Ezért érdemes reggelente hideg zuhanyozni. 5 ok a Day-Spa-Mainz miatt
Hideg zuhany alatt azonnal felkelés után? Őszintén gondolhatunk csábítóbb forgatókönyvekre. De éppen ennek a - vagy inkább a hideg - hideg vízbe való beugrásnak kellene különösen jót tennie nekünk kora reggel, és több szempontból is. Itt a blogbejegyzésben megtudhatja azokat az okokat, amelyek miatt talán legyőznie kell belső gyengébb önmagát, és reggel hideg zuhannyal kell járnia!
1 Hideg zuhanyozás jobb, mint egy reggeli adag kávé
A koffein népszerű és bevált stimuláns. Számos tanulmányban azonban időközben bebizonyosodott, hogy ennek a "mindennapi drognak" a hatása annál gyengül, minél tovább élvezzük. Ez azt jelenti: a kávé hosszú távon elveszíti varázslatos "pick-me-up" hatását. A nagy ivók tulajdonképpen csak minden további csészével nyugtatják megvonási tüneteiket. Nem éberebbek, mint a kávé-elutasítók. A mindennapos kávéfogyasztás mást tesz, csak ébrenlétet hosszú távon.
A megoldás forró bögre helyett hideg zuhany lehet. Ha a ránk hulló hideg vízre gondolunk, akkor valószínűleg egy rövid borzongás fut végig a gerincünkön. És minden bizonnyal egy rövid sokk fog átjutni rajtunk, valahányszor bátran forgatjuk a hideg vizet. De pontosan ezt akarjuk, amikor reggel hideg zuhany alatt megyünk! A hideg víz sokkja megadja a ciklusunk kezdetét. A vérnyomás megy, a szívverés emelkedik. Serkentik a vérkeringést. Egy ilyen rúgás után eleinte nincs szükségünk kávéra.
2 Reggel hideg zuhanyozással segít a fogyásban
Ezt jól olvastad. A reggeli hideg zuhany talán az ugrásszerű kezdés, amely hiányzott az étrendünkből. Mivel a hideg víz természetesen először hűti le testünket. Megfagyunk. A test természetesen mindenáron orvosolni kívánja ezt az állapotot. Ezért állít mindent mozgásba a testhőmérséklet fenntartása érdekében. Ehhez elég sok energiát kell előállítania - az eredmény: a zsír megég. Ha teljes mértékben ki akarja aknázni ezt a hatást, a reggeli hideg zuhanyról áttérhet egy teljes értékű jégfürdőre.
3 A hideg zuhanyozás jó a szép bőr és a haj számára
Bármennyire is jól érezhetjük magunkat egy párás zuhany alatt - a helyzet az: a bőrt és a hajat a számukra túl meleg víz befolyásolja. Fennáll annak a veszélye, hogy teljesen kiszárad. A hideg zápor sokkal jobb nekik. A forró víz hatással van a természetes védőrétegre, amely éjjel-nappal megvédi a bőrt a környezeti hatásoktól, baktériumoktól, kiszáradástól és a káros szabad gyököktől. Aki ily módon viseli a védő savköpenyét, rosszul teszi a bőrét. Mert több órába telhet, mire a bőr megújul. Időközben az ajtó és a kapu nyitva áll a baktériumok előtt, és a nedvességet nem lehet hatékonyan visszatartani a szövetben. Ez a kockázat hideg zuhany alatt nem merül fel.
A haj túl forró víz alatt is felnyög: A magas vízhőmérséklet miatt a hajszálak megduzzadnak, és hajlamosabbá teszik őket a károsodásra. A haj felülete érdessé válik, a fésülés pedig a zuhany után küzdelemsé válik. A hajhullás értéke sokszor magasabb. A hideg zuhanyozás kíméli a haját. És ne aggódjon: a bőrt és a hajat alacsony hőmérsékleten is megfelelően tisztítják. Megfelelő samponnal és tusfürdővel a bőr és a haj továbbra is tiszta lesz.
