Táplálkozás napi 5 gyümölcs és zöldség után, íme az új ajánlások
A Public Health France gondolt mindazokra, akik még nem hoztak jó döntéseket azáltal, hogy tegnap ajánlásokat tettek számukra az étrendről, a fizikai aktivitásról és a mozgásszegény életmódról az egészséges élet érdekében. A változó, kevésbé szigorú és meglehetősen könnyen követhető utasítások
"Gyorsabb, magasabb, erősebb", vajon a modern olimpiai játékok mottója inspirálta volna a francia közegészségügyet? Az egészségügyi ügynökség tegnap nyilvánosságra hozta ajánlásaitétel, a fizikai aktivitás és a mozgásszegény életmód 3 olyan tevékenységre osztva, amelyek kevésbé kötelezőek, mint a korábbi kampányokban. Tehát a franciákat, ha egészségesek akarnak maradni, növekedés, felé haladni és Hogy csökkentsék »Bizonyos ételek vagy tevékenységek. A fájl visszafejtése nagy hír 2019. amelyek mindig a híres szlogenet kísérik " esziklegalább öt gyümölcsöt és zöldséget naponta ", Ami akkor is releváns marad, ha nem mindig könnyű tiszteletben tartani.
Mit kell növelni
Mindig ösztönzik legalább napi fogyasztásra 5 adag (1 adag = 80-100 gramm) gyümölcsök és zöldségek vagyonuk kihasználása érdekében vitaminokban, ban ben ásványi anyagok és rostok, mi vagyunk mostantól megkóstolták kóstolni több (egy kis marék) diófélék (mandula, dió, mogyoró), hogy kihasználják a magas Omega 3.
Az ügynökség először veszi figyelembe a környezet kérdését, és tanácsot ad neki szívességet a szezonális, helyi termékek és lehetőség szerint biotáplálékok. A 2019-es évjárat emelni is javasolja (legalábbis Heti 2 alkalommal) fogyasztása szárított zöldségek mint például a csicseriborsó, a lencse és a bab, amelyek természetesen magas rosttartalmúak.
Azt tanácsoljuk, hogy növeljük a fizikai aktivitás. A forma fenntartása érdekében napi 30 perc ajánlott.
Hová menjen ?
A Public Health France által ebben az évben elhangzott tanácsok között azt találjuk, hogy "menni kell". Kifejezések választása " kevésbé korlátozó "Ami felkelti" a fokozatos változás, alkalmazkodva az egyes emberek tempójához "- magyarázza Anne-Juliette Serry, a szervezet Élelmezési és Fizikai Aktivitási Osztályának vezetője.