Ez a diéta segít a hólyaghurutban - a cystinolban

A cystitis kellemetlenséget okoz, és gyakran visszatérő probléma. De fenntarthatóan kezelhető és megelőzhető. Gyulladáscsökkentő és immunerősítő étrend támogathatja ezt a folyamatot. Itt megmutatom, mely ételek hasznosak.

A hólyagfertőzést általában a hólyag bakteriális fertőzése okozza. Az orvosilag nevezett hólyaghurutban a baktériumok a húgyhólyagra emelkednek a húgycsövön keresztül. Ha ott ragadnak és szaporodnak, a hólyag bélésének gyulladását okozhatják. Gyakran több nő érintett, mint férfi, és akinek van ilyen, gyorsan visszakapja. A hólyaghurut tipikus tünete az erős vizelési inger, a vizeléskor égő érzés és a zavaros vizelet.

A hólyaghurut megelőzése és megelőzése

Az élelmiszerek célzott kiválasztása segíthet a meglévő betegség enyhítésében vagy a hólyaghurut megelőzésében. Bizonyos tápanyagok gátolhatják a gyulladást és erősíthetik immunrendszerünket, így testünk rendőrei hadat üzenhetnek a baktériumoknak, és megakadályozhatják őket abban, hogy eleve megtelepedjenek.

Igyál, igyál, igyál

A sok folyadékfogyasztás segít megelőzni és kezelni a hólyaghurutot. A patogén csírákat rendszeresen kiürítik, és nem tudnak megtelepedni az ureterekben vagy a hólyag falában. Igyon legalább napi két litert, lehetőleg vizet és gyógyteát. Ha a gyulladás már fennáll, akkor ajánlott a gyógyszertárból származó hólyag- és vese teák. Ezek antibakteriális hatású gyógynövényeket tartalmaznak.

A jó olajok és zsírok harcolnak értünk

Helyezzen az étlapra jó zsírokat, és fogyasszon sok zsírtartalmú halat, olajbogyót, avokádót, diót, lenmagot és növényi olajokat (lenmagolaj, repceolaj, olívaolaj). Ezek az ételek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy megakadályozzák a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és biztosítják a jó immunrendszert. Reggel müzli lenmagja, mandula apró uzsonnaként, saláta avokádókockákkal és dióolajjal ebédre vagy pesto mogyoróval, cukkini tésztával és lazacsal esti étkezésként: ez az esszenciális zsírsavak nagyszerű keverékét kínálja egész nap.

A csípős anyagok és az illóolajok antibakteriális hatást fejtenek ki

A gyömbér, a chili paprika, a zsázsa, a retek, a retek, a torma és a mustár forró anyagai és illóolajai elpusztítják a baktériumokat. A retek, mustár, zsázsa, brokkoli és torma mustárolaj-glikozidjai húgyúti fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatásúak.

Különösen az illóolajok, a gyömbérben lévő gingerolok nyugtatóan hatnak az akut és krónikus gyulladásokra, segítenek a fájdalomcsillapításban és vírusellenes hatásúak. A kurkuma különösen sárga színével ad erőt az ételeknek. Az úgynevezett „Spice of Life” nem csak megjelenése miatt szerez pontokat, fűszeres, kissé csípős keserű aromával rendelkezik, és pozitív hatással van a testre. Gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatású. Ezenkívül a fokhagyma és a hagyma valódi csíraölő és gyulladáscsökkentő szer az allicin kénvegyületnek köszönhetően.

Kerülje a gyulladás elősegítését

Kerülje az olyan ételeket, mint a hús, különösen a sertéshús és a jól feldolgozott ételek, a készételek, a hús- és kolbásztermékek, amelyek gyulladást elősegítő összetevőket tartalmaznak. Ezenkívül a finomított cukor és a fehér lisztből készült termékek hozzájárulhatnak a gyulladásos hírvivő anyagok kifejlődéséhez. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy naponta ne fogyasszon többet, mint 25 gramm hozzáadott cukrot. Ez a mennyiség körülbelül napi hat teáskanál cukornak felel meg. A túl sok stressz gyulladást is okozhat, és gyengítheti immunrendszerünket.

