Ez a tipp segít egy perc alatt enyhíteni az izomfájdalmat - lépés az egészséghez
Attól függően, hogy milyen izmokat kell masszíroznunk, többé-kevésbé kemény golyókat kell választanunk, hogy azok a test legérzékenyebb területeihez és fájdalmához igazodjanak.
Az izomfájdalom különböző okok miatt jelentkezhet, és az biztos, hogy jelenléte rendkívül zavaró.
Szerencsére van egy tipp, amely segít enyhíteni ezeket a kellemetlenségeket. Csak egy teniszlabdára és egy percre van szükségünk.
Vegye tudomásul, és meglátja a különbséget.
Pihentesse az izmokat 60 másodperc alatt
Ez a trükk az összes izom egyszerű masszázsának elvégzése. Ehhez 2-4 teniszlabda szükséges.
- A nyaki terület masszírozásakor a korábban használt gömböket választjuk, amelyek lágyabbak.
- Más területeken, például lábakon, csípőn vagy háton választhatunk keményebb labdákat.
Felső hátmasszázs a fájdalma ellen
Idő: 2–5 perc
- Ebből az alkalomból le kell feküdnie a földre, és két golyót kell tennie a lapockái közé. A nagyobb kényelem érdekében tegyen egy párnát a feje alá.
- Ezután és a megjelölt ideig kezdjen lassan felfelé haladni, hogy a golyók lefelé mozogjanak.
- Ha észreveszi, hogy a golyók csúsznak, zokniba teheti őket.
A hát alsó része
A hát alsó részének masszírozásához meg kell masszírozni a farkcsontot.
- Ehhez üljön le, és tegyen két golyót mindkét oldalára. Finoman feküdjön le, és engedje le a hátát a padlónak. Nyomást és görbét fog érezni az övön.
- Itt kell lassan lefelé mozgatni a csípőt, hogy a gömbök körülbelül 10-15 cm-rel mozogjanak a hátadon.
- Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
Csípő
Idő: 2-3 perc
- A csípő területének masszírozásához a bal oldalon kell feküdnie, egyenes lábakkal és a törzsön a hajlított jobb karon.
- Helyezzen egy labdát a bal csípő alá, és lépjen le.
- Próbáld meg elhelyezni a testsúlyodat a gömbön, majd gördítsd alá, a csípőtől a térdig, majd ismét felfelé.
- Ismételje meg a folyamatot a másik oldalon.