Ezt kell enni a gyorsétteremben

Rendelje meg ezeket az alternatívákat, amikor a McDonald's & Co.

enni

Először is, a gyorsétterem ritkán egészséges választás. Mert még ha kalóriát is spórolhat és sok lehetőség van, csak "kevésbé rosszról" beszélünk.

Tájékoztassa előre
Tudatosabb és alacsony kalóriatartalmú oldalon áll, ha a gyorsétterem látogatása előtt megtudja a termékeket. A nemzetközi láncok online és néha a helyszínen is kínálnak minden étel étkezési információit. Gyorsan kiderül, hogy nagy különbségek vannak. A McDonald's klasszikus Big Mac-jén például körülbelül 500 kalória (és 25 gramm zsír) van - ez már a felnőtt nők napi kalóriaigényének egynegyede. És többnyire nem áll meg a hamburgerrel. Köret, ital vagy desszert gyorsan akár 1000 vagy annál több kalóriát is tartalmaz.

„Egészségesebb” alternatívák
A kisebb és egyszerűbb hamburger változatok jobb alternatívák. Egy McDonald's hamburger viszonylag könnyű, körülbelül 250 kalóriát tartalmaz - de természetesen lényegesen kisebb, mint a legtöbb hamburgertestvére. Hasonló a sajtburgerrel (300 kalória) és a csirkehamburgerrel (320 kalória). Természetesen ