Ezek az ételek, amelyek kitöltik a has 8 legjobbját - az edző
Unod már, hogy egész nap éhes vagy? Ha enni azt jelenti, hogy élsz, és mégis motivált vagy a fogyásra ?
Nem érted, hogyan lehet összeegyeztetni az étkezés örömét a fogyással ?
Itt és most adok egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek folyamatosan segítik a gyomrom megtöltését, és mi ismerjük. A teli has egy boldog has.
Csak azt hangsúlyozom, hogy az alábbi ételek olyan ételek, amelyeket szeretek, és talán nem is fog, bátorítom, hogy keresse meg a tiédet.
Egy másik pont, és megígérem, hogy utána megadom a listámat, hogy sok ételt szeretek, ezért ha zöld zöldséget veszek ki magának, gondolja, hogy nem gúnyolódom, de nagyon szeretem. Másrészt a hal nem gyakran az én dolgom.
1) Skyr joghurtok (különösen vanília)
A Skyr joghurtok svéd recepten alapulnak, amelyet találóan skyrnek hívnak, és amelyek túrós tejből készült joghurtok. A végeredmény egyfajta feszes karcsúság (összességében konzisztens).
Ezenkívül ezek nagyon alacsony kalóriatartalmúak (egy joghurt = 170 gramm körülbelül 100 kalóriára), és magas a fehérjetartalmuk (csaknem 20 gramm joghurtonként).
Most, ha elolvassa a táplálkozás alapjairól szóló cikkemet, elmagyaráztam, hogy a fehérjék hosszabb ideig tartanak, amíg a test megemésztődik, és elősegíti az izomszintézist (izomépítést). Tehát valóban a fogyni vágyó srác szövetségese.
Ilyen kalóriatartalommal el lehet képzelni, hogy az étkezések között kettő legyen, kevés kalóriaért. Ha szereted az édes ízt, az tökéletes.
Csak hátrány: Svájcban 2,10 CHF/joghurt ár, csaknem 30% -kal több, mint más joghurtoké.
2) zöld zöldségek
Ha a brokkolit, a babot és a spenótot felveszi a toplistára, nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek vannak, de tele rostokkal és rostokkal meg fogja tölteni a gyomrot.
Nem állok ezen túl sokáig, mert tudod, hogy a zöld zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak.
A görögdinnye alapvetően egy kevés édes ízű víz, úgyhogy hajrá.
A tápanyagok, beleértve a benne lévő vitaminokat is, segítenek abban, hogy a fogyasztás után nagyon gyorsan növeljék energiájukat. Nem lesz az a benyomása sem, hogy gyorsan van előtted egy tányér, éppen ellenkezőleg.
4) Csirkemell
Csirkemell, a fitnesz királya. Nagyon jóllakó, sokféleképpen főzhető, alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag és mindenekelőtt nem túl drága.