Ezekkel a tippekkel küzdhet természetesen az alvási apnoe ellen - lépés az egészséghez
Az alvási apnoe olyan rendellenesség, amely megakadályozza a légzést alvás közben. Ezek a szünetek egy-néhány másodpercig tarthatnak.
Ez az egész éjszaka egy vagy több megszakításától függhet, amelyek különböző egészségügyi problémákat okozhatnak.
Gyakran óránként 30-szor vagy többször fordulnak elő, és amikor a szünet véget ér, a légzés normalizálódik. Néha hangos horkolással, vagy olyan hangzavarral, mint egy fulladásos emberé.
Az alvási apnoe igazi gyötrelmet okozhat családjának és barátainak.
Gyakori probléma az asztmában vagy légzési szövődményekben szenvedők számára. Ebben a cikkben adunk néhány tippet az alvási apnoe elkerülésére:
Rendezze át alvási óráit
Az alvási apnoe kezelésének legegyszerűbb módja az alvás órájának megszervezése. Próbáld folyamatos és mindig egyenlővé tenni őket .
Ennek az a hatása, hogy a test visszatér "könnyebb" nyugalmi állapotba.
Ne feledje, hogy a rendszeres és kényelmes alvás nem hajlamos az izomzavarokra és a légzési problémákra.
Próbáljon 7-8 órán át mélyen aludni egy éjszakán, és állítson be egy konkrét ütemtervet az Ön számára.
Sújt veszteni
Az elhízás szorosan összefügg az alvási apnoéval. Ennek oka a felesleges szövet túlterhelése a testben.
A torokban és a nyakon felhalmozódó zsír azért is veszélyes, mert elzárja a légutakat. Ez horkolást és a szükséges tüdőműködés megszakadását okozza.
Csak tartalmazzon egy egyszerű edzésprogramot, és csökkentse a feldolgozott, magas cukortartalmú vagy magas zsírtartalmú ételeket.
A legjobb, ha a diéta mellett természetes ételeket is tartalmaz.
Ez a természetes zsírcsökkentési folyamat kissé nehéz lehet, ha régóta rossz étkezési szokásai vannak. Ezért a legjobb, ha fokozatosan kezdjük és változtatjuk.
Aludj az oldaladon
Ha a hátadon alszol, a légzőrendszered nehezebben oldja meg az alvási apnoe tüneteit, például a légutak elzáródását.