Ezek az ételek elősegítik a bél egészségét!
Szeretné természetesen elősegíteni a bél egészségét? Ezeknek az élelmiszereknek a rostoknak köszönhetően nem okoz gondot!
- Mi is pontosan a rost? Szüksége van erre az összegre
- Miért a rost az egészséges bélflóra kulcsa
- Rostban gazdag ételek: Ezek a vegán ételek különösen gazdagok a jóllakottságban
- Különböző rostok, különböző működési módok
- Így teljesítheti a napi rostigényét
- Szálas bomba: így sütjük meg a saját kenyerünket
- Lassan közelítse meg a több rostot
- Több jólét az egyensúly révén a Vetox révén
- Személyes következtetés a rostról
Az étrendi rost elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez. Elősegítik a bél egészségét és az étrend része is. Mivel sok teljes kiőrlésű termék és zöldség természetesen sok rostot tartalmaz, tökéletesen illeszkednek a Vetox étrendbe. Te is profitálhatsz a rost csodálatos hatásaiból, és érezheted, hogyan javul a közérzeted minden ételnél.
Mi is pontosan a rost? Szüksége van erre az összegre
Az étrendi rostok olyan növényi rostok, amelyek különösen megtalálhatók a zöldségekben, gyümölcsökben, gabonákban és a rizsben. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy legalább 30 gramm rostot fogyasszon naponta rostban gazdag ételekből. 40 gramm ennél is jobb.A DGE szerint a férfiak 68 százaléka és a nők 75 százaléka nem éri el az ajánlott napi legalább 30 gramm rostértéket. Te is közéjük tartozol?
Ennek oka a modern étrend, amely sok fehér lisztből és alacsony rosttartalmú termékből áll. Túl sok hús, sajt, tej, tojás és tészta, valamint fehérlisztből készült kenyér szerepel az étlapon. A készételek és más feldolgozott ételek szintén alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot.
Miért a rost az egészséges bélflóra kulcsa
Az élelmi rostoknak sokféle funkciója van, és különösen pozitívan hat a bél egészségére, amint azt az új-zélandi Otago Egyetem tudósai megállapították. A tanulmány lenyűgöző eredményeket szolgáltat az élelmi rostok pozitív hatásaival kapcsolatban. Ezek:
- serkentik az emésztést,
- megakadályozza a székrekedést,
- az egészséges bélflóra elősegítése,
- megköti a méreganyagokat a belekben, és így biztosítja a gyors eltávolítást,
- megelőzheti a vastagbélrákot,
- szabályozó hatással vannak a koleszterin és a vércukorszintre és
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák és a stroke előfordulását 16–24 százalékkal.
A tanulmány az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megbízásából világossá teszi, hogy mindannyian figyeljünk a rostbevitelre.
A rost megduzzad a gyomor-bél traktusban (pontosabban a vastagbélben), és biztosítja a tartós és kielégítő jóllakottság érzését. A rost tehát fogyásra is jó, mivel felhasználhatja a vágyakozás megelőzésére. Igen!
A koleszterin és a vércukorszint pozitív hatása miatt rostokban gazdag étrenddel védekezhet a cukorbetegség ellen, amint azt a német táplálkozási kutató intézet egy tanulmányában kiderítette.
Ha vegetáriánus, vegán vagy Vetox étrendet követ, nagy a valószínűsége annak, hogy már sok rostot integrált az étrendbe. Végül is főleg növényi eredetű ételekben találhatók meg, amelyekből sokat fogyasztasz naponta.