Ezek az ételek energiát rabolnak tőlünk

A legrosszabb energiarablók Ezek az ételek ellopják az energiádat

Ismeri azt a reggeli vagy délutáni mélypontot (vagy akár mindkettőt), amelyet annyira szeretünk eltalálni? Ennek nem feltétlenül kell kapcsolódnia az előző éjszaka alvásminőségéhez, de ugyanolyan könnyen annak köszönheti az utolsó étkezésünket is. Zoe Bingley-Pullin táplálkozási szakember összefoglalta a Daily Mail Australia összefoglalót azokról az élelmiszerekről, amelyek leginkább befolyásolják az energiánkat.

ezek

A legrosszabb energia-guzzlerek

1. Kávé

Mindenekelőtt rossz hírek lehetnek minden kávébarát számára: a koffein nem tesz nekünk szívességet. „A kávé nemcsak vízhajtó, hanem blokkolja a folyadékok felszívódását és gátolja a vas felszívódását. Ez azt jelenti, hogy hosszabb idő alatt kevesebb energiád van - magyarázta Zoe. A koffein rövid távon energiát ad számunkra, de gyorsan alábbhagy. Utána még fáradtabb vagy.

2. Energiaitalok

A kávé mellett kerülnie kell az energiát és a diétás üdítőket is. „Mindent, ami szintetikus, a májnak kell metabolizálnia. Keményebben dolgozik, mint kellene, és ez elfáraszt. ”- tette hozzá a szakember.

3. Só és cukor

Azok az ételek, amelyekben magas a só- vagy cukortartalom, szintén tabu. Ezek biztosítják a glikémiás index felhajtását. A test rövid ideig energialöketet tapasztal, ami gyorsan alacsony szinttel végződik.

4. Fehér kenyér

Zoe szerint egy másik tettes a fehér kenyér. Ha hirtelen tombolónak érzi magát a nap folyamán, meg kell ragadnia egy marék diót vagy almát. A szakembernek volt néhány tanácsa azoknak is, akik nem nélkülözhetik édesség nélkül: Almaszeleteket mártson mogyoróvajba. Ebédre Zoe hüvelyes és szemes salátát ajánl. Az avokádó is teli és egészséges. A fehérje, például a hal, a csirke és a főtt tojás szintén jó energiaforrás a délutánra.

Végül néhány jó hír a kávé minden rajongójának: "Nem kell teljesen lemondania a koffeinről, csupán napi egy vagy két csészére kell korlátoznia magát." Ehelyett Zoe zöld teát és forró citromot tanácsol az anyagcseréd elindításához reggel. (CM)

Ez az 5 hiba ellopja a test energiáját

A hosszú ebédet gyakran kellemetlen fáradtság érzi. Néhány tipp segítségével megmutatjuk, hogyan kerülheti el ezt.