Ez segít a narancsbőr (narancshéj) ellen - Egészséges Európa
A nyár int és rövid, divatos ruhák. Sajnos a készítés öröme gyakran elhomályosul, mert sok nőnek csúnya horpadása van a combján és a fenekén - narancsbőr. Tíz 30 év felett kilencet érint a "narancshéj". A narancsbőr vagy a narancsbőr nem betegség, hanem kozmetikai probléma - gyakran kevés vigasztalás az érintett nők számára.
A cellulit ellen lehet harcolni
De arra is van lehetőség, hogy az érintettek megolvasztják a nem kívánt zsírlerakódásokat. A gyenge kötőszövet megerősítéséhez és az izomépítéshez azonban fegyelemre és kitartásra van szükség. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozási terv csökkentheti a narancsbőrt. Az extra masszázsok és a megfelelő bőrápolás megakadályozza a további ütéseket.
Különleges kötőszöveti szerkezet nőknél
A vonzónak vélt horpadás szinte kizárólag nőknél alakul ki. Ez összefügg a női kötőszövet sajátos szerkezetével és a bőr szerkezetével: a női bőr és a dermis vékonyabb, mint egy férfié, a hypodermis zsírsejtjei vastagabbak és a kötőszövet csak lazán kapcsolja össze .
Ily módon az Anyatermészet biztosítja, hogy a nők rugalmasan alkalmazkodhassanak a terhesség alatt megváltozott helyzethez - a növekvő hashoz, a medence ellazulásához a szülés során. Ez az oka annak is, hogy sok nő a terhesség után először tapasztalja meg a narancsbőrt.
Cellulit kialakulása
A cellulit akkor fordul elő, ha túl sok zsírmolekula van tárolva a zsírsejtekben. A sejtek megnagyobbodnak, felfelé nyomódnak, és kívülről láthatóvá válnak horpadásokként. A megnagyobbodott sejtek a közeli vér- és nyirokereket is összenyomják. Ennek eredményeként a szöveti folyadék felhalmozódik, és a sejtek ellátása romlik. A salakot már nem távolítják el és nem rakják le a szövetben.
A következő tényezők kedveznek a cellulit kialakulásának:
- Az ösztrogének, a női nemi hormonok elősegítik a zsírsejtek képződését és a vízvisszatartást, a szövet még puhábbá válik - hátrány a fogamzásgátló tabletták szedésekor.
- A stressz emellett felduzzasztja a zsírsejteket és elősegíti a narancsbőrt.
- A dohányzás elősegíti a narancsbőrt is, mivel a nikotinfogyasztás gyengíti a kötőszövetet.
Mi segít a narancsbőr ellen
Mivel a narancsbőr a bőr alsó rétegeiben kezdődik, a probléma nem oldható meg előrehaladott szakaszban a krémek és kenőcsök felületes alkalmazásával. Csak a megfelelő táplálkozás, a bőrápolás, a masszázs és a testmozgás együttese segíthet a narancsbőr ellen.
Sporttevékenység
A testmozgás képes kezelni a problémás területeket, ezért a testmozgás magas helyet foglal el az anticellulit elleni programok listáján. A testmozgás erősíti az izmokat, elősegíti a vérkeringést és serkenti a zsírégetést az oxigénellátás révén.
- Fogyjon el és építsen izomtömeget: minél több az izomtömeg, annál több kalóriát éget el, mert az izomsejtek metabolikus aktivitása magasabb, mint a zsírsejteké.
- Rendkívül hatékony a célzott erőedzés a fitneszközpontban vagy a torna problémás területén (izomépítés a lábak, a gyomor és a fenék számára). A bőr ismét simábbá válik - ehhez azonban türelemre és kitartásra van szükség. Ideális esetben heti három edzés 30 perc, ideális esetben mérsékelt edzéssel.
- A narancsbőr elleni küzdelemre alkalmas sportok közé tartozik a kerékpározás, a kocogás, a túrázás vagy az úszás. Az otthoni mini trambulin szintén ajánlott. Az ugráló trambulinok serkentik az anyagcserét, útközben zsírégetnek és védik az ízületeket.
Diéta narancsbőr ellen
Az ivás nagyon fontos a bőr tonizálásához. Legalább napi két liter folyadék ajánlott. Állítólag egy pohár meleg csapvíz tisztító és emésztő hatású a felkelést követő reggelen.
Ami a diétát illeti, olcsó az alacsony sótartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend betartása. A gyümölcsök és zöldségek, különösen a káliumban gazdag ételek (burgonya, sárgabarack, banán), a gyömbér és az articsóka támogatják a méregtelenítést.
- Fogyasszon naponta két-három liter folyadékot. Ily módon támogatja az anyagcsere-termékek eltávolítását. Gyógytea vagy alacsony nátriumtartalmú ásványvíz ajánlott.
- Fogyasszon mértékkel kávét, fekete teát és alkoholt.
- Csökkentse a só, cukor és hús fogyasztását a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek javára.
- Kerülje a felesleges fontokat.
Bőrápolás cellulit ellen Az anticellulit készítmények és a masszázs eszközök hatása nagyon ellentmondásos. Nyolc hetes teszt után a Stiftung Warentest egyetértett abban, hogy minden tesztelt hatóanyag hatékony. Ennek ellenére az új, speciális cukormolekulákkal, koffeinnel, szilikonral vagy ginkgóval ellátott krémek és gélek rendkívül kellemesnek érzik a bőrt.
A teljes fürdés algakivonatokkal vagy tengeri sóval a krém alkalmazása előtt növeli a bőr hajlandóságát a hatóanyagok felszívására. Ezenkívül a napi masszázshatás a krém alkalmazása során elősegíti a vérkeringést - ideális a gyengéd óramutató járásával megegyező irányú masszázs vagy a könnyű kopasztó masszázs:
- Pengető masszázs: A pengető masszázshoz mindkét ujjheggyel emelje fel a bőrt, kissé nyomja meg, majd húzza fel. Szisztematikusan haladjon le a combjától.
- A váltakozó zuhanyok (háromszor egymás után: először meleg, majd hideg) elősegítik a vér- és nyirokkeringést. Építsd be ezt a napi zuhanyodba, mint egy szokásos rituálét.
- A masszázsok (masszázskesztyűvel, robogókkal vagy felszereléssel) szintén felgyorsítják az anyagcserét és biztosítják az anyagcsere-hulladék eltávolítását. Masszírozza az érintett testrészeket minden nap, lehetőleg alulról felfelé.