Ezek az ételek megduzzasztják a gyomrot
A szép lapos has megjelenítéséhez figyeljen a tányérjára. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell, mert felfújják a gyomrot.
A nadrágod feszes lesz evés után, és dagadtnak, sőt dagadtnak érzed magad. Ez a duzzanat az élelmiszer erjedésének, de a vízvisszatartásnak is köszönhető. Ezért fontos, hogy kerülje az étrendjét, elkerülve ételek, amelyek felduzzasztják a gyomrot. Részletek.
1. Nyers zöldségfélék
Miért ?
Ha a nyers zöldségek megduzzasztják, akkor azért, mert erjednek. A gyomorba kerülve apró darabokra "vágják" őket, mielőtt a bélbe kerülnének. Itt zajlik az erjedés, amelynek célja az élelmi rostok elpusztítása. Lassítja az emésztést és a gáz felszabadulását okozza, felelős a duzzanatokért és a puffadás érzéséért. De ne aggódj, Az, hogy felpuffad, nem jelenti azt, hogy a BMI nő !
Kik ők ?
A legtöbb duzzanat a káposztafélékből származik (brokkoli, karfiol, kelbimbó).
Az erjedés elkerülése érdekében van néhány tipp. Az első az, hogy a zöldségeket jól megfőzzük, lehetőleg gőzöléssel, mert a rostok ezután könnyebben emészthetők. Akkor társíthatja őket nem puffadó zöldségek és amely felgyorsítja az emésztést (például zöld zöldségek).
2. Tejtermékek
Miért ?
Mivel a tej emésztése a belekben nem mindig könnyű. Valójában a tejben lévő fő cukrot, a laktózt enzimeknek, laktázoknak kell megsemmisíteniük, amelyek asszimilálják a cukrot és lehetővé teszik az emésztést. A probléma akkor merül fel, ha rövid időn belül nagy mennyiségű tejtermék asszimilálódik. A laktázok száma nem elegendő az összes laktóz emésztéséhez, és duzzanat és puffadás van.
Kik ők ?
Ezek olyan tejtermékek, mint a tej, tejszín, de bizonyos tejipari desszertek is (a joghurtok kivételével).
Számos megoldás létezik. Az első és a legegyszerűbb az ne fogyasszon nagy mennyiségű tejterméket ha nem szokott hozzá: valószínűleg nincs elegendő laktáz a belében a duzzanat megelőzésére. A második az erjesztett tejtermékek fogyasztása, ezekben az esetekben az emésztés könnyebb. Végül, ma már vannak laktáz kapszulák, amelyeket közvetlenül étkezés előtt kell bevenni, ha tudja, hogy nem emészti meg jól a tejtermékeket.