Ez az öt tipp 1 perc alatt egészségesebb és boldogabb lesz
Mosoly! Olyan könnyű jobb és egészségesebb életet élni.
Nem, nem kell életed minden percét befektetned az egészséges élethez. Néha csak egy elég. Sok apró dolgot tehet magának és testének azért, hogy egészségesebb életet éljen és pillanatok alatt megszabadítsa magát a stressztől.
Nem engedélyezzük a kifogásokat, mert ezeket az 1 perces trükköket könnyen integrálhatja mindennapjaiba. A legjobb rész: Sokat teszel magadért és a testedért anélkül, hogy sok időt kellene befektetned - szinte észrevétlenül és egészen mellesleg!
Meglátja, hamarosan fittebbnek, egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát.
5 1 perces trükk, amely azonnali egészségesebbé teszi Önt:
1. Nyújtás
Aki reggeltől estig az irodában ül, és gyakran nyaki és vállfájdalmai vannak, mindenképpen olvassa el most. A stressz, a fájdalom és a feszültség orvossága megnyúlik. Kedvenc jógagyakorlatunk: a kutya lenéz.
Ez a nyújtási gyakorlat erősíti karjait, csuklóját, hátát és Achilles-ínját, és kinyújtja lapockáit. A jóga gyakorlat segít abban is, hogy rugalmasan tartsa az ízületeit, javítsa koordinációját és stimulálja az idegrendszerét.
A lefelé néző kutya fejfájás, hátfájás és feszültség ellen hat, mivel nyaka és gerince kifeszül. Plusz pont: a gyakorlat után szuper nyugodtnak és újjászületettnek érzi magát!
2. Lélegezzen tudatosan
Amikor stresszben vagyunk (ezek a tünetek megmondják, milyen magas a stresszszinted), általában túl gyorsan és túl sekélyen lélegezünk. Azt jelenti: nem lélegezünk rendesen. De pontosan ezt kellene tennünk ...
Mivel a légzés túl sietve befolyásolja a koncentrálóképességünket, mert a testünk nem rendelkezik elegendő oxigénnel. A tudatos, mély légzés viszont csökkenti a szívdobogást, megakadályozza a túl alacsony vérnyomást és jelentősen ellazul.
Így működik a „stresszmentes légzési módszer”: Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, számoljon 4-ig, tartsa vissza a lélegzetét 6 másodpercig, majd lassan lélegezze ki a száját, számolva 8.
Ismételje meg a légzési gyakorlatot ötször, és azonnal érezni fogja, hogy a felgyülemlett feszültségek felszabadulnak és a test ellazul. Tehát vegyen egy mély lélegzetet .
3. Nevetés
A nevetés egészséges - igen, tényleg! Mivel fellazítja az izmokat, felszabadítja a boldogsághormonokat és felszabadítja az elfojtott érzelmeket. A nevetés és mosolygás jó érzéssel tölt el bennünket, és segít csökkenteni a stresszt, ami viszont növeli az éberségünket. Mosolyogj!
4. Ringasson össze-vissza
A pénztárnál várakozás, a fogmosás vagy az irodában közben - a következő gyakorlat szinte bármikor és bárhol elvégezhető. És ez így működik: Tegye szét a vállát vállszélességig, majd ringassa a sarkából a lábujjaira, és egy percre ismét hátra. Röviden egyenesítse ki a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Ez a rövid lábgimnasztika nemcsak gyönyörű borjakat varázsol, hanem tökéletes visszér elleni edzés is.
5. Cseréljen gazdát
Megpróbálta már fésülni a haját, megmosni a fogát vagy keverni az ételt nem domináns kezével (ha jobbkezes, akkor balkezes)? Nem? De mindenképpen ki kell próbálni!
Jobbkezesként egyszerűen használja a bal kezét a napi rutin tevékenységek során (ugyanez vonatkozik természetesen a balkezesekre is). A "kézváltás" edzi a szürke sejteket és javítja a kommunikációt az agy két fele között. Tehát egy kis edzés a fejnek!