Ezek a legjobb ételek az egészséges haj számára
Ha a szépség belülről fakad, akkor belülről is segíthetünk. Itt vannak a legjobb ételek az egészséges és szép hajért!
Mi a selymes, fényes, ápolt haj titka? Hogy megtudja, először nézzük meg közelebbről a hajat. Mint ismeretes, a haj a haj gyökerében képződik, amely a fejbőrben található. A látható haj elhalt szövet. Ennek eredményeként már nem változtathatunk sokat külsőleg a hajszerkezetünkben - bármennyire is szeretnének meggyőzni minket az ellenkezőjéről a gyártók.
Ha szép, egészséges és erős hajat akarunk, olyan tápanyagokat kell hozzáadnunk a testünkhöz, amelyekre a haj növekedéséhez szükség van. Ennek legjobb módja az étkezés, és hogy Ön is tudja, hol kezdjen, öt gyakori hajproblémát választottunk, és a természetből származó megoldást az Ön számára!
# 1 omega-3 zsírsav a ragyogásért
Ha a test nem jut elegendő egészséges zsírhoz, akkor hajunk nagyon gyorsan elveszíti fényét. Ugyanis a faggyútermelés is szenved, amely egyébként természetes olajokkal látja el a hajunkat. Ennek megakadályozása érdekében telítetlen zsírsavakra van szükségünk, és testünk nem tudja azokat maga előállítani.
A megoldás: omega-3 zsírsavak! Ez jó hír minden halbarát számára, különösen a vadon élő lazac és a hering tele van omega-3 zsírsavakkal. De megtalálhatók a repceolajban vagy a brazil dióban is.
# 2 Vas tartalmú ételek hajhullás ellen
Hajhullás esetén természetesen meg kell különböztetni, hogy a haj kissé elvékonyodik-e, vagy valóban sok hajat veszít-e. Mivel egy bizonyos napi hajhullás teljesen normális - idegesítő, de normális. Másrészt bárki, aki valódi hajhullással küzd, könnyen pánikba eshet, és természetesen semmi sem szól az orvos látogatása ellen.
Gyakran azonban ez egyszerűen vashiánynak is köszönhető, és ez velünk, nőkkel is megtörténik. Különösen a vasban gazdag ételek, például a sötétzöld saláták vagy a bab segítik a vasszint újbóli megindulását.
Előfordulhat azonban az is, hogy testünk nem képes kompenzálni a természetes hajhullást. Ennek oka gyakran az, hogy nincs elegendő fehérje rendelkezésre. Azonban egy adag csirke vacsorára vagy quinoa a vegetáriánusoknak segíthet.
# 3 korpásodás elleni cinktartalmú ételek
Kétféle korpásodás létezik, az egyiket zsíros fejbőr, a másikat a száraz fejbőr okozza. A megfelelő cinkellátás azonban segíthet a száraz fejbőrben. Egy tál zabpehely reggelire és egy tál sült tökmag snackként vagy salátával csodákra képes. Eltekintve attól a ténytől, hogy a cink általában fontos a szép arcbőr számára.
# 4 C-vitamin a haj törésére
A kevés fehérje vagy a túl kevés vas szintén porózissá és rideggé teszi hajunkat. Sokan azonban nem tudják, hogy testünknek C-vitaminra van szüksége a vas vagy a fehérjék feldolgozásához. C-vitamin nélkül semmi sem működik, ha gyönyörű hajról van szó. Szerencsére rengeteg C-vitamin van olyan ételekben, amelyeket a legtöbb ember szeret, például az eper és a mangó. Egy finom turmix kellemes?
# 5 dió az ősz haj megelőzésére
Hihetetlen, de igaz: nem teljesen genetikai, ha a hajunk őszül. Tehát befolyásolhatjuk, hogy az étrendünk révén milyen gyorsan kapunk ősz hajat. A melanin felelős a haj pigmentációjáért, a réz pedig fontos a melanin termelésében a szervezetben. Következésképpen további rézkészlettel segíthetünk megakadályozni, hogy hajunk elveszítse színét. A dió például nagyszerű réz szállító.
De a B12-vitamin szintén fontos szerepet játszik az idő előtti szürkeségben. Testünk nem tudja maga előállítani a vitamint, ezért külső ellátástól függ. Szerencsére testünk a B12-vitamint raktározza a májban, így a hiány nem azonnal észlelhető, de néha csak évek múlva. Szürke hajjal, krónikus kimerültséggel és fáradtsággal segíthet a B12-vitamin készleteinek feltöltésében. Ez olyan állati eredetű termékekkel működik a legjobban, mint a tej vagy a tojás.