtenni

Kerülje a finomított szénhidrátokat, bizonyos növényi olajokat, valamint a vörös és a feldolgozott húst.