Ezek a diéták a leghatékonyabban segítenek a fogyásban 2019-ben
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Paleo, Keto, Whole30 - a trend étrendek listája egyre hosszabb. Ez gyakorlatilag lehetetlenné teszi számunkra a nyomon követést és annak eldöntését, hogy melyik étrend a legésszerűbb. Dr. Vincent M. Pedre, a bélegészségügyi szakember és a New York-i bestseller-szerző most útmutatást ad. Úgy véli, hogy az egészséges bélflóra a sikeres fogyás legfontosabb előfeltétele. Mivel bélbaktériumaink befolyásolják a kalóriafeldolgozást, a zsírraktározást és az alapvető anyagcsere-sebességünket. Pedre áttekintette a zsírégetést és a bél egészségét érintő, aktuális trendeket.
Ez a három diéta Dr. szerint. Vincent M. Pedre leghatékonyabb:
1. Szaggatott böjt
Időszakos böjtölés bármilyen étrend mellett elvégezhető. Itt egy bizonyos ideig teljesen elkerülik az ételt. Ebben az időszakban a testnek méregteleníteni kell és hozzá kell férnie saját energiatartalékaihoz.
Az időszakok felosztásának két lehetősége van: Az 5: 2 módszerrel a hét öt napján szokott enni, két napon pedig böjtöl, vagyis naponta csak 500 kalóriát fogyasztanak el.
A 8: 16-os módszerrel az étkezés napi időtartama nyolc órára korlátozódik, a többi 16 óra éhezik.
A szakaszos böjtben az a szép, hogy egyetlen étel sem tabu, amíg a megfelelő időablakban fogyasztják. Mindazonáltal ajánlatos korlátozni a cukorfogyasztást, és enni sok töltőfehérjét az étvágyak megelőzése érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket