Ezért a nőknek több vizet kell inniuk a menstruáció idején - FIT FOR FUN
A szakértők azt javasolják, hogy naponta két-három liter vizet fogyasszanak. A menstruáció alatt még több is lehet. Mert akkor a nők hajlamosak különösen gyorsan kiszáradni.
A kiszáradás akkor következik be, amikor a test több folyadékot veszít - például izzadással -, mint amennyit bevesz.
Ez akkor észrevehető, például rendkívüli szomjúság, fáradtság vagy szédülés formájában.
Különösen a forró napokon és a sportolás során a nőknek "egymás ellen kell inniuk". Sokan már tisztában vannak ezzel.
Amit azonban gyakran elhanyagolnak, az az, hogy a menstruáció alatt minden hónapban fennáll a kiszáradás veszélye. A következmények: puffadás, fáradtság, rossz közérzet!
Naponta 8 pohár víznek kell lennie
Miért hajlamosak a nők a kiszáradásra a menstruációs vérzés során?
"Ennek oka, hogy a menstruációs ciklus kezdetén a progeszteron és az ösztrogén hormonszintje alacsony. Ennek eredményeként a szervezet visszatarthatja a vizet, ami dagadtnak és lassúnak érezheti magát" - mondja Dr. Kendra Segura nőgyógyász Kalifornia déli részén. "Popsugar".
A víz visszatartása azt jelenti, hogy folyadék szabadul fel a környező szövetekbe, ahelyett, hogy az erekben maradna. Tehát annak érdekében, hogy ne száradjon ki, ennek megfelelően több folyadékot kell fogyasztani.
"Naponta legalább nyolc pohár vizet kell használni a gáz, az izomgörcsök és a fáradtság enyhítésére" - javasolja dr. Segura.
Igyál többet, ha migréned van
Különösen a migrénben szenvedő nőknek figyelniük kell a folyadék egyensúlyára a menstruáció alatt. A kiszáradás néha kiválthatja a rendkívüli fejfájást.
Amellett, hogy súlyosbítja a menstruációs görcsöket, az alkohol és a koffein súlyosbíthatja a kiszáradást is. Ezért a menstruáció ideje alatt tanácsos este lemondania a szeretett borról, reggel pedig a kávéról.
A legfontosabb azonban az, hogy gondosan hallgass a saját testedre - mondja dr. Segura. Ideális esetben a legkisebb vízigényt is minden helyzetben kielégíteni kell.