Ezek következményei; Túlsúlyos (elhízás) OTL blog

A felnőttek több mint fele (52,7%) Németországban túlsúlyos (elhízott). Így Németországban minden második felnőttet érint a túlsúly vagy az elhízás - hagyd, hogy ez elolvadjon a szádban. Ez Németországot a „legvastagabb nemzetek” közé sorolja, és többek között csak az USA, Mexikó, Új-Zéland és Magyarország veri meg. Miért egészségtelen az elhízás? És milyen következményekkel jár a túlsúly vagy az elhízás? Ezt és még többet elmagyarázom neked ebben a blogbejegyzésben.

Mikor tekinthető túlsúlyosnak vagy elhízottnak?

A testsúlyod (kg-ban) a magasságodhoz (m) viszonyítva történik. A testtömeg-index (röviden BMI) klasszikus módszere kiszámítja, hogy mekkora súly van egy test négyzetméterén. Életkoruktól függően különböző határértékeket alkalmaznak annak eldöntésére, hogy alul van-e, normális vagy túlsúlyos-e, vagy akár elhízás-e. Az Egészségügyi Világszervezet (röviden a WHO) szerint ezek a határértékek a következők:

INGYENES E-KÖNYV 148 egészséges recepttel

Ezennel elfogadja, hogy a jövőben értesülhet a hírekről vagy az akciós kampányokról. A visszavonás természetesen bármikor lehetséges. Adatvédelmi irányelvek

Nagyon köszönöm!E-könyve most úton van

FOLYTATÁS MOST:1. Most nyissa meg az e-mail postafiókját, és keresse meg e-mailünket a feladótól: [email protected]

2. Ellenőrizze e-mail címének hitelességét.

3. Ezután elküldjük az e-könyv letöltési linkjét. (Ez akár 10 percet is igénybe vehet)

Ennek megfelelően az egyiket túlsúlyosnak tekintik ≥ 25 kg/m 2 BMI-től és elhízott ≥ 30 kg/m 2 BMI-től. Általában azonban a BMI meghatározása nem elegendő. Noha nagyon durván bepillantást enged a test súlyeloszlásába, nincs jelentősége a testalkatról, nemről és testösszetételről (beleértve a zsírt, az izomszövetet, a csontsűrűséget és a folyadékok arányát). Ezért az értékeléshez gyakran más módszereket is alkalmaznak.

A A has vagy a derék körfogatának mérése ajánlott ≥ 25kg/m 2 BMI-től a belső szervek körül tárolt zsírlerakódások felmérése érdekében. Ha az érték meghaladja a nőknél a 80 cm-t, a férfiaknál a 94 cm-t, akkor feltételezzük a hasi elhízást.
A Bioelektromos impedancia elemzés gyenge áram áramlik át a testen, amelyet különböző teststruktúrákon (beleértve a zsírt és az izomszövetet) különböző mértékben vezetnek át. Ezután a testösszetétel meghatározható a mérési adatok felhasználásával.

A túlsúly vagy az elhízás következményei

A túlsúly és az elhízás különféle egészségügyi következményekkel járhat a testére nézve, és egyes súlyos betegségek egyik súlyos kockázati tényezője.

Magas vérnyomás (artériás hipertónia)

Jelenleg azt feltételezik, hogy a Magas vérnyomás korábbi vagy meglévő túlsúlyra vezethető vissza. A túlsúlyos embereknél csaknem háromszor nagyobb a magas vérnyomás (RR 140/90-től), mint a normál testsúlyú embereknél. Az összes testszerkezet tápanyagokkal történő megfelelő ellátásához a testének több vérre és nagyobb tömegre van szüksége. A megnövekedett vérmennyiség azonban megnövekedett szívterheléshez vezet, mivel a szívének gyorsabban kell vernie ahhoz, hogy a vér mozogjon.

Érrendszeri meszesedés (arteriosclerosis)

A tartósan megnövekedett táplálékbevitel az úgynevezett lipoproteinek fokozott koncentrációjához vezet. Ha ezeket normál testtömegű embereknél a megkötő sejtek (makrofágok) energiává alakítják, akkor ez a folyamat a tartósan magas koncentráció miatt megzavarodik. Ez jön egy Lipid anyagcsere zavar (Diszlipidémia). A megnövekedett vér lipidszint az érfal rugalmasságának elvesztéséhez, a lerakódások kockázatának növekedéséhez és a Az erek meszesedése és szűkülete (Érelmeszesedés). Hosszú távon ez nemcsak károsítja a létfontosságú szerveket, például a szívet és a vesét, hanem növeli is A szívroham és a stroke kockázata.

Anyagcsere betegségek

80% -a 2-es típusú cukorbetegség A német elhízási társaság (AGA) irányelvei szerint a betegségek túlsúlyra vagy elhízásra vezethetők vissza. Ennek oka elsősorban a rettegett táplálékfelvétel és az ezzel járó túlzott glükóz (vércukor) ellátás. Míg a normál testsúlyú emberek szénhidrátokat bontanak és inzulinon keresztül használnak, a túlsúlyos vagy elhízott emberek anyagcseréje gyakran károsodik.

A megnövekedett táplálékbevitel miatt a szervezetnek több inzulinra van szüksége a szénhidrátok lebontásához. A hasnyálmirigy azonban gyakran nem képes lépést tartani a termeléssel. A test saját sejtjei szintén nem megfelelően reagálnak a vércukorszint-csökkentő hormon inzulinra a tartósan megemelkedett glükózszint (vércukorszint) miatt. Az eredmény egy "torlódás" a vérben, amely a megnövekedett vércukorszintnél észrevehető.

Ennek eredményeként nemcsak a diabetes mellitus kialakulásának kockázata nő, hanem a vérnyomás is. A vércukorszint szabályozása mellett az inzulin lebontja a vérnyomást szabályozó fehérjéket is. Az inzulin túlzott felszabadulása miatt a vérnyomás emelkedik.

Izom- és ízületi kényelmetlenség

A túlsúly vagy az elhízás drasztikusan hat a test összes szerkezetére. Nemcsak a szerveinek és az ereinek kell jobban teljesíteniük, a csontjait, ízületeit, szalagjait és izmait is nagyobb stressz éri. A problémák itt elsősorban a gerinc, a medence vagy a lábak területén jelentkeznek. Normál súly mellett is ezeknek a szerkezeteknek ellen kell állniuk a nagy terhelésnek. Ha ezeket további kilók terhelik, azok megsérülnek.

A hasi zsír magas százaléka gyakran a test statikájának elmozdulásához vezet a tömeg javára. Az eredmény egy üreges hát (hyperlordosis) és a medence lehorgonyozása döntött helyzetben. Ez nemcsak problémákat okozhat a Szalag alátétek oka, hanem a láb tengelyének helytelen terheléséhez is vezet. A csípő jobban hajlik, és a boka összeomlik a hordozandó súly alatt. A következmény nemcsak hangsúlyos Íves lapos láb (coll. lapos láb), de vezethet úgynevezett "ízületi kopáshoz" is. A tartós túlzott terhelés miatt az ízületi porcnak esélye sincs regenerálódni - igen arthrosis.

Miért egészségtelen az elhízás?

Összességében a túlsúly vagy az elhízás káros az Ön és a teste számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a testtömeg növekedésével a várható élettartam csökken. 100-ból 20 és 89 év közötti, normál testsúlyú felnőtt közül 4-en haltak meg, 100-ból hat kövérségi fokú I. és 100-ból 12-ben elhízott III. Így a túlsúlyos vagy elhízott emberek halálozása 40-60% -kal magasabb, mint a normál testsúlyúaké. Egy másik oxfordi tanulmány azt mutatja, hogy a meghirdetett optimumnál harmadával nagyobb súly három évvel csökkentheti a várható élettartamot. Súlyosan elhízott embereknél akár 10 év is lehet.

A súlyos másodlagos betegségek kialakulásának kockázata szintén nagyobb a túlsúly/elhízás esetén, mint a normál testsúlyú embereknél, beleértve:

40% -kal magasabb halálozási arány érrendszeri megbetegedések miatt,
60–120% -kal megnő a cukorbetegség, a máj- vagy a vesebetegség kockázata,
10% -kal magasabb a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázata.

Ha át szeretné gondolni étkezési szokásait a cikk elolvasása után, töltse le itt a miénk Ingyenes e-könyv 148 egészséges recepttel le! 😉