Ez jobban segít, mint egy tasak visszaállítása
Ha nincs súlya, hau-jerk módszerekkel árt magának
Táska visszaállítása! Micsoda szó, micsoda ígéret. Állítólag 5 nap múlva visszaállítja a gyomor bypass-ot vagy a gyomorhüveget, hogy "elinduljon", és így újra ösztönözze a fogyást.
Mindig megőrülök, ha valaki hülyeségeket próbál eladni nekem. És bármennyire is igyekszem semleges lenni, az egyetlen dolog, amit ragyogónak találok ebben a javaslatban, az a név. Ezért valakinek marketing díjat kell kapnia. Vagy egy díj a legjobb hazugságtörténetért.
Itt elmondom a legfontosabb okokat arra, hogy miért nem működik véleményem szerint a „tasak visszaállítása” - és hogyan teheti meg jobban. Még akkor is, ha ez 5 nap alatt nem működik: megéri.
(Formális okokból ez most reklám, mert a végén hivatkozom egy tőlem kapott ajánlatra).
Mit kell tennie a tasak visszaállításával?
Annak érdekében, hogy tudja, miről van szó: amikor beírja a kifejezést a keresőbe, akkor az első német oldal megjelenik a Winseni Obesity Center blogjának cikke.
Az utasításokat közvetlenül lefordítják egy mexikói klinikáról a bariatrikus műtétekről. Egyik oldalon sem találtam utalást arra, aki kifejlesztette ezt a módszert, és hogy vannak-e tanulmányok a hatásról.
Közvetlenül az oldalról idézem, mi a visszaállítás gondolata (az elrendezést én változtattam meg):
„Az 5 napos tasak visszaállító étrend a műtét utáni szokásos étrend rövidített változata. Az egyetlen különbség az, hogy ezúttal ez a diéta öt napra csökken, hogy visszatérjen a pályára és újra elkezdjen kisebb adagokat enni. Ez lehetővé teszi a súlycsökkenést újra. Végül vagy folytathatja a diétát, vagy visszatérhet az étrend azon formájához, amely a legjobban működött. A tasakot vissza kell állítani, ha:
Már nem fogysz, újra hízol, az adagok ismét nagyobbak lettek (több mint 200 g), már nem figyelsz arra, amit eszel, vagy vissza akarsz térni a pályára "
(Forrás: https://www.adipositaszentrum-winsen.de/pouch-reset-der-neustart-wenn-die-portionen-wieder-groesser-geworden-sind/, hozzáférés ideje: augusztus 2., 2019)
Tehát lényegében arról van szó, hogy visszatérjünk az egészséges étkezési szokásokhoz. Kérjük, tartsa szem előtt ezt a célt, amikor elolvassa, mit kell tennie az út során.
Ezt kell enni a tasak visszaállítási napjain
- 1. nap: tiszta folyadékok (víz, tea, húsleves, cukormentes italok)
- 2. nap 3 fehérjeturmix, alacsony kalóriatartalmú zöldségleves, 2 liter víz
- 3. nap, mint a 2. nap, plusz puha fehérjeforrások, például rántotta, tofu, krémsajt vagy joghurt
- 4. nap, mint a 2. nap, valamint szilárd fehérjeforrások, például hús és néhány egészséges zsír, például avokádó vagy mandula
- 5. nap, mint a 4. nap, kiegészítve 2x 60 gramm zöldséggel/gyümölccsel
Amikor elolvastam és átnéztem ezeket az "étel" javaslatokat, és összehasonlítottam őket azzal, ami egészséges, kiegyensúlyozott ételnek számít a műtét után, erősen kétlem, hogy ez segít "visszatérni az egészséges étkezési szokásokhoz". Ó, mit kétséges. Elég régóta vagyok táplálkozási szakember, hogy tudjam, ez nem működhet. Pont.
Ha volt más tapasztalata, kérem, tudassa velem.
Íme a kritikám részletesen:
A rázás nem megfelelő étkezés
Ha a „rázás” általában ajánlott 300 ml-es mennyiséget jelent plusz fehérjepor (az adagméretről nem mondunk semmit), úgy vélem, hogy az a mennyiség, amely egy menetben elég sok egy műtött gyomorra. Ha kevesebb, akkor a fehérje mennyisége egész nap elég kicsi lesz.
Természetesen ez néhány napig elviselhető (ha a fehérje- és anyagcsere-értékei rendben vannak), de sem a szokásos étkezési szokásokat, sem a jóllakottság érzetét nem edzi - és a rostok, vitaminok/ásványi anyagok is teljesen hiányoznak.
