Ez az 5 étel, amelyet enni lehet a jobb alvás érdekében

Készítette CNEWS - Frissítve 2020. november 24-én, 20:01 órakor

Feladva: 2020. november 24., 20:00.

A jól gyógyuláshoz a testnek éjszaka pihennie kell. Emiatt elengedhetetlen a jó minőségű alvás. Azt már tudjuk, hogy a megemésztendő nehéz étel bonyolítja a helyzetet. Ezzel szemben bizonyos ételeket ajánlott vacsorázni, hogy jól aludhasson.

Mandula

A kalciumban gazdag mandula zsírsavakban, de melatoninban, az alvási hormonban is gazdag. Ha elfogyasztunk belőle egy keveset alvás előtt néhány órával, javulhat az alvás minősége. Vigyázzon azonban, hogy ne éljen vissza velük, bonyolíthatják az emésztést és ellenkezőleg hathatnak.

édesem

Egy kis méz egy csésze gyógyteában vitathatatlanul a legjobb gyógyszer az alváshoz. Egész éjjel ellátja a testet glükózzal. Ez azért van, mert ha a szervezet elfogy belőle, akkor a kortizol és az adrenalin szabadul fel, amelyek két hormon társulnak a stresszhez. Egyes mézek hatékonyabbak, mint mások, például a narancsvirág méz, a meszes virág méz vagy a lóhere méz.

---