Ezt a 10 szabályt be kell tartanod a szaunában - nézd meg

A szauna helyes módja Jobb rövid és meleg, mint hosszú és enyhe

A szauna nem gőzfürdő, a páratartalom 100 fokon nem haladhatja meg a tíz százalékot. A verejtékkamrában feküdni zuhany után vagy egy nedves fürdőruhában megnő a páratartalom és udvariatlan a többi szauna vendégeivel szemben. Ezenkívül a nedves bőr késlelteti az izzadást.

szaunában

Aranyszabályok a szaunához

  1. Az infúzió növeli a páratartalmat, és csak a szaunázás végén engedélyezett. Feltétlenül meg kell kérdeznie a többi szaunát. Sokan nem bírják a hőhullámot.
  2. Két tanfolyam a minimum, de háromnál több tanfolyam nem ajánlott.
  3. A szaunázás előtt nem szabad sokat enni vagy alkoholt fogyasztani.
  4. Ha edzés után szaunázni akar az edzőteremben, akkor csak akkor tegye ezt, ha a pulzusa ismét normális. A szünetnek legalább 15 percnek kell lennie.
  5. A test egy szaunázás során körülbelül fél liter izzadságot veszít, ennek ellenére nem szabad inni semmit a tanfolyamok alatt.
  6. Alapvetően: Jobb rövid és meleg szaunát venni, mint hosszú és langyos szaunát.
  7. A legjobb testtartás az, ha a hátadra fekszel. A test tetőtől talpig ugyanabban a hőmérsékleti zónában van.
  8. A szauna vége felé ereszkedjen mélyebb területekre és üljön fel, hogy a keringés megbirkózzon a felkeléssel.
  9. A hideg vízzel való zuhanyozás után meleg lábfürdő ajánlott. A testben még mindig sok hő tárolódik. Izzadsz és nagyon fáradtnak érzed magad.
  10. Az utolsó kúra után ne zuhanyozzon tusfürdővel, különben a bőr túlságosan kiszárad.

Hány kalóriát éget el a szaunában?

Szaunával nem éget zsírt. Noha a keringés stimulált, az izmok ugyanakkor jelentősen ellazulnak, így ez a hatás ismét megszűnik. Alig égnek el kalóriák sem.

A szauna alkalmas fogyásra?

A néha jelentős fogyás kizárólag az izzadásnak köszönhető, és mindenképpen ki kell egyensúlyozni elegendő folyadékbevitel mellett. Természetesen a gyógyulás, a relaxáció és az immunrendszer pozitív hatása akkor is fennáll, ha további kalóriát nem égetnek el.

Ha mindkettőt egyben szeretné, akkor a legjobb, ha először egy fitnesz órát végez, majd egy lazító szaunával kényezteti magát. Amikor a munka elkészült, annál inkább élvezhetik őket.