A gyász 4 fázisa Hogyan kezeljük a bánatot Wunderweib
A szeretett ember halálával szembenézés sokk. Teljesen felemészt a szomorúság és az üresség, és az az érzésed, hogy már nem tudsz felébredni ebből a rémálomból. A gyászt bánatfázisokban lehet legyőzni.
Ha valaki, akit szeretünk, meghal, nagyon szomorúak vagyunk. Az üresség hatalmába kerít, és olyan érzés, mintha csapdába esnénk ezekben az érzésekben. De a bánat idővel változik - és a bánatfázisok jelentik a gyász legyőzésének módját.
Gyászfázisok: a gyász legyőzhető
Először is el kell mondani, hogy a gyászt mindig lehet és kell legyőzni - még akkor is, ha ez pillanatnyilag teljesen lehetetlennek tűnik! Ez nem azt jelenti, hogy már nem bánnánk a halált. Ehelyett megtanulunk ezzel foglalkozni, megszabadulni a negatív gondolatoktól és ezáltal újra normális életet élni.
Ez a gyászfázisok segítségével sikerül. Először is fontos, hogy végigcsináljuk a bánat ezen négy szakaszát. Az azonban, hogy ezeket hogyan élik meg, mindenki számára más és más lehet.
A bánat első fázisa: tagadás
A bánat első szakaszában sokan nem tudják és nem is akarják elfogadni helyzetüket. Teljesen normális. A halál gyakran valószerűtlennek tűnik a bánat ezen szakaszában. A gyászoló még mindig egy buborékban van, amely messze lebeg a kegyetlen valóságtól, és nem tudja, sem akarja beengedni a szeretett halálát.
A gyász második szakasza: intenzív érzelmek
Az idő múlásával a valóság egyre világosabbá válik, a valótlanság fala a gyász és vele együtt az összes érzés második szakaszában omlik össze. Gyakran a veszteség fájdalmáról, a bűntudat érzéséről és a dühről szól. Az érzelmek ebben a fázisban nagyon erősek, és súlyosan terhelik az érintettet. Bármennyire is fáj: Célszerű ezeket az érzéseket átélni és hagyni, hogy megjelenjenek, különben fennáll a veszélye, hogy depresszióba csúszik.
A bánat harmadik fázisa: keresés, megtalálás, elengedés
A harmadik gyászszakaszt a feldolgozásnak szentelik. Az emberek emlékei felidéződnek, a gyász harmadik szakaszában szeretné igazán érezni a kapcsolatát velük, például emléktárgyak vagy jelentős helyek révén. Az intenzív érzések újra megjelennek, de segítenek megbirkózni a bánattal. Ezekkel - és ideális esetben megoldatlan kérdésekkel is - foglalkozva könnyebbé válik az érzelmek kezelése, és az elhunytal való feszült kapcsolat lazul.
A bánat negyedik fázisa: elfogadás
A bánatban nincs előírt időtartam. De körülbelül fél év után ez általában lassan elfogadássá válik - ez a gyász negyedik szakasza. Ebben az időpontban még a bánatban is növekedhetünk: az embert annyira erősíti a megküzdés személyes tapasztalata, hogy a halál elfogadható. Hozzá tartozik, és a saját életéhez való viszony újra kezelhető.
A szeretett ember elvesztése mindig nehéz. De még akkor is, ha alig tudja elképzelni a bánat pillanatát - a saját élete megy tovább.
Ezek a tippek segíthetnek megbirkózni a bánat négy szakaszával:
- Néha csak az segít, ha az érzéseidet papírra vetik a gyász szakaszában. Írj levelet az elhunytnak, és mondj el neki mindent, amit már nem mondhatnál neki. Gondoljon egy dátumra (a lehető leghamarabb), és égesse el.
- Engedjen pozitív energiát. A gyászban sokan hajlamosak visszahúzódni - az ellenkezője segít: változtassa meg mindennapjait, ültessen dísznövényeket vagy virágokat. A környezeted világos és boldog színei tudat alatt befolyásolják lelkiállapotodat, és segítenek a gyász szakaszában. Az olyan illatanyagok, mint a majoránna vagy a szantálfa, támogathatják a hatást.
- Végül, de nem utolsósorban, a Bach-virágok sok ember számára hasznos társak a bánat idején. A bánat fázisában segítenek a belső feszültség oldásában és nyugtató hatásukban. A Bach-virágok a gyógyszertárban cseppenként vagy pasztillákban feldolgozva kaphatók.
További cikkek a bánatról: