Ezek az ételek finom ízűek - és segítenek enyhíteni a fejfájást
Frissítve: 2018.02.03. 17:20
Viszlát, migrén!
Ezek az ételek finom ízűek - és segítenek enyhíteni a fejfájást
A németek millióinak rendszeresen fáj a fejük - de ezeket néhány apró étrendi változtatással könnyen ki lehet küszöbölni.
"Az evés és az ivás testet és lelket együtt tart" egy régi gazda mondása - és ennek oka is van. Mert amit eszünk, nemcsak a súlyunkra és a koncentrációnkra, hanem természetesen az egészségünkre is hatással van. Például, ha rendszeresen fejfájás vagy akár migrén szenved, hadd mondj hadat a fejed dübörgésének az étrend egyszerű változtatásával.
A diéta és a fejfájás befolyásolja egymást
Becslések szerint a világ népességének óriási 15% -át sújtják rendszeresen idegesítő fejfájások. De megfelelő étrenddel jelentősen csökkenti a fejfájást. Szerencsére, mivel ez a hatalmas számú érintett ember mára egyre több ismerettel rendelkezik arról, hogy az étrend és a fejfájás hogyan befolyásolja egymást.
Ugyanígy lehet kijelentéseket tenni arról is, hogy mely ételek és ételek okoznak fejfájást - és melyek "jóak a fejnek".
Fejfájásos ételek és alternatívák:
csokoládé
A tejcsokoládé sok cukrot tartalmaz, amelyet elfogyasztva gyorsan növeli a vércukorszintet, majd újra leejti. Néhány ember fejfájással reagál erre a folyamatra. Ha valami édes reakció elfogyasztása után ilyen reakciót észlel magában, számos ízletes alternatíva létezik.
Az egyik az étcsokoládé. Magas kakaótartalma miatt kevésbé édes íze van, mint a tejcsokoládéé, de fogyasztása esetén csökken a fejfájás kockázata. Egyébként lényegesen kevesebb kalóriát is tartalmaz - és így is van az ideális snack között, akkor is, ha diétát tartasz. Vagy megragadhat egészséges snackeket, például almát vagy nektarint, de banánt nem - ezek tiramint tartalmaznak, ami súlyosbíthatja a fejfájást.
vörösbor
Mindannyian ennyit tudunk: Ha túl sok bort iszunk, másnap másnapos leszünk, és elkerülhetetlen a fejfájás. De miért okoz a vörösbor fejfájást, amely erősebb, mint más alkoholos italok? A válasz azokban az anyagokban rejlik, amelyek a bor erjedése során keletkeznek. Ezek többek között
- hisztamin,
- Tanninok és
- Szulfitok.
Különösen a vörösborban lévő tanninok, más néven tanninok okozzák a fej másnapi dobogását, mert kitágítják az agy hajóit, ami megkönnyíti a fejfájást.
Borbarát vagy, és nem akarsz este elmenni a pohár nélkül? Akkor inkább váltson fehérborra. Mert a fehérborokban sokkal kevesebb a tannin.
Tejtermékek
Vajon összenyomódik-e a fejed, miután rizspudingot, gyümölcskrutot vagy olvasztott sajtot ettél? Ennek oka lehet a tejtermékekben található fehérjék és tiramin, amelyekre néhány ember meglehetősen érzékeny. Ezért jobb elkerülni a túl sok fehérjét, amelyet késztermékek formájában fogyasztasz a joghurtban és a Co.
Az alternatívák a tej, tejszín vagy természetes joghurt. De vigyázz: Ezenkívül csak akkor élvezze mértékkel ezeket az ételeket, ha a fejfájás egyébként gyorsan visszatér.
Zsáklevesek
Sós, zsíros és tartósítószerekkel teli: tasak elfogyasztása után a levesek sok ember számára készültek A fejfájás elkerülhetetlen. Ha hajlamos a fejfájásra, jobb, ha teljes egészében kerüljük az egészségtelen, iparilag előállított készételeket. Mivel magad főzni szórakoztató - és biztos lehetsz benne, hogy az étel nem tartalmaz semmiféle "fejfájást kiváltó okot".
kolbász
Sok ember fejfájást szenved a kolbász elfogyasztása után. Ennek oka: A hús nitrátot tartalmaz, amely állítólag tartósabbá teszi a kolbászt. Sok ember számára azonban éppen ez a tartósítószer okoz fejfájást. Az alternatíva: friss hús, például csirke, amelyet étkezés előtt jól megfőz.