Puha ételek - a nem rágás sem megoldás
Nem értem az ajánlást, hogy 3 napig ne egyek semmi szilárdat.
A művelet után azonnal más a helyzet, ezért a puha ételnek van értelme megvédeni a műtéti sebet. De ami a tudatos étkezés gyakorlását illeti (ismét), a puha puha étel, amelyet étkezés formájában sem ehet meg, nem fog pozitív ösztönzést adni az étel megkóstolására, nemhogy élvezésére.
A tápanyagok és a kalóriák korlátozásának nincs értelme
Mi értelme 4 napig kerülni a zöldségeket, gyümölcsöket és kis mennyiségű szénhidrátot? Amikor odafigyelek arra, hogy mit eszel megint, hozzám tartozik, hogy eltávolodjak a fontos, de nem csak boldogító fehérjefixációtól. Az étkezés több mint omlós túróból áll.
Igen, fontos megjegyezni, hogy mekkora vagy mekkora lehet egy adag. De felelőtlenségnek tartom egy olyan test megverését, amelynek amúgy is meg kell küzdenie a megváltozott gyomor-bél traktus speciális követelményeivel, az alapkövetelmények alapján megverni és megtagadni a valódi étkezéseket. Az éhség és a jóllakottság érzése másképp tanulható meg. Bár: mit jelent az „éhség”, napjainkban valóban megtanulod. Valószínűleg még egy dupla csomagban is, a nem szeretett testvér "éhséggel" (irónia ki).
Hírlevél és ellenőrzőlista:
Iratkozzon fel a hírlevelemre, és szerezze be az ellenőrzőlistát:
"Súlymegállás elhízási műtét után"
A hírlevél 1-4 hetente jelenik meg. Bármikor leiratkozhat magáról.
Az adatvédelemről itt talál információkat
Ezt teszi a tasak visszaállítása a fejedben
A jó ellentéte a jó szándék. Az az ötlet, hogy kezdjünk mindent elölről és értelmesen az étkezéssel: csodálatos, tedd ezt! De kérjük, ne kezdje újra egy teljesen abszurd „gyógymóddal”, amely valójában az ellenkezőjét igényli, mint amit el akar érni!
Ez azt jelenti, hogy annak valószínűsége, hogy mindent meg akar enni, ami az 5 kínzási nap után tilos, nagyobb, mint az a vágy, hogy a kiegyensúlyozott és finom ételekről gondosan és szeretettel gondoskodjon a 6. naptól kezdve.
A tasak alaphelyzetének mottója: "Gyötrelem, te disznó" (állítólag Jan Ullrich ezzel felpörgette magát a csúcsteljesítményig). Éhes vagy, nem szabad rágni és a tiltások a fejedben vannak. És ha nem tudsz, akkor megint kudarcot vallottál. Mit. Kellene. A?
Ez a megközelítés ellentmond mindennek, amit az értelmes viselkedésváltozásról tanultam. Számomra ez úgyszólván az étrend változásának ostorozása.
De táplálkozási szakértőként természetesen elfogult vagyok;). Talán vannak jó tapasztalatok is vele kapcsolatban ... mindig tedd a megjegyzésekbe.
Van-e értékelés azokról, akik műtötték a tasak visszaállítását?
A cikk kutatása közben két ajánlást/értékelést is találtam azokról az emberekről, akiket megoperáltak. Anne Rheis hasonló véleményen van, mint én meglehetősen színes blogjában (itt a tasak alaphelyzetbe állításáról szóló cikk). Találtam Andrea Blatter újabb élménybeszámolóját a YouTube-on. Ő is hasonló személyes következtetésre jut. "> Itt található a két videó közül az első. Mondtam már;)? ... ha más, jobb tapasztalataid vannak, kérlek, tudasd velem!
Mi segít az elhízási műtét utáni súlymegállításban?
Bármennyire is szeretnék mást mondani: véleményem szerint a súlyhelyzetből való kijutás csak akkor működik, ha gyakorolja barátságos, de határozott pillantását a helyzetére. A teljesség igénye nélkül 20 olyan tényezőt soroltam fel, amelyekkel a súlymegállapításról szóló cikkemben kiindulhat. Ellenőrzőlistával és nagyon praktikus tippekkel, amelyeket önállóan is megvalósíthat.
