Ez a pumpáló szív ugrókötél edzés az a szív, amelyet hiányoltál

Ezekkel a játék ihlette mozdulatokkal folytathatja rutinját.

Hányszor változtatta meg rendszeres edzését az elmúlt évben? Persze, új dolgokat kell kipróbálnia, hogy megőrizze érdeklődését, de nehéz lehet, ha úgy érzi, nincs testmozgása. Az edző, Janine Delaney kapja ezt meg, ezért hozza el ezt a kötélrutint, amely eltér a rendszeres terápia bármely más részétől. Ez az öt mozdulat új értékelést ad Önnek a kardió eme intenzív formája iránt.

Csavar

Minden alkalommal, amikor a lábad elválik a padlótól, fordítsd a testedet úgy, hogy az a szoba másik oldalára nézzen. A könnyebbség érdekében ugorjon kétszer mindkét irányba, mielőtt mutatna.

CSATLAKOZÁS: Ehhez a 60 karos edzéshez mindössze 2 doboz levesre van szüksége

síelő

Ugrás kissé balra, majd kissé jobbra, valahányszor a lábad elhagyja a talajt.

Lábak váltása

Várjon újra, de valahányszor a lába dobja a lábait felváltva egymással.

CSATLAKOZÁS: Melyik gyakorlat égeti el a legtöbb kalóriát? Ezt mondja a tudomány

Nyit zár

Amikor kötelet ugrik, végezze el az ugró izmokat, de anélkül, hogy a keze a fején lenne.

Keresztbe

Ugrás közben keresztezze és keresztezze mindkét karját és lábát.

A legjobb hírek beérkezéséhez iratkozzon fel az Egészséges életmód hírlevelére

---