4 Reggel hideg zuhanyozással boldoggá tesz és energiát ad
Természetesen, amikor elképzeljük, hogy kimegyünk egy meleg ágyból egy hideg zuhanyba, akkor bármi más, csak boldogok vagyunk. De a tudomány jobban megtanít minket: Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik két hétig minden reggel néhány percig hideg zuhany alatt jártak, jobb hangulatban voltak és boldogabbnak érezték magukat. Egyes kutatók még a hideg záporokat is javasolják a depresszió kezelésére.
A hideg zuhany alatt minden lépésünkkel erősítjük akaraterőnket is. Minden nap, amikor bátran felfordítjuk a hideg vizet és várjuk a rövid sokkot, edzünk, hogy szembesüljünk kellemetlen helyzetekkel. Ezenkívül a hideg zápor növeli a szervezet természetes tesztoszteronszintjét. Ez viszont biztosítja, hogy több motivációt és önbizalmat mutassunk.
5 A hideg zuhanyozás megkeményedik, elősegíti a regenerációt és erősíti az immunrendszert
Módszer az otthoni gyógymód trükkökből. A hideg és meleg zuhany mindig nagy tanács volt a nagymamától, rámutatva, hogy ez megkeményít bennünket. És a tudomány ezt is megerősíti. Reggel hideg zuhany alatt több fehérvérsejt termelődik a szervezetben. Ezek viszont nélkülözhetetlenek az erős immunrendszerhez. Mivel ők a testünk fő kapcsolattartói a betegségek elhárításában.
Különösen nehéz és igényes edzés után a hideg zuhanyozás is segítheti az izmok regenerálódását. Nem ok nélkül a versenyző sportolók edzés után gyakran jéghideg fürdőbe merülnek. Ez megakadályozza a fájó izmokat és lerövidíti a két edzés közötti szüneteket. A hideg zuhany izmaink regenerálódása szempontjából is előnyös.
Vegyen egy hideg zuhanyt - hogyan kell helyesen csinálni?
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem? Legalábbis azt a részt leszámítva, ahol minden reggel jéghideg víz alá kell mennünk, hogy megtapasztaljuk ezeket a pozitív hatásokat. De nem hiába mondják: nincs fájdalom, nincs nyereség, igaz? Természetesen a reggeli hideg zuhanyozás nem lehet rendíthetetlen szokás egy nap alatt. De ha lassan közelít hozzá, hogy lépésről lépésre megszokja, akkor az már lehet, hogy nem is olyan rossz. Tippjeink:
- Kezdetben ez segíthet rövid "hideg hideg" kialakításában a zuhany alatt, hasonlóan a váltakozó zuhanyzókhoz. Alternatív megoldásként kezdje meleg zuhannyal, és fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet.
- Először nem rossz elviselni csak néhány pillanat hideg vizet. Fontos, hogy folyamatosan növeljük az időt. Így minden nap egy kicsit tovább élvezheti a hideg zuhanyt.
- Különösen akkor, ha a hideg zuhany motivációja a legalacsonyabb, akkor nem szabad kihagynunk. Mert akkor az akaraterőnkre gyakorolt pozitív hatás természetesen a legnagyobb.
- Apránként fejlődünk, amíg ideális esetben reggel 4-5 percig hideg zuhanyozunk. Ez álló helyzetből nagyon hosszúnak hangzik, de rövid idő után ez az időtartam már nem jelent akadályt.
- Ne felejtsen el lélegezni: csak ne tartsa vissza a lélegzetét a hideg zuhany alatt. Lélegezz nyugodtan és mélyen. Különösen akkor, ha a hideg víz az elején különösen rossznak és szinte fájdalmasnak tűnik, segíthet a lélegzetére koncentrálni.
Ezek a tippjeink a reggeli hideg zuhanyozáshoz. További tippek, trükkök és információk a wellness, az életmód és a szépség témájában rendszeresen elérhetők itt a blogban. És végül a zuhanyzási tippünk: A kedvenc tusfürdőnk jelenleg itt érhető el: az Acca Kappa - Fehér Moha tusfürdő.
A Day Spa Mainz (@dayspamainz) által megosztott bejegyzés 2017. június 7-én 2:00 órakor