Ez a hét hiba gátolja az anyagcserét - FIT FOR FUN
Van olyan érzése, hogy teste rekord idő alatt felhalmozza a zsírlerakódásokat? A lassú anyagcsere lehet hibás ebben. Ez az egyik tényező, amely meghatározza, hogy milyen gyorsan hízik. Itt megtudhatja, mely hibák gátolják az anyagcserét.
Átkozott. Vannak, akik enni tudnak, amit akarnak, és nem fognak hízni. Sokak számára azonban rekord idő alatt többletkiló halmozódik fel a problémás területeken. Hogyan lehetséges ez?
Az anyagcseréd, más néven anyagcsere dönt arról, hogy gyorsan hízol-e vagy sem.
A szervezetben zajló kémiai és fizikai folyamatok során az élelmiszer-összetevők, például szénhidrátok, zsírok és fehérjék különböző végtermékké alakulnak.
Az olyan tényezők, mint a gének, az életkor és a nem, befolyásolják az anyagcserét. De az étrend és a fizikai aktivitás is fontos befolyásoló tényező.
Ha úgy érzi, hogy az anyagcseréje a hátsó égőn van, akkor kerülje a következő 7 hibát - nevezetesen, ezek gátolják a zsíranyagcserét.
1. Túl sok cukrot eszel
A sütik, sütemények, nyúlós medvék és hasonlók nemcsak egészségtelenek, hanem megbénítják az anyagcserét is. Ennek oka a benne lévő bőséges cukor.
Egy ilyen cukorbomba elfogyasztása után a szervezetben a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint. A hormon mozgatja a cukrot a véráramból a sejtekbe. Megtörténhet, hogy a végén túl kevés cukor marad a vérben.
Az eredmény az étvágy. Nagy a veszély, hogy abban a pillanatban egészségtelen hizlaló élelmiszerekhez fog nyúlni, és máris ördögi körbe kerülsz.
2. Rendszertelenül eszel
Gyakran kihagyja a reggelit, vagy „lemondja a vacsorát”? Ennek nem szabad szokássá válnia.
Ha szabálytalanul eszel, az anyagcseréd lelassul. A test hatékony működése érdekében rendszeresen tápanyagokra van szüksége.
Ha túl kevés kalóriát is ad neki, akkor gazdaságos üzemmódra vált. Emiatt a radikális étrend, amelyben rendkívül kevés energiát fogyaszt, szintén nem ajánlott.
3. Túl kevés fehérjét fogyaszt
A diófélék, a tojás, a hús és a hüvelyesek egy közös vonást tartalmaznak: sok fehérjét tartalmaznak, ezért felgyorsíthatják az anyagcserét.
Mivel a testnek sok energiát kell felhasználnia a fehérjék összetevőire bontására.
További plusz: A fehérjében gazdag ételek egészségesen tartják az izmokat és hosszú ideig jóllaknak.
4. Túl kevés vizet iszik
A víz serkenti az emésztést, nincs kalóriája és csillapítja az éhségérzetet. A jól működő anyagcsere érdekében legalább 1,5 liter vizet vagy gyógyteát kell fogyasztania.
Ha túl keveset iszol, az anyagcsere folyamatok lelassulnak.
5. Gyakrabban iszol alkoholt
Függetlenül attól, hogy ez egy pohár habzóbor, három Cuba Libre vagy egy liter sör: az alkohol gátolja az anyagcserét, ennek eredményeként a test gyorsabban tárolja a zsírt.
Ezenkívül az alkoholos italok rengeteg kalóriát szolgáltatnak, és nem ritka, hogy sok cukrot tartalmaznak. Ha ez utóbbi áll fenn, akkor a vércukorszint rekordidő alatt emelkedik a már leírtak szerint.
6. Túl sok ócska ételt eszel
A hamburgerek, krumpli, currywurst és más gyorsételek kevés tápanyagot tartalmaznak, de sok telített zsírsavat tartalmaznak. Ezek biztosítják a lassú emésztést és megakadályozzák a szénhidrátok és zsírok hatékony bontását alkotórészeikre.
Tipp: Cserélje ki a hasábburgonyát növényi krumplira, a burger zsemlét pedig teljes kiőrlésű zsemlére.
7. Nem tornázol eleget
Ha egész nap az irodában ül, kompenzálnia kell a mozgáshiányt a nap végén és a hétvégén.
Mivel a kevés fizikai aktivitás hosszú távon gátolja az anyagcserét, és ezért elősegítheti a súlygyarapodást.
Ez azt jelenti: minél többet mozogjon a mindennapi életben, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn és rendszeresen sportoljon.