Ez az 5 teafajta segít a fogyásban NŐK EGÉSZSÉGÉBEN
Fogyni teával Ez az 5 teafajta segíthet a fogyásban
A tea ideális társ a kívánt súly elérésében. És ez nem csak azért van, mert (édesítetlen) tea - csakúgy, mint a víz - nincs kalóriában. Mivel vannak bizonyos teafajták, amelyek megkönnyíthetik a fogyást. Van Nicola Baumgartner von teaszakértőtől S huyao megkérdezte, hogy a tea mely összetevői és hatásai biztosítják a karcsúsító hatást.
Fogyjon le a teával - ez így működik
Először a rossz hír: "Sajnos a teafogyasztás önmagában nem tesz karcsúvá" - mondja a szakember. Logikus, mert a nap végén csak az energiamérleg számít: ha többet éget, mint amennyit eszik, akkor lefogy. "De ha elegendő folyadékkal látja el testét, akkor támogatja a fogyás folyamatát". Annak érdekében, hogy minden testfunkció zavartalanul működjön, legalább 1,5 litert kell inni naponta - függetlenül attól, hogy fogysz-e vagy sem. Nem kell mindig csak víznek lennie, a tea is megengedett, és az az előnye, hogy az íze változtatható. "Az ízt nem szabad elhanyagolni - különösen akkor, ha fogyunk" - mondja Nicola Baumgartner, aki társaságával egy darab hagyományos kínai teakultúrát visz Németországba.
De nem csak az íze teszi a teát tökéletes étrend-előkészítővé. Mivel a tea különleges összetevőinek köszönhetően sokkal több pozitív előnye van, amelyeket kihasználhat, ha le akar fogyni néhány kilót.
- méregtelenítő hatású
- természetes étvágycsökkentőként működik
- elnyomja az édes és a sóvárgást
- serkenti az anyagcserét
- nyomja a zsírégetést
Ezek a teák karcsúvá tesznek
Nem minden tea egyformán alkalmas fogyásra. Az étrend támogatásához a következő teafajtákat kortyolhatja:
1. Zöld tea
A teanövényt évezredek óta használják a hagyományos kínai orvoslásban (röviden a TCM) különféle betegségek és betegségek ellen. És fogyást is elérhet zöld tea fogyasztásával, mert a múltban számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea fokozza a zsírégetést. "Ennek oka a benne lévő polifenolok, mindenekelőtt az úgynevezett katechinek. Ezek másodlagos növényi anyagok, amelyek többek között felelősek a keserű ízért" - magyarázza Nicola Baumgartner, akit hónapokig tanítottak egy kínai teamesternél.
"A zöld tea, például a japán Matcha, magas klorofilltartalma miatt serkenti a szervezet öntisztító erejét is, és így méregtelenítő hatást nyújt." Ezenkívül az egészséges keserű anyagok gátolják az édesség utáni vágyat.
Túl intenzív a zöld tea keserű íze? Semmi gond, megkeserítheti keserű ízreceptorait a nyelvén, és megszokhatja őket. Így megtanulja jobban érzékelni a kevésbé édes ételek ízét. Más szavakkal: egy idő után a cukorbombák, mint a gumicukrok és társai, túl édesnek tűnnek számodra, így önként is nélkülük jár, vagy csak kis mennyiségekre van szüksége édességéhségének kielégítésére. És ez sokat segít a fogyásban.
Tipp: "Vigyázz olyan teakeverékekre, amelyek nyers kakaóbabot tartalmaznak. Ezek nem keserűek, de ugyanúgy kielégíthetik azokat, akik édes dolgokra vágynak" - mondja a szakember. A teához azonban nem szabad cukrot és aromákat adni. Használjon a lehető legtermészetesebb keverékeket.
2. Mate tea
Mi a zöld tea Kínában, a pár Dél-Amerikában. De a matea tea ebben az országban is egyre népszerűbb, mivel koffeintartalma miatt például jó reggeli kávépótló. De a tea segíthet a fogyásban is: "A párteában lévő keserű anyagok megfékezik az étvágyat" - mondja a szakember. Brazíliában, Paraguayban, Argentínában és Társaiban még párleveleket is rágnak az éhség elnyomására. Mindig frissen kell főznie a matea teát a laza tea levelekből, hogy az egészséges összetevők optimálisan működhessenek. Egyébként: A matek üdítők, amelyekhez gyakran cukrot, glükózszirupot és aromákat adtak, természetesen nem segítenek a fogyásban.
