Ez segít a puffadás ellen. Ezek az ételek megnyugtatják a gyomrot

Bloat - csúnyán néz ki és érzi magát. Elmondjuk, hogyan tudod lazítani a beled érzését.

A puffadt gyomor kényelmetlen, de általában nem a betegség figyelmeztető jele. Általában azután merül fel, hogy szokatlanul nehéz vagy magas rosttartalmú étrendet élvezett. Például túl sok hüvelyes vagy káposztás zöldség. Csak hagyjon ki mindent, ami puffad? Sajnos ez nem olyan egyszerű.

Kényelmetlen felfúvódás - Hogyan fejlődik a levegő a hasban?

Val vel Meteorizmus, ahogyan a dagadt gyomrot technikailag nevezik, egészen jól meg van nevezve, miről szól a puffadt gyomor: kb túl sok levegő (Gázok) a belekben. Általában az Szén-dioxid, amely - más gázokkal, például metánnal együtt - számos emésztési folyamatban keletkezik. Például zsír emésztésekor, de rosttartalmú ételek, például hüvelyesek vagy Teljes kiőrlésű termékek.

A gázok ezután vagy a vérbe kerülnek, és kilélegeznek, vagy szélként haladnak keresztül rajtunk. Néha ők sem menekülnek el - és tesznek egyet kellemetlen teltségérzet és egy puffadt gyomor.

Puffadt gyomor - ezek az okok

Túl sok zsír és rost van az étrendben. Nem szabad azonban nélkülözni a nehezen emészthető élelmi rostot, mert fontos az anyagcseréhez.
Túl kapkodó evés. Aki stresszből vagy időbeli korlátokból „zabálja” az ebédjét, lenyeli a levegőt, és nem kell csodálkoznia a teltségérzeten és a puffadáson.
Aromák és adalékanyagok, mint bennük Kényelmi termékek elakadt kellemetlen reakciókat okozhat Emésztőrendszer ok. Néhány érzékeny az emulgeálószerekre, Cukorpótlók vagy hozzáadta Tej vagy fruktóz.
Aggódás, szorongás és stressz is lehet Emésztési problémák vezetni.

Duzzadásgátló - ezek az ételek levonják a belek terhelését

Mindenki másképp reagál bizonyos ételekre. Tudja meg, mely ételek vezetnek puffadáshoz benned. Az egyik segít Élelmiszer-napló. Általános szabály, hogy a brokkoli, a sárgarépa, a paradicsom és a cukkini lapos állapotban tartja a gyomrot. A legtöbb gyümölcs akkor is jól tolerálható, ha nem eszel túl sokat belőle. Őket is nagyon jól tolerálják friss édeskömény mint például Zöldségek keserű anyagokkal mint a cikória, a radicchio és az articsóka. A burgonya csak akkor hízik, ha zsírral vagy tejszínnel főzik.

Ellenkező esetben:

Ha nem tűri jól a hüvelyeseket, akkor a vörös és sárga (hámozott) lencse jó alternatíva.
Ha jól viseli a tejcukrot, a savanyított tejtermékek (joghurt, kvark, kefir, savanyú tej) és a savanyú káposzta jót tesznek a beleknek.
Tetszik, mint a kínaiak, és inkább zöldségeket főzve, mint nyersen.
Válasszon állóvizet, és kerülje a szénsavas italokat.

Puffadt gyomor - fűszerekkel és gyógynövényekkel enyhíti a beleket

Amit a nagymama tudott, ma is elismerik. Val vel illóolajok és egyéb fitokemikáliák, fűszerek és gyógynövények támogatják az emésztést:

ánizs - illóolajainak görcsoldó hatása van.
édeskömény - magjait hagyományosan gyomor-bélrendszeri panaszok esetén alkalmazzák.
Köménymag - segíti az emésztési zavarokat, az emésztőrendszeri görcsöket, a gázokat és a puffadást.
borsmenta - étkezés után teaként élvezze a görcsoldó és antibakteriális gyógynövényt, vagy használja ételének ízesítésére.
Sós - főzzük meg, és így csökkentjük a belekben lévő erjedési gázokat.

A legjobb tippek a jólétéhez puffadás nélkül

Egyél nyugodtan.
Szánjon időt az ételek elkészítésére. A kevesebb készétel általában kevesebb adalékot jelent.
Egyél több apró ételt a nap folyamán.
Sportoljon evés után.

A bélflóra beleszólhat

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek nagyon eltérően reagálnak az ételekre. Egyesek elviszik Teljes kiőrlésű müzli valamint a bab és a káposzta, míg a többieknek jobban áll a könnyen emészthető zöldség. A Bélflóra hát döntsön. Néha csak időre van szüksége, hogy megismerjen téged magas rosttartalmú étrend hogy megszokja.

Lapos has - gyakran ételintolerancia áll mögötte

Ételintolerancia gyakran megnyúlt gyomorban nyilvánulnak meg:

Fruktóz nem olyan könnyen emészthető, mint a szőlőcukor. Bárki, aki érzékeny a fruktózra, figyeljen a fruktóz ételbe adására.
Akarat Tejcukor Nem jól tolerálható a tejtermékekkel szemben, gyakran puffadt gyomorral és hasmenéssel reagál. Ez a lakosság 15-20 százaléka.
Glutén intolerancia. A test itt is gázzal, puffadással és hasmenéssel reagál.