Ezekkel az intézkedésekkel csökkentheti a stroke kockázatát

Ezek a legnagyobb stroke kockázati tényezők

2019.08.25., 11:44 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Koleszterin artériában: A magas koleszterinszint elősegíti a lerakódások kialakulását az erekben, ami agyvérzéshez vezethet. (Forrás: Science Photo Library/imago images)

Németországban évente több mint negyedmillió ember szenved stroke-ot. A betegség kockázata néhány viselkedésmódosítással csökkenthető.

Németországban évente körülbelül 270 000 ember szenved agyvérzést, más néven apopleksiát vagy agyi sértést - sokan szív- és érrendszeri betegségekben halnak meg. Egészséges életmóddal csökkenthető a stroke személyes kockázata.

A stroke "hirtelen" keringési zavarhoz, és ezáltal az agy alulellátásához vezet. A német stroke-alapítvány szerint a stroke körülbelül 80 százalékát az okozza, hogy a vérrög eltömíti az agy edényét. Egy ilyen vérrög eredhet magában az agyban, vagy a test másik részéből származó vér révén az agyba szállítható. Az is lehetséges, hogy a stroke-ot az agyi erek edényeinek meszesedése váltja ki (arteriosclerosis). Ha az érelzáródás az oka, az orvosok erről beszélnek iszkémiás stroke vagy stroke.

Tizenegy koleszterinszint-csökkentő étel

Koleszterinszint-csökkentő élelmiszerek 1: Teljes kiőrlésű gabonák (Forrás: fcafotodigital/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 2: Zöld tea (Forrás: Katarzyna Krawiec/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 3: Körte (Forrás: nitrub/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 4: Alma (Forrás: Samokhin/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 5: Csokoládé (Forrás: fcafotodigital/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 6: Lenmag- és lenmagolaj (Forrás: Dejan Lecic/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 7: Hal (Forrás: fcafotodigital/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 8: Gyömbér (Forrás: pilipphoto/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 9: Tofu (Forrás: Brent Hofacker/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 10: dió (Forrás: IgorPalamarchuk/Getty Images)

Koleszterinszint-csökkentő ételek 11: hagyma, fokhagyma és póréhagyma (Forrás: Lynne Daley/Getty Images)

Az agyi infarktus és az agyi vérzés közötti különbség

A stroke másik gyakori formája az Agyvérzés, szintén vérzéses stroke hívott. Az agyban lévő edény felszakad, és az agy egyes részei már nincsenek elegendő oxigénnel és tápanyaggal ellátva. Az arteriosclerosis rizikófaktor a vérzéses stroke-oknál is: egy bizonyos ponton a korábban sérült és legyengült erek már nem képesek ellenállni a vérnyomásnak és a könnyeknek.

Az artériák védelme áll a középpontban

Miért olyan veszélyes az érelmeszesedés az erekre? Ha a koleszterin- és kalcium-sók lerakódnak az erek belsejében, és a gyulladásos reakciók miatt kis érrendszeri hegek alakulnak ki, az érfalak egyre keskenyebbek és törékenyebbek lesznek. Aki csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, csökkenti a stroke kockázatát is.

Ezek a legnagyobb stroke kockázati tényezők

Ezek a kockázati tényezők növelik a stroke kockázatát:

Kerülje a túlsúlyt

Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és rengeteg zöldséget, teljes kiőrlésű terméket, hüvelyeseket, salátákat és gyümölcsöket fogyaszt az étrendben, akkor megakadályozza az elhízást és a magas vérnyomást, és támogatja az egészséges vércukor- és vérzsírszintet. Fontos tápanyagokkal látja el a testet is, amelyek hozzájárulnak az erek egészségének megőrzéséhez.

Tipp: takarékosan használja a sót, ez csökkenti a vérnyomást.

Tartózkodjon a cigarettától

A cigarettától való tartózkodás szintén értékes eszköz az erek védelmére. A nikotin megtámadja az ereket, rontja az agyi véráramlást, viszkózusabbá teszi a vért, elősegíti a gyulladást és növeli a vérnyomást. A Stroke Competence Network arra figyelmeztet, hogy azok, akik dohányoznak, meghaladja a dupláját a stroke kockázatának.

Fogyasszon mértékkel alkoholt

Az alkohol a stroke kockázati tényezője is. Elősegíti az erek és szervek, például a máj gyulladását, növeli a vérnyomást és növeli az agyi vérzés kockázatát, ha hosszabb ideig fogyasztják. Ezenkívül az alkohol negatív hatással van a kábítószerek hatására. Komoly mellékhatások és mellékhatások lehetnek. Az alkoholt csak mértékkel szabad fogyasztani.

Csökkentse a stresszt

A stressz a stresszhormonok - köztük az adrenalin és a kortizol - fokozott képződésével jár, és egyebek mellett elősegíti a magas vérnyomást és a gyulladásos reakciókat a szervezetben. Ha csökkenti a stresszt, és rendszeresen szüneteket és időkorlátokat tart, segíthet a testének a kiegyensúlyozott hormonegyensúly elérésében.

Integrálja a mozgást a mindennapi életbe

A német Stroke Aid rendszeres testmozgást javasol a stroke megelőzésére: Fizikailag aktívnak kell lennie hetente háromszor 30–45 percig. Az állóképesség és az erőnlét kombinációja ideális. A mindennapi testmozgás az egészségre is pozitívan hat. A testmozgás segít megelőzni az elhízást és csökkenteni a stresszhormonokat. A testmozgás pozitív hatással van a vérnyomásra, a vércukorszintre és a vér lipidjeire, erősíti a szív- és érrendszert, és oxigénnel látja el a testet.

Kardiovaszkuláris és anyagcsere-betegségek kezelése

A stroke-ot elősegítő betegségeket rendszeres orvosi vizsgálatokkal lehet diagnosztizálni. 35 éves kortól mindenki, aki törvényi egészségbiztosítással rendelkezik, kétévente jogosult az "egészségügyi ellenőrzésre". Ez a korai diagnosztikai teszt segít a magas vérnyomás, a kardiovaszkuláris problémák és az egészségtelen vérértékek korai felismerésében. Ha olyan betegségei vannak, amelyek elősegítik az érelmeszesedést, azok kezelése segít csökkenteni a stroke kockázatát.

cukorbetegség: Tartsa szemmel a vércukorszintjét. A jól beállított értékek csökkentik a stroke kockázatát cukorbetegeknél.
magas vérnyomás: Rendszeresen mérje meg a vérnyomását. Magas vérnyomás esetén az antihipertenzív gyógyszerek segítenek normalizálni a vérértékeit. A vérnyomás csökkentése akár 40 százalékkal is csökkentheti a stroke kockázatát.
Pitvarfibrilláció: Az antikoaguláns gyógyszerek javítják az áramlási tulajdonságokat és csökkentik a vér alvadási hajlamát.

Stroke Risk Test: Mennyire vagyok veszélyben?

Szeretné tudni, milyen a stroke kockázata? Töltse ki a Német Stroke Aid Alapítvány stroke kockázatának tesztjét. Az online teszt lehetővé teszi a kezdeti értékelés elvégzését. Nem helyettesítheti az orvos látogatását.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.