Ez az edző megtöri a fogyókúra legnépszerűbb mítoszait
Camilla Akerberg személyi edző úgy döntött, hogy megsemmisíti vagy legalábbis megsemmisíti az étrendről és a fitneszről szóló legnépszerűbb mítoszokat annak érdekében, hogy megakadályozza a nőket, hogy megkínozzák magukat vagy veszélyeztessék egészségüket. Fogadja meg a tanácsát !
- 1. mítosz: A héten legalább ötször végezzen kardiózást
- 2. mítosz: Egyél csak zöldséget, és hagyd abba a cukrot és az alkoholt
- 3. mítosz: Tegyen több száz hasizmat, hogy lapos hasat kapjon
- 4. mítosz: Több száz guggolást kell végrehajtania, hogy remek popsija legyen
- 5. mítosz: Meg kell számolni a kalóriákat
- 6. mítosz: Kerüljön bizonyos ételcsoportokat
- Ha további inspirációt szeretnél kapni a fogyókúra, a táplálkozás, a jó közérzet és a fitnesz érdekében, kövess minket a PINTEREST oldalon is:
Minden nap az új divatos diéták és fitneszprogramok lendületet keltenek a közösségi médiában, de ez gyakran sok ellentmondó információt eredményez. Így nehéz leválasztani az igazat a hamisról, ezért megkülönböztetni a dolgokat. Camilla Akerberg ausztrál edző úgy döntött, hogy megsemmisíti a leggyakoribb étrend- és fitneszmítoszokat akivel karrierje során találkozott. Bizonyos diktátumoknál finomabban ad tanácsokat.
1. mítosz: A héten legalább ötször végezzen kardiózást
Camilla Akerberg szerint nem kell hetente legalább 5 intenzív kardiót megtenni ahhoz, hogy lefogyjon és hanguljon. Lehet, hogy még a kívántnál is ellenkezőbb hatású.
"Ha még nincs jó izomterjedelme, ez a módszer inkább soványnak tűnhet, mint a kívánt tónusú megjelenésnek.".
Mit kell tenni: Tónusú és izmos teste érdekében az edzésbe be kell vonni a súlyzós edzést az izomtömeg növelése érdekében.
A testépítésről és a nőkről szóló cikkünket itt olvashatja el.
2. mítosz: Egyél csak zöldséget, és hagyd abba a cukrot és az alkoholt
A diéta eredményeinek megtekintéséhez nem szabad kizárólag zöldségeket fogyasztania, és ha akarja, teljesen hagyja abba a cukrot és az alkoholt - mondja Camilla Akerberg.
A fiatal nő emlékeztet arra, hogy "túl szigorú magaddal szemben" csapda, mert frusztrációt vált ki, amelyet idővel nem lehet fenntartani.
Az edző elmagyarázza, hogy a gyors anyagcsere fenntartásához elegendő mennyiséget kell enni, de nem szabad túlzottan enni, és egyszerűen erényesebb ételeket kell fogyasztani, és mint a gyorsételeket. "Az étel nem az ellenség, hanem az egészséges test, a gyors anyagcsere és a táplálékképesség kulcsa. eredmények. "- mondja.