Ez a vég, de valóban a legrosszabb

Túl vagyok az időn, január 11-én kezdtem a Dukant 92 kg-mal, a legnagyobb súlyom 116 kg volt, 1 év alatt 92-re mentem le talán egy "Tiszta egyél, edz piszkosan" elvet követve, néhányan tudják, alapvetően mi étkezzünk a lehető legegészségesebben, és maximálisan edzünk, sportonként max. vannak charták és ismétlések, amelyeket tiszteletben kell tartani, de hé, hosszú távon próbálkozik akkor is, ha igazán jól érezzük magunkat.

valóban

Dukan, mindenhol hallottam róla, és anyámnak meg kell győznie, az alany az asztalhoz jött, és azt mondta nekem, hogy igen, tudom, hogy ez a dolog stb., Ezért minden információt elmentem keresni a Neten elképzelhetetlen és nyári vásárlás, és hop, hogy elmúlt. Vettem egy jegyzetfüzetet, ahová napról napra leírtam minden ételt vagy italt, valamint a fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitelt. A nap 24 órájában nyitva áll egy Excel fájlom, és minden reggel 9 órakor a mérlegelésem után (amikor nem dolgozom, különben nem mérem le magam aznap) beírom a súlyomat, a nap magasságában Egyéb információkat, pszichológiai és fizikai állapotot adok meg, és ha vannak eltérések, vagy az edzés időtartama (a szakaszok során pilates-sel és futással indítom újra a gépet).
Ez a fájl nagyon hasznos, mert egy idő után egy mintát látunk, amely rajzol, és sokkal könnyebb lesz összegyűjteni a szinteket, mert tudjuk, hogy a súly visszaesése után néhány napig vagy hétig még mindig lóg.

Röviden: ma már nem 92, hanem 64 kg-nál vagyok, és május 20. óta kiegyenlítettem. Elértem egy normál imc-t, de még mindig kerek vagyok, a testem nagyon szeretné, hogy az öröm utoljára maradjon. -_-

Hamarosan 30 kg lesz a fogyás, de mivel jelenleg 64 éves vagyok, és még mindig 12 kg-ot szeretnék lefogyni, megengedem magamnak, hogy a -15 és 30 kg közötti naplót kinyitjam, egyik sem a másikban.

Nem főzök sokat, mert az a benyomásom, hogy ettől elveszem, még akkor is, ha nincs mire való. Nem fogyasztok semmiféle tolerálhatót, kivéve az act * v * -t 0% -ban gyümölcsökkel (az egyik felét túróval összekeverem, hogy ízesüljön. Kipróbáltam a haldoklónak gondolt aromákat, elrontottam az adagokat, és megégette a torkomat -_-) Nem veszek szintetikus cukrot. Naponta 2 csésze zöld teát iszom, amikor felkelek és este nem eszem, és kezdettől fogva váltottam az 1/1-et, a támadásom 6 napos volt, amikor 92-ről 85 kg-ra mentem. Mmmm itt az általános paraméterek.

Eddig egyetlen eltérésem az alma vagy a vaj egynegyede volt, amikor a vércukorszintem magasra sikeredett, és egyszer nem tudtam ellenállni egy 13. lépés után ... a bánh bò nướng egy része . nos, tudom, hogy ez nem sok, de úgy érzem, hogy egy doboz cukrot eszem.

Végül nehezen nevezhetem diétának, az első hetek eltöltése inkább olyan életmód, amely nagyon szilárd, már nem érzem a csalódottságot vagy bármi mást, de elismerem, hogy a gyümölcsöktől jobban érzem magam. 'szem. és még jobb, mert ez ad egy további struktúrát az életnek általában, dukan után, és több mint egy évig tartó italom lol áttérnék egy teljes tiszta étkezésre, élveztem, jól ettem, drága voltam, és dukan bonyolult volt elég az idegeimmel, hogy mindent kitegyek a levegőbe, ha a cél elérhető -_-

a végén a test okos, de egy idő után megtanulsz hallgatni rá, és csak meg kell mutatnod, hogy amit rá gyakorolnak, azt ellenőrzik és nincs mitől tartania, amikor a csapágyam tölti a 12 napot, amikor szénhidrátot veszek, nem olyan, mint egy pohár sovány tej, kevés vajjal, budoárral vagy macskanyelvvel, vagy fél alma.

Még egy vagy két héten át vettem egy kis vajat és két ropogós süteményt reggel, vagy más apró süteményeket, és igyekeztem adagolni, hogy ne lépjem túl a ketózis megtöréséhez szükséges szénhidrátok számát, a morál szintje jól haladt és a veszteség folytatódott. Minden fizikai/kémiai. Végül ne habozzon keresni és kérdezni a neten, és egyszerűen megtudni, hogy minden működik ott.

És Dukant (a veszteség/stagnálási periódusok szempontjából) rohadtul befolyásolja, nem is azt mondva, hogy (számomra ez mindent csinál) a menstruációs ciklusunk. stagnálunk, és néhány nappal az angolok előtt elkezdünk elveszíteni, ebben a pillanatban kell tartanunk, még akkor is, ha ez az ... 4-5 nappal a végük után a test elküldi a hormonadagot, és sírunk menni megenni a szépemet. és nem jó cucc . de bátorság! kapaszkodjunk

nem ő a főnök, hanem elég sokáig a főnök.

Jó estét mindenkinek !

Azta ! milyen útvonalon.
Hiszem azt is, hogy az a tény, hogy nagyon jól ismeri az anyagcserét, hogy belegondolt, ez tette lehetővé, hogy ilyen gyorsan elveszítsen.

Nagyon hiszem, hogy ez az, ami fizikailag és pszichológiailag is meghatározó egy étrendben (amikor megtaláljuk valaminek az okait, az megnyugtató, mert visszaszabályoz minket).
Az anyagcserém egy kicsit más (egyáltalán nem vagyok édes, de amikor az angolok körül vannak, csokoládé radar vagyok), még mindig van néhány felfedezendő mechanizmusom, és biztos vagyok benne, hogy itt osztottad meg tapasztalataidat segít nekem!

mint te, a csokoládé arra is figyelemre méltó, hogy amíg megfosztottak tőle, addig vettük, és kielégítette magnéziumigényünket, ezért mit tehetsz, hogy a magnéziumban gazdag ételeket veszel egy kicsit az időszak előtt és az időszak alatt, hogy enyhítsd a vágyat, ne csokoládét vásárolni és az étrendünk által engedélyezett ételeket korlátozás nélkül enni. A legfontosabb azonban nem az, hogy abszolút veszítsen, hanem hogy jól érezze magát, tehát ha el kell engednie egy négyzetnyi csokoládét, akkor minden órában vagy minden nap tegye meg az 1. lépést, de először ellenálljon és mondja el magát 1 óra alatt 1 óra alatt 1 óra, és a végén azt mondod magadnak, hogy már X alkalommal kitértem a dal elől, így nélkülözhetem. És ha nem, akkor valószínűleg nem tanítok meg semmit azzal, hogy azt mondom, menjen a lehető legsötétebb csokoládéra