Ezek a böjtök csodákra képesek

Mindenkinek jó elhatározásai vannak: egészségesebben éljen, vigyázzon többet és fogyjon le néhány kilót. De hogy csinálod ezt? A jó kezdet lehet éhgyomri kúra. Az EAT SMARTER áttekintést nyújt a böjt különféle fajtáiról, és elmondja, mire kell figyelnie, ha elkerüli.

Miért nincs értelme a nulla étrendnek?

Szigorú böjt esetén teljesen lemondasz az ételről, csak az ásványvíz és a gyógyteák szerepelnek a "menüben" - a böjt törése abszolút tabu. Az anyagcsere szempontjából ez a legmagasabb szintű riasztást jelenti. Azzal a következménnyel, hogy a testben minden folyamat lelassul. A szervezet kezdi felhasználni a meglévő energiatárolókat. Ezek zsírtartalékok, de az izmok fehérje-vegyületei is. Különösen agyunknak van szüksége rendszeres szénhidrátellátásra, a hiány fáradtsághoz, fejfájáshoz és lebontási folyamatokhoz vezet. Az anyagcserével ezután sokkal tovább tart, hogy visszatérjen a forgalom régi szintjéhez, mint amennyit a koplalás vett igénybe. A csökkentett átalakítás biztosítja, hogy az energiaraktárak újra létrejöhessenek a jövő számára. Abban az esetben, ha a szükség egy másik ideje eljön. Tehát ez a böjt módszer nem tesz jót sem egészségének, sem fogyásának. De vannak olyan böjtkúrák, amelyek kíméletesebben méregtelenítik a testet.

Tiszta böjt önmagában - jobb, ha nem

Sok orvos sürgősen azt tanácsolja, hogy a különféle böjtölési módszerek részeként orvosi felügyelet nélkül ne kerülje sokáig a szilárd ételeket. Ehelyett célzott csökkentést javasolnak, például húst és cukrot azoknak, akik böjtölnek. Aki komolyan szeretne böjtölni, mindenképpen előzetesen forduljon orvoshoz, és tisztázza, hogy a kúra ártalmatlan-e az egészségre. A koplalás előtt a testben mindig megváltozik a csökkent élelmiszer-ellátás, az úgynevezett megkönnyebbülés fázisa. A kúrákat a normál mindennapi táplálkozáshoz való alkalmazkodási szakasz követi.

A koplalás ellenőrzött formái ezután pozitív hatással lehetnek az egészségre, például allergiák, szív- és keringési problémák esetén, valamint az immunrendszer megerősítésére. Ha helyesen történik, akkor a teljesítményt meg kell őrizni, és böjtöléskor nem lehet éhségérzet. Az orvosi egyesület terápiás éhgyomorra vonatkozó irányelveiben naponta körülbelül 500 kalóriát engednek meg a magas kalóriatartalmú folyadékok. Tehát természetesen gyorsan, gyorsan fogy, de ez csak az egészséges méregtelenítő kúrák mellékhatása.

A legjobb gyengéd böjt

Hildegard von Bingen

A híres apáca és természetgyógyász (1098-1179) speciális éhgyomri rendet dolgozott ki. Az étel csökkentésével elő kell segíteni a lélekkel való érintkezést és a belső elmélkedést. Zöldséglevest tönkölylisztből és sok friss fűszernövényből szolgálnak fel naponta egyszer vagy kétszer. Ezt kísérve: különösen párolt alma, sok édeskömény tea és rengeteg testmozgás. A Hildegard von Bingen böjtkúra részeként napi 800 kalóriát fogyaszthat. A böjtnek ez a formája sokkal szelídebb, mint az étkezés teljes elkerülése.

Buchinger Ottó

A felesleges testtartalékokat meg kell égetni, valamint az érzelmi ballasztot is. Ez úgy történik, hogy tisztításkor csak folyékony ételeket fogyasztanak zöldséglevesből, gyümölcs- és zöldséglevekből. Naponta körülbelül 250 kalóriát kap. A német orvos (1878-1966) programját gyógyteákkal és mézzel kombinálják. Időközben szükség szerint kiegészítik a tejtermékek és mikroelemek (ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek) formájában lévő fehérjét. A klinikán az étrend megváltoztatása fizioterápiával, túrázással és fitnesz ajánlatokkal kombinálódik.

F. X. Mayr

Franz Xaver Mayr (1875-1965) osztrák orvos mindenekelőtt hadat üzent a "belekben lévő mérgek" ellen. A bélrendszer beöntéssel történő tisztítása, és közben a vastagbél hidroterápiája (egy speciális, beépített öntözőberendezés segítségével) ezért különleges feladatot jelent. Van gyógynövény tea, zöldségleves és naponta kétszer elavult kenyértekercs kevés tejjel. Fontos a célzott hasi masszázs is. Több központ kínálja ezt a gyógymódot, közben a fogyni vágyók is elmehetnek a böjti szállodába (például az Ascona szállodaláncba).

Tejsavó-kúra

A tejsavót tejtermelés során állítják elő. Az éhomi kúrákra szánt speciális diétás savó megnövekedett fehérjetartalma 30 g/l, és magas az esszenciális aminosavak, rengeteg ásványi anyag és nyomelem, például kálium és kalcium, foszfor és jód. Ezenkívül a magnézium és a vitaminok, különösen a B csoportba tartozók, mint például a B1, B2, B5 (pantoténsav), B6 és B12, valamint a biotin. Alig tartalmaz zsírot. Van még gyümölcslé, savanyú káposzta leve és ásványvíz. Ennek ellenére a tejsavó-diéta szinte nulla étrend. „Könnyű” változatként egyetlen tejsavónap közte elég egészséges. Tipp: Cseréljen egy ételt tejsavóra egy ilyen napon.

Tipp: A hosszabb böjtölés és a rövid távú kilók fogyás alternatívájaként hetente egyszer levest, rizst vagy gyümölcslevet is rendezhet - vagy visszatérhet a gyümölcsös böjtre. Összeállítottuk Önnek a 10 legjobb 1 napos diétát