EZ A TÉL, NEVELÉS A SÍELÉS HÁTTÉRÉNEK Decathlon tippek Sportinformációs cikkek, táplálkozás
A hőmérő értékei csökkenni kezdenek, egyre korábban sötétedik, legyünk őszinték, nem könnyű motiválni magad a szabadban való sportolásra. Pedig rengeteg oka van a télen kint gyakorolni. Ez nem újdonság: a sport jót tesz az egészségnek! Ezenkívül télen a sport ideális módja a kondíció fenntartásának, az idényjellegű depresszió leküzdésének, az immunrendszer erősítésének és a hideg miatt gyenge ízületek fenntartásának.
Felajánljuk, hogy fedezze fel egy népszerű téli sportot, amelyet évezredek óta Skandináviában gyakorolnak: sífutást.
Gondolod, hogy a sífutás egy élsport számára van fenntartva?
Tévedsz. Ez a sport virágzik, haladó sportolóknak és a természet szerelmeseinek egyaránt szól.
Korunk modern sportja, nagyon teljes, harmonikusan működik a test összes izmain, és lehetővé teszi a sport és a természet örömének kombinációját, biztosítva a jólétet !
I - JÁTÉKOS ÉS ÖKOLÓGIAI csúszó sport
A sífutás különbözik az alpesi síeléstől. Míg a lesiklók a sífelvonókon mennek fel és le, a sífutók minden irányba felfedezik a hegyet. Sík vagy dombos pályákon, dombokon, falvakon át a hideg alvó erdők közepén stb.
Búcsúzzon a mechanikus mászásoktól, és szánjon időt arra, hogy a magasztos tájakat olyan ütemben haladjon át, amely néha lehetővé teszi az állatokkal való metszést.
II - MINDENKINEK ELÉRHETŐ SPORT
Legyen szó felfelé vagy lefelé, a csúszás a sport központi eleme, amely minden sportolót elcsábít. !
Mindenki számára elérhető: függetlenül attól, hogy egyedül, csoportosan vagy gyerekekkel gyakorol. Gyerekek és idősek egyaránt gyakorolhatják. Nem szab előfeltételeket. Miután elsajátította az alapokat, nem kell szakértőnek lennie a síelésben. A lejtők enyhe lejtése miatt ez a sport kevésbé veszélyes, mint unokatestvére, a sífutás.
Tehát gyorsan, autonóm módon gyakorolhatja. Azt javasoljuk azonban, hogy a kezdőknek vagy bárkinek, aki nem rendszeresen foglalkozik fizikai tevékenységgel, tanítsa meg az alapokat és a technikákat szakképzett szakemberrel a bizalom és a gyors fejlődés érdekében.
Jó tudni: A sífutópályák azonos jelölési rendszerrel rendelkeznek, mint az alpesi sípályák: zöld, kék, piros és fekete.
III - KEDVEZMÉNYES EGÉSZSÉGÜGYI SPORT
A sífutás rendkívül teljes sport:
- A szíved számára: ez egy rendkívül teljes állóképességű sport, ez az egyik legjobb aerob sport, futás, kerékpározás és úszás előtt.
- SKELETON: a csúszás miatt ez a sport lehetővé teszi az egyensúly és a koordináció munkáját, és nincs hatása a csontvázra. Nagyon kicsi ütéssel könnyen megmunkálja az ízületeket, megmenti a térdeket és a bokákat.
- IZMAINAK: számos izomcsoportra van szükség, mind a test felső, mind az alsó részén.
- SILHOUETTE-jéhez: Viszlát kis zsírlerakódások! Kombinálva a hideg hatását a kéz és a láb tartós mozgásával, a sífutás kiválóan alkalmas zsírégetésre. Biztosítja az egészséges testsúly fenntartását, biztosítja a felesleges kilók fogyását, alakformálását és alakját. Egy óra sífutás a testet átlagosan 550 és 1000 kilokalória közötti fogyasztásra készteti !
- MORÁLJÁHOZ: Örömforrás, mint minden sport, a sífutás serkenti az „öröm” hormonjait, amelyek javítják a hangulatot és kissé eufórikus állapotot kölcsönöznek. Harcol a stressz és a szorongás ellen, és javítja az általános közérzetet. Kiváló módja a mindennapi életből való kikapcsolódásnak !
A sífutás minden eszközzel megválaszthatja kedvenc sportját ezen a télen.
IV - Változatos technikákkal rendelkező sport
A sífutás gyakorlásához hosszú, egyenes sílécekkel, elülső nyakkendővel ellátott magas csizmával és egy pár bottal kell felszerelkeznie.
A sífutásnak két különböző technikája létezik, ezek függenek az anyagválasztástól:
Klasszikus hátsó síelés:
Ez a hagyományos sífutási technika, más néven "alternatív lépés" vagy "csúszó lépés" technika, és abból áll, hogy továbbhaladunk a hóban megrajzolt két párhuzamos pályán. Ez a legalkalmasabb technika a kezdők számára, mert hasonlít a sétára. A sílécek párhuzamosak és a gyakorló botokkal halad előre, felváltva egyik lábáról a másikra. Ezenkívül egy kis impulzust kell adnia a csúszáshoz minden lépésnél. A klasszikus sílécek visszarúgásgátló rendszerrel vannak felszerelve a kezdők biztonsága érdekében.
Gyalogosan és intenzíven egyaránt gyakorolható.
Vannak klasszikus sífutó sílécek is, amelyek lehetővé teszik a lejtőkről való leszállást. Vannak szélesebb sílécek, de rövidebbek is, amelyek jobb stabilitást biztosítanak. Ezeket a síléceket kezdők is használhatják.
Sípálya korcsolyázás:
Ez egy modernebb sport, amely olyan lépést használ, amely alig hasonlít a korcsolyához vagy a görkorcsolyához. Fizikálisabb és több csúszó érzést nyújt. Oldalsó nyomást gyakorolnak a sí szélére, hogy előre mozogjanak, majd a síket a padlóra helyezik, hogy előre csúszjanak. Ennek a lépésnek az a jellemzője, hogy V-t rajzol a hóba, amikor a gyakorló elmegy.
Ez a technika inkább a haladó sportolókra irányul, de gyorsan elsajátíthatja, monitorral végzett 2-3 alkalom után.
Most kalandba akar indulni?
Fedezze fel az összes ajánlást, hogy segítsen az anyag kiválasztásában.
folyékony hideg viasz, amely nem igényel gépet