Ezek az ételek segítenek leszokni a dohányzásról! Csodanő
Nem vicc, vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban. Megmondjuk, melyek vannak.
Fotó: iStock
Hogyan segít az omega-3 a dohányzásról való leszokásban
A dohányzásról való leszokás nem olyan egyszerű. És biztosan nem azért, hogy ne dohányzók maradjunk! A nikotin tapaszok és gyógyszerek mellett a természetes gyógymódok is segítenek az erősségben maradni - ezt egy izraeli tanulmány is megerősítette.
De hogy lehet ez?
A tanulmányigazgató szerint dr. Sharon Rabinovitz Shenkar, a dohányzás csökkenti az esszenciális zsírsavak mennyiségét az agyban. Ez azoknak az idegsejteknek a károsodásához vezet, amelyek jutalom és elégedettség esetén aktívvá válnak. Az elégedettség érzéséhez a dohányosoknak cigarettához kell nyúlniuk - üdvözöljük az ördögi körben.
Ha az utolsó cigarettája mögött van (vagy azon dolgozik), akkor a cigaretta helyett omega-3-at is használhat (étrend-kiegészítőként is kapható, például halolaj kapszulákban). Az Omega-3 regenerálja a sérült idegsejteket, és lehetővé teszi, hogy cigaretta nélkül érezzen örömet és elégedettséget. Más vizsgálatok korábban kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak összefüggenek a mentális egészséggel. Az Omeg-3-nak segítenie kell a depresszióban és a stresszes helyzetekben is.
48 dohányzót teszteltek 18 és 45 év között (átlagéletkor: 29), akik naponta legalább tíz cigarettát szívtak el. Az alanyok fele naponta öt omega-3 kapszulát vett be egy hónap alatt, a kontroll csoport placebót kapott. Az eredmény: A hónap végén az omega-3 felhasználók naponta átlagosan két cigarettát szívtak, és sokkal alacsonyabb vágyat éreztek a nikotin iránt. Ezzel szemben a placebo-felhasználók dohányzási magatartása nem változott.
Sok omega-3 zsírsavat tartalmaz:
- Hal (különösen lazac, de makréla, szardínia, pisztráng, hering, spratt, angolna és tonhal)
- Osztriga, kagyló és garnélarák
- Diófélék (különösen dió) és magvak (pl. Chia magok)
- különösen lenmagolajban, de napraforgóolajban, olívaolajban, dióolajban, kendermagolajban és repceolajban is
- zöld zöldségek (pl. kelbimbó, spenót, bab, avokádó)
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a dohányzásról való leszokásban segítenek, hanem erősítik az immunrendszert, növelik a bőr rugalmasságát és támogatják a fehérjeszintézist, csökkentik a vér lipidszintjét és a vérnyomást, védenek a trombózis ellen, serkentik az anyagcserét és enyhítik az alvási problémákat - hogy csak néhányat említsek hívni.
Tehát, ha egészséges módon akar elmenekülni a cigarettától, tiszta lelkiismerettel nyúlhat az omega-3-hoz - ujjainkat keresztben tartjuk, és hiszünk benned!
A cikket elolvasó Wunderweib olvasókat a következők érdekelték: