Ezek a legnépszerűbb diéták Németországban ELLE
A németek évente átlagosan két diétát fogyasztanak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan lehet a legjobban kezdeni az új évet? Természetesen sok jó szándékkal és diétával! Csak az a kérdés marad, hogy melyiket válasszuk. Mert a paleótól a tiszta étkezésig - az új fogyási trendek szinte határtalannak tűnnek, de ezeknek csak 50 százaléka valóban meghozza a nagy sikert. A meinbauch.de táplálkozási platform a meinbauch.de táplálkozási platform értékelte a legnépszerűbb étrendeket Németországban, 68 127 700 bejegyzés leggyakrabban használt hashtagjei alapján - ami kissé megkönnyítheti a döntést.
A 10 legnépszerűbb diéta Németországban
1. hely: tiszta étkezés
- fenntartható, egészséges fogyás
- az étrend hosszú távú változása
- könnyen megvalósítható a mindennapi életben
A tiszta étkezés nem egy villámdiéta, amelynek célja a lehető leggyorsabb fogyás, hanem hosszú távú táplálkozási filozófia. Előnyök: A súly lassan, de fenntarthatóan csökken, és éhezés helyett változatos, egészséges és kezeletlen ételek képezik az étrend alapját. 34 805 hashtaggel számolva ez messze a legnépszerűbb étrend a németek körében.
2. hely: méregtelenítő diéta
- optimális az ünnepek után
- kiegyensúlyozott méregtelenítő kezelés
- alap, könnyű étrend
Minden újrakezdés: a méregtelenítő étrend az ínyenc ünnepek utáni időre készül. A kúra célja a szervezet méregtelenítése és tisztítása egy lúgos étrendnek köszönhetően, és ezáltal természetesen a testsúly csökkentése is. A toxinokat a testből szállítják, miközben a sav-bázis egyensúly helyreáll.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. hely: alacsony szénhidráttartalmú étrend
- nagy diéta trend
- szuper fogyás siker
- fegyelmet igényel
A Harvard-tanulmány szerint állítólag ez a valaha volt legjobb étrend, és úgy tűnik, hogy a németek is imádják, mert 8561 hashtaggel a harmadik helyet foglalja el: a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú étrend. A szénhidrátokat, például a kenyeret, a tésztát, a csokoládét vagy a keményítőtartalmú zöldségeket teljesen kitiltják a tányérról, míg az értékes fehérjék és az egészséges zsírok alkotják az alapvető étrendet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. hely: Súlyfigyelők
- Fogyás a közösségben
- Fogyjon pontrendszerrel
- nincs élelmiszer-tilalom
A Súlyfigyelők a megfelelő hely azok számára, akik nem szeretnek önállóak lenni a fogyás során. Itt támogatást kap képzett oktatóktól, valamint egy olyan közösségtől, amellyel rendszeresen találkozik. Ezenkívül nem kell kalóriákat számolnia - pontokat kap. Minden ételnek és ételnek ilyen értéket tulajdonítanak, minél könnyebbek és egészségesebbek, annál kevesebb pontot számolnak.
5. hely: ketogén diéta
- fokozza a zsírégetést
- nincs izomtömeg-veszteség
- nem könnyű megérteni
Az USA-ban a ketogén étrend már az új fogyókúrázás, és az új koncepció már Németországban is nagy népszerűségnek örvend. Alapja: alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsír- és fehérjetartalmú étrend. A szénhidrátok (pontosabban: a glükóz) helyett a test csak egészséges zsírokból merít energiát - és a ketontest, a hiányzó glükóz helyettesítője. Minél több ketontest termelődik, annál gyorsabban megy át anyagcserénk ketózisra. És pontosan ez biztosítja a turbózsír-anyagcserét az izomtömeg csökkenése nélkül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. hely: Paleo diéta
- Diéta, mint a kőkorban
- az egészséges táplálkozás az első
- növeli a sportteljesítményt
A paleo diéta kőkorszaki étrendként is ismert, mivel csak azt szabad enni, ami az ősidőkben gyakorlatilag az alapkövetelmény volt. Ide tartoznak az egészséges és természetes ételek, például zöldségek, kiváló minőségű hús, hal, tojás, saláta, zsírok, diófélék és gyümölcsök (mértékkel). A gabona, a tejtermékek, az alkohol, a készételek vagy a cukor azonban egészségkárosítónak minősülnek, ezért nem engedélyezettek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. hely: böjt
- gyors fogyás siker
- Méregtelenítő és tisztító kúra
- A jólét megnő
A böjt inkább rituálé a test és a lélek számára, mint diéta, és hosszú múltra tekint vissza. Azok, akik rendesen böjtölni akarnak, vagy nagyon specifikus ételekre csökkentik a napi étrendet, vagy teljesen étkezés nélkül élnek. Ehhez általában több folyadék felszívódik, gyümölcslé, tea vagy levesleves formájában. A kúra általában egy és tíz nap között tart, és nagyszerű méregtelenítő is az új év kezdetére.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. hely: szakaszos böjt
- fokozza az anyagcserét
- számos egészségügyi előny
- tökéletes a személyes kényelmi súly beállításához
Időszakos böjt (más néven szakaszos böjt) a böjt kishúgában. Többnyire teljesen normálisan eszel, de bizonyos esetekben az étkezés teljesen leáll. A rövid éhomi szünetek nemcsak az anyagcserét lendítik fel, hanem állítólag javítják az olyan betegségeket is, mint a cukorbetegség és serkentik a sejtek megújulását.
9. hely: fehérje diéta
- bonyolult
- tökéletes azok számára, akik izomépítést szeretnének
- változatos étrend
Ahogy a neve is sugallja, a fehérjék alkotják a fehérje-étrend alapját. Jó szénhidrátok (pl. Bab, zabpehely, természetjárás), valamint egészséges zsírok fogyaszthatók, ami sokrétűvé és összeegyeztethetővé teszi az étrendet a mindennapokkal. A sportolók különösen a fehérjében gazdag kúrára esküsznek, mert ez lehetővé teszi a szuper izomtömeg felépítését.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
10. hely: Atkins Diet
- Hollywood Diet
- fokozza az anyagcserét
- tápanyaghiány miatt ellentmondásos koncepció
A csillagok esküsznek az Atkins-diétára, amelyet Dr. amerikai kardiológus dolgozott ki. Robert Atkins és szintén szigorú, alacsony szénhidráttartalmú elven alapul. A sütemények, a kenyér vagy a burgonya tilos, de a zsíros és fehérjében gazdag ételeket valóban meg tudja verni. A csökkentett étrend azonban tápanyaghiányhoz vezethet, ezért étrendet kiegészítőkkel kell kísérnie.