- 32 oldalas táplálkozási terv PDF formátumban
- Világos heti tervek
- Pontos utasítások az egyedi beállításhoz
- 63 egyszerű és finom recept
- Praktikus snack táblák kalóriatartalommal
- Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
- A táplálkozási tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
3. Gyömbér tea
A gyömbér tea igazi sokoldalú a teafajták között, mert nemcsak a fogyásban segít: "A gyömbéres teában található gingerolok nemcsak a jellegzetes élességet adják neki, hanem erősítik az immunrendszert, gyulladáscsökkentő hatásúak, serkentik az emésztést és a lipid anyagcserét. melegítsen bennünket belülről "- mondja Baumgartner.
A legjobb, ha a gyömbérteát teáskanna helyett maga készíti el: 0,5 liter tea esetén egyszerűen hámozzon meg körülbelül 5 gramm friss gyömbérgyökeret, és vágja vékony szeletekre. Öntsön forró vizet a gyömbérre, hagyja 10–15 percig meredek, és kész. "Nem kell azonnal cserélnie a gyömbért az első infúzió után, gyakrabban is beadhatja" - tudja teaszakértőnk. Így teljes mértékben kóstolhatja az aromát, és maga határozhatja meg az élesség mértékét.
Tipp: Finomítsa gyömbéres teáját citromfűvel és friss mentával, ez egy szép friss rúgást ad. Finom és igazi fogyókúrás mindennapi használatra: ha vágyat érez, csak kortyoljon egy zöldségteát vagy zöldséglevest.
4. Fehér tea
A fehér tea ugyanabból a teaüzemből származik, mint például a fekete és a zöld tea, ahol a fehér változathoz csak a bezárt rügyeket szüretelik. A teák további feldolgozásukban vagy előállításukban és természetesen ízükben is különböznek egymástól. A fehér teát egyszerűen megfonnyasztják a levegőben, majd megszárítják. A zöld és fekete tea viszont további szárítási vagy fermentációs folyamatokon megy keresztül, amelyek szintén megváltoztatják az összetevőket. A fehér tea a polifenolok magas koncentrációjával történő fogyás során is pontot érhet el, és ezáltal serkenti az anyagcserét és a zsírégetést.
Apropó: Hallottál már oolong teáról? Jelenleg hatalmas hype tapasztalható, és az új zsírégető tea néven forgalmazzák. "Az Oolong tea a pezsgő a teafajták között. Nagyon jó minőségű és ennek megfelelően drága, de nem jobb zsírégető, mint például a zöld tea." Az ok: Az Oolong félig erjesztett tea, ezért besorolható a zöld tea és a fekete tea közé. Más szavakkal: Az Oolong tea és a fekete tea sokkal erősebben fermentálódik, mint a zöld tea. A probléma: az erjedés mértékével a "zsírégető hatás" is csökken.
5. Csalán tea
A zöld tea változatokkal ellentétben a csalán tea nem tartalmaz koffeint. És ez jó dolog, mert nem mindenki tudja egyformán jól bevenni a természetes stimulánsokat. Magas kálium- és kalciumtartalmának köszönhetően a csalán tea dehidratáló hatású és erősen vizelethajtó, ezért ennek megfelelően sok vizet veszít. "Ez alátámasztja a szervezet öntisztító erejét" - mondja a szakember, ezért a csalán számos méregtelenítő teakeverékben is megtalálható. Alapvetően öntözi ki a zsírsejteket, de maga a zsírszövet nem bomlik le. Fontos: Csak mérsékelten fogyasszon csalán teát, és adjon neki ismét elegendő vizet, különben a szervezet kiszáradhat.
Szakértői tipp: inkább a laza teát használja a teazsákok helyett
"A legjobb, ha mindig laza levélminőségben élvezzük a teát. Minél nagyobbak a levelek, annál jobb." A teazsákok esetében a tea alkotóelemeit erősen összetörték, hogy az összetevők közvetlenül kiszabadulhassanak, ha vizet öntenek rájuk. Ez azt jelenti, hogy a második infúzióval cserélnie kell a teazsákokat, különben a tea gyorsan megkeseredik. Ha laza teát használ, akkor többször is beadhatja a teát, mert csak így szabadulhat fel lassan az aroma és az összes értékes összetevő.
Következtetés: Teával fogyhat?
Az ember gyakran olvassa, hogy az orbáncfű tea állítólag támogatja a fogyást is. Miért? Az orbáncfű tea antidepresszáns hatást fejt ki, és segíteni kell a fogyás minden hátrányának és mélypontjának a leküzdésében. "Ha annyira csalódott az étrendje, akkor még liter orbáncfű tea sem segíthet többé" - következtetett teaszakértőnk.
Mindig azt mondjuk: ha fogyni akar, hosszú távon meg kell változtatnia étkezési szokásait. Önmagában a tea pozitív hatása nem elegendő a zsírlerakódások megolvadásához - de bizonyos teafajták megkönnyíthetik a fogyást.