Ez a legjobb diéta! Ötödik egymást követő évben szavazták meg - ebből áll
A zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag DASH diéta ötödik egymást követő évben az első helyen állt a világ legjobb étrendjeinek összesített listáján.
A vérnyomást gyógyszer nélkül csökkentő DASH diétát egy egészségügyi szakértői csoport választotta a legjobb étrendnek a cukorbetegségben diagnosztizált emberek számára, és a legjobb megoldást az egészséges táplálkozásra is. kedden jelentette be a News & World Report című amerikai kiadványt.
Ehelyett a Súlyfigyelők megtartották első helyüket a fogyást célzó speciális diétákban, ezt követte az alacsony kalóriatartalmú étrend HMR (Healthy Management Resources), amely egy étrend-helyettesítési tervből áll.
A felső helyen a harmadik helyen a Jenny Craig diéta állt, amely házi készítésű ételekre épül, a kilók feleslegének kiküszöbölése érdekében. A koleszterinszint csökkentésére tervezett TLC (terápiás életmódbeli változások) étrend a második helyen állt az étrendben. A harmadik helyet a mediterrán étrend, a Súlyfigyelők étrendje és a Mayo Klinika étrendje zárta.
A rangsor ellentétes sarkán, az utolsó helyen a húsra, halra és zöldségre összpontosító Paleo diéta, valamint a Dukan diéta került sor négy lépésben.
A DASH mellett a TLC és a mediterrán étrendet nevezték a legjobbnak az "egészséges táplálkozás" kategóriában. Az étrend, a táplálkozás, az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és az ételpszichológia 24 szakértőből álló csoport 35 étrendet elemzett, hogy összeállítsa a News & World Report által közzétett éves listát.
A DASH diéta gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag. Magában foglalja a marhahúst, a sertéshúst, a csirkét és a halat, a dióféléket és a magokat, de nagyon kis mennyiségű cukorral, vörös hússal és hozzáadott zsírokkal édesített ételeket és italokat is.