Alapvető tippek az elhízási műtét utáni étkezéshez
Ha csak a "megfelelő" étel fogyasztására akar koncentrálni, akkor a következő tippekkel jobban járhat:
- Csak étkezés közben fogyasszon (a műtéti módszertől függően 3-5). Között iszol vizet.
- Ügyeljen arra, hogy étkezés közben mindig 3 falatot fogyasszon a fehérjében gazdag ételből. Ezután 1 falat zöldséget vagy gyümölcsöt, és ha van még hely, 1 falat keményítőt.
- Legyen abszolút kivétel a cukor.
- Mérje meg az ételt. Teszteld ki, milyen kicsi lehet az étkezés, hogy még mindig jól érezd magad, de ne egyél túl sok mennyiséget.
És ha ezek a tippek (túl) szigorúnak és örömtelinek tűnnek Önnek, nézzen utána a tasak alaphelyzetbe állítási javaslatainak, majd döntse el, hogy mi értelme van Önnek.
Tanfolyam „Maradj velünk! Fogyasszon nyugodtan az elhízás műtétje során
Őszintén szólva: Valószínűleg maga is tudja, hogy a tiszta táplálkozási tippek nem vezetnek tartós változásokra. Még akkor is, ha tényszerűen igazak. Valaminek a megváltoztatása önmagában gyakran kudarcot vall, mert nincs elegendő idő, nem működik azonnal, vagy abban, hogy nem biztos abban, hogy valójában megfelel-e neked - vagy vagy. Valószínűleg ismeri az okait, hogy miért folyik tovább rajtad.
Ezért készítettem egy tanfolyamot, különösen az elhízás után (vagy néha azelőtt) az emberek számára. Szakmai kísérettel 30 napig gyakorolni fogja a súlyának visszaszorítását. Rendszeres e-maileket kap tőlem, amelyekkel frissítheti táplálkozási ismereteit - és valóban megváltoztathat valamit. És 4 online élő találkozóval egy kis csoportban és egy állandó csevegéssel egy privát messenger csoportban, továbbra is nyomon követheted. Igazából. Mert kérdezzük. Nagyon barátságos, de kitartó.
Ezzel a tanfolyammal úgyszólván elkészítheti saját tasakjának visszaállítását - oly módon, hogy vagy tényleg ragaszkodik hozzá, vagy utána tudja, hogyan kell kibírni.
Kívánom, hogy jól nézze meg, mire van szüksége valójában, ha van súly, türelem, derű és bátorság, hogy újra és újra kezdje!
Nyugodtan szeretne enni a Elhízási műtét?
AA Iratkozzon fel és kapja meg a legújabb frissítéseket a hírlevelemben!
Köszönetképpen megkapja az ingyen Ellenőrzőlista "Súlymegállítás elhízási műtét után" - így tudod, hol kezdjünk (folytassuk) a jó étkezést.
Egy-két hetente személyes e-mailt írok (esetenként gyakrabban rendezvényekre), tanácsadási gyakorlatom tapasztalataival és javaslataimmal. Ezzel szeretnék támogatni benneteket: annak eldöntésében, hogy az elhízási műtét az Ön módja. Vagy a gondolati akadályok leküzdésében a művelet előtt, helyett vagy után. És néha nagyon praktikus, mindennapi étkezésekkel, vásárlásokkal és ragaszkodó kérdésekkel is. A keresztnév feltüntetése természetesen önkéntes. Itt olvashatja el az adatvédelemről szóló információkat. A hírlevélről bármikor leiratkozhat.
Kedves Petra,
igen, jól értem a hülye érzést, amikor minden tanácsban kimondatlan szemrehányás van. És erősen gyanítom, hogy sokkal többet csinálsz, mint "rosszat".
Természetesen ahhoz, hogy valóban hasznos tippeket tudjak adni, többet kell tudnom rólad.
Lehetséges-e egy pillantást vetni az elért eredményeire? 45 kg-ot fogyott. Mely panaszok javultak? Most megint tehet valamit? Vagy nem kell többet tennie?
Ismeri a „súlymegtartó ellenőrzőlistát”? Nagyon hasznosnak tartom, hogy el tudjuk dönteni, hogy mégis tud-e valamit tenni ésszerű erőfeszítéssel a fogyás újbóli elindítása érdekében. És ki kell derülnie az is, hogy azt teszel, amit tudsz, és jelenleg nincs értelme új módszerekkel gyötörni magad.
A lehető legnagyobb derűt kívánom nektek, biztatásra ösztönözve a testet és a lelket!