Ez az, amit egy összeomló étrend tesz a testtel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egészséges táplálkozás és a hosszú távú testmozgás a test szépségének megőrzésére szolgál. A Crash diéták egy másik - a lehető leggyorsabb fogyás érdekében. Ha google-ben keresgéled a crash diet kifejezést, talál utasításokat a káposztaleves-diétára, az ananász-diétára vagy a ruskás diétára. Hét kiló hét nap alatt csábítóan hangzik, de gyökeres változás az étrendben. Mielőtt elkezdené, tudnia kell, hogy az ilyen étrend valójában mit jelent a testtel, és mire kell figyelnie.
Hogyan befolyásolják az összeomlási diéták a testet?
1. A bőr és a haj sápadt lesz
Aki egy éjszakán át rohamos étrenden esik át, és a napi táplálék bevitelét nem csak a minimumra korlátozza, hanem néhány "megengedett" ételre is, szó szerint elfordítja a csapot a szervezetben található fontos vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok közül. De ezeknek viszont központi jelentősége van a gyönyörű, rózsás arcszín és a fényes haj szempontjából. Minél tovább tart a baleset-étrend, annál halványabb és tisztátalanabb (a bőrtípustól függően) az arcszín, valamint a fénytelen és törékeny haj.
2. Túl sok keton gyengíti a testet
Amit egyes étrendek kifejezetten használnak, az összeomlási diétákkal kellemetlen mellékhatással járhat. Mégpedig akkor, amikor a kiegyensúlyozatlan étrend miatt a test minden zsírsavat ketonná alakít. Ezután elveszíti a zsírtartalmát, ugyanakkor testének nincsenek fontos energiaforrásai. Az összeomló étrend mellékhatásai lehetnek szédülés, kimerültség, hányinger, sőt máj- vagy veseproblémák.
3. A vízelvezetéstől való kiszáradás
A dehidratáló hatású ételeket soha nem szabad nagy mennyiségben vagy hosszú ideig fogyasztani. Ha az étrend főként spárgából, méregtelenítő teákból vagy gyümölcslevekből áll, akkor a mérlegen néhány nap múlva jelentős súlycsökkenés figyelhető meg, ugyanakkor a sejtek nedvességellátása drasztikusan csökken. Mindenekelőtt a vízmegkötő glikogén, amelynek központi jelentősége van az izomfunkciók és az energiamérleg szempontjából, a kiszáradás során lényegesen gyorsabban öblítik ki, mint a vízben oldhatatlan zsírok. A következmények a fáradtság és kimerültség, fejfájás és kiszáradás jelei.
4. Az izmok lebontása
Az összeomló étrend során nemcsak sok vizet ürítenek ki a testből, hanem az izomtömeg is csökken a tápanyagok hiánya miatt, ami különböző módon befolyásolja a közérzetet: Az értékes fehérjék elvesznek, ezért érzi magát ernyedten és tehetetlennek. Másrészt a kalóriafogyasztás stagnál (vagy lelassul), mert az izomtömeg több energiát éget el, mint a zsírszövet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Gyengült immunrendszer
Ha hét napnál hosszabb ideig tartó diétának vetik alá testét, akkor a fontosabb vitaminok és tápanyagok hiánya miatt magasabb a fertőzési arány, és fogékonyabbá válik a jelenleg mozgásban lévő vírusok fertőzésére - az influenzától a streptococcusokig. Ha szükséges, kísérje az étrendet vitaminkészítményekkel (különösen C-vitaminnal).
6. Étel utáni vágyakozás
Ha napokig nagyon kevés ételre korlátozod magad, hamarosan vágyat érzel bármi iránt. A monotonitás mellett az ok a vércukorszint is. Ha nem akar itt legyengülni, akkor válasszon kiegyensúlyozott étrendet - vagy legyenek kéznél egészséges alternatívák, például dió vagy mazsola.
Tehát a baleseti diéták biztonságosak
Annak érdekében, hogy az összeomlási étrendet ne árnyékolják be drasztikus hiánytünetek és gyengeségi rohamok, vagy foltos bőr és törékeny haj, a következőket kell figyelembe venni: Soha ne végezzen ütközéses étrendet hétnél, de legfeljebb tíz napig, kerülje a mono-diétákat és változatosabbá tegye az étrendet . Ehhez vegyen be körülbelül két-három liter vizet és teát naponta, és azonnal hagyja abba a szédülés vagy kimerültség első tüneteit. Egy csésze forró marhahúsleves és nagy dózisú vitaminkészítmények védenek a hiánytünetek ellen.