Ez történik a testedben, amikor feladod a kávét - FIT FOR FUN
Sokak számára elengedhetetlen a reggeli kávé, hogy lendületesen kezdjük a napot. Szeretné, vagy meg kell tennie a jövőben az átvétel nélkül? Nem probléma, elvégre vannak alternatívák, amelyek koffeint tartalmaznak. Arra azonban számíts, hogy ez a hat dolog megtörténik a testeddel.
A kávét általában rendkívül egészségesnek tekintik, csupán napi négy csésze bizonyítottan megakadályozza a betegségeket és védi a szívet.
Még azok is, akik fogyni akarnak néhány kilót, gyakran belemennek egy csésze eszpresszóba vagy szűrőkávéba. A koffein tartalmú forró ital serkenti az anyagcserét, ennek eredményeként a test gyorsabban égeti a zsírt.
Egyeseknek azonban betegség vagy magas vérnyomás miatt stimulátor nélkül kell élniük. Mások önként akarják korlátozni a kávéfogyasztást, és áttérnek a koffeint tartalmazó alternatívákra, például a zöld teára.
De ha hiányzik a napi kávé, akkor a testnek hozzá kell szoknia. Hat dologra kell felkészülnie.
1. Székrekedés
Mielőtt eljutnánk a jó hírhez, kezdjünk egy kevésbé kellemesre: A hirtelen kávéelvonás székrekedést okozhat. Az ital vízhajtó hatású és felgyorsítja az emésztőszervek működését.
Ha egyik napról a másikra törli a kávét a reggeli rutinból, akkor a belének újra keményebben kell dolgoznia. Ez kezdetben elzáródást okozhat.
Tippünk: Fogyás után azonnal igyon egy pohár vizet, ezzel megindul az emésztése is.
2. Koncentrációs nehézség
A kávéban található bőséges koffein (kb. 85 milligramm/csésze) fizikailag fittebbé és szellemileg éberebbé tesz. Van értelme, hogy a kávéfogyasztás ronthatja a koncentrációt.
A walesi Cardiff Egyetem kutatói azonban alternatívát találtak. Vizsgálatuk szerint a rágógumi elősegítheti a koncentrációt - és így helyettesítheti a kávét vagy a cukros energiaitalokat.
3. fejfájás
A fejfájás gyakran a gyenge koncentráció eredménye. Ha hónapok múlva hirtelen kávé nélkül megy, nem ritka a fájdalom lüktetése a homlok mögött.
Szakértők szerint az első tünetek sok embernél jelentkeznek mindössze 12–24 órás megvonás után.
4. Jobb alvás
De a kávé feladásának pozitív hatása is van, különösen az alvásra. A Journal of Clinical Sleep Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint jobban alszol, ha lefekvés előtt legalább hat órán át leválasztod a koffeint.
A tanulmány résztvevőinek, akik ezt figyelmen kívül hagyták, több problémájuk volt az elalvással vagy az elalvással. Tehát mindenkinek, aki rosszul vagy keveset alszik, tanácsos visszavonni a kávét.
Képgaléria: a legjobb kávé alternatívák, amelyek felébresztenek
5. Kevesebb félelem
Kávézási fázisában küzdött-e szorongással? Ez korántsem ritka a koffeint fogyasztók körében.
A Chicagói Egyetem tanulmányában azok a személyek, akik napi legalább 450 gramm koffeint fogyasztottak, hajlamosabbak voltak szorongásos rendellenességekre.
Az ital elfogyasztásával tehát a szorongás kockázata alacsonyabb. Ezzel párhuzamosan csökken az általános stressz szintje, ami a szorongás és a depresszió alacsony kockázatával is jár.
6. Jobb szájhigiénia
A fényes mosoly és a fehér fogak egészséges megjelenést mutatnak. A kávé ellenkező hatást gyakorolhat, mivel gyakran fogyasztva a fog elszíneződését okozhatja.
Ezenkívül a kávébab és a víz kombinációja savas, ezért kophatja a fogzománcot.
A saját kávéfogyasztás korlátozása ezért sok koffein-szemét számára megtérülhet - és nem csak a következő fogorvosi számláért.