Ezért jobb a gyaloglás, mint a fogyás

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az ember jólétéhez. Lazít, harcol a stressz ellen, elűzi a fáradtságot, sőt a depresszióra is hat.

Sokan a kardió edzést választják a zsírégetéshez és a fogyáshoz. Ezeknek a gyakorlatoknak azonban nem célja az izomtömeg növelése, hanem csak azért, hogy állóképességük legyen a súlyzós edzéshez.

Ezenkívül a szív- és érrendszeri testmozgás befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. Ez a mirigy termel egy T4 nevű hormont, amely jód jelenlétében T3 hormonvá alakul. Ez utóbbi serkenti a szervezet anyagcseréjét.

Sajnos a kortizol előállításakor a pajzsmirigy nem termeli a T4 hormont. Ezért megzavarja az anyagcsere folyamatát, gyengíti a testet és csökkenti a zsírégetés képességét.

Ezért a túlzott szív- és érrendszeri edzés csökkentheti izomtömegét, megzavarhatja a hormonokat és az anyagcserét, és súlygyarapodáshoz vezethet.

Futás közben a test kalóriákat éget és izomtömeget épít. Ezért nem szabadul meg a zsírtól, és kortizolt termel; az a stresszhormon, amely éhséget okoz, mert a test szükségét érzi az elégetett kalóriák helyreállításának. A túlsúlyos embereknek kerülniük kell a futást is, mivel ez káros lehet a térdre és az ízületekre.

---