Az erős immunrendszer megvéd a hólyagfertőzések ellen

Kiegyensúlyozott étrend, a friss levegőn végzett rendszeres testmozgás és a kevesebb stressz miatt helyreállíthatja testének védekezőképességét és megakadályozhatja a baktériumok bejutását. A változatos és színes étrend számos létfontosságú anyagot biztosít, és immunissá tesz minket az erőnlétre.

Különösen a zöldségek és gyümölcsök gazdag antioxidánsokban, amelyek semlegesíthetik a szabad gyököket a szervezetben, és így csökkenthetik az oxidatív stresszt. Ez elősegítheti a gyulladást és károsíthatja sejtjeinket. Az antioxidáns erő erősíti az immunrendszert és gyulladáscsökkentő hatású. A bogyók, az alma, az édesburgonya és a cékla, valamint a zöldségfélék, például a kelkáposzta, a petrezselyem, a pak choi, a brokkoli és a zeller sejtvédőkben gazdagok.

A jó baktériumok fitté teszik

Antibiotikumokat gyakran adnak a hólyagfertőzés kezelésére. Ezek a gyógyszerek egyensúlyhiányba hozzák a bélflórát. Ha a bél kiegyensúlyozatlan, akkor gyorsan jelentkezhetnek olyan tünetek, mint a puffadás, a hasi görcsök vagy a hasmenés. Emellett gyengíti immunrendszerünket és kiváltja az intoleranciát. A jó baktériumkultúrával rendelkező erjesztett termékek, például joghurt, kefir és savanyú káposzta újjáépíti a bélflórát és kiszorítják a kórokozó csírákat. Az immunrendszer egyensúlyba kerül, és a test támogatja a gyógyulást. Fogyasszon vagy igyon reggelire egy adag erjesztett terméket, például joghurtot, snackként egy pohár kefirt vagy salátaként friss savanyú káposztát.

A probiotikus ételek mellett prebiotikus termékek - rostokban gazdag ételek - ajánlottak. Ez serkenti az emésztést, ösztönzi a jó bélbaktériumok szaporodását és erősíti az immunrendszert. Fogyasszon sok zöldséget, hüvelyeseket, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, magokat, magokat és teljes kiőrlésű gabonákat.

Íme egy finom recept gyulladáscsökkentő összetevőkkel, például lazac, olívaolaj, dió, fűszerek, gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek:

Lazac nektarin paradicsomos salsa és pestóval

Elkészítési idő: 20 perc
Hozzávalók 2 adagra:
1 csokor bazsalikom
1 gerezd fokhagyma
30 g őrölt mogyoró
130 ml olívaolaj
30 g reszelt pecorino sajt
tengeri só
Frissen őrölt bors
¼ teáskanál kurkuma por és őrölt koriander
1 csipet cayenne bors
1 nektarin
¼ uborka
2 paradicsom
1 ág kakukkfű
2 lazacfilé

Mossa meg a bazsalikomot, rázza szárazra és vágja apróra. Hámozzuk meg a fokhagymát, és vágjuk apróra. Finoman pürésítse meg a bazsalikomot fokhagymával, nyúlmaggal és 100 ml olívaolajjal kézi keverővel. Hozzákeverjük a sajtot, és a pestót sóval és borssal ízesítjük.
Mossuk meg a nektarint, vágjuk ketté, vegyük le a követ és vágjuk apró kockákra. Tisztítsa meg és mossa meg az uborkát és a paradicsomot, és vágja apró kockákra. Fűszerezzük 2 evőkanál olívaolajjal, sóval, borssal, kurkuma porral, korianderrel és cayenne borssal.
Öblítse le a lazacfiléket, szárítsa meg és fűszerezze sóval. Egy serpenyőben felmelegítjük a maradék olajat, a lazacfiléket mindkét oldalán 3 percig pirítjuk. Adjunk hozzá kakukkfüvet és pirítsuk meg. Fűszerezzük a lazacot sóval és borssal. Tálaljuk a lazacfiléket a salsa-val és a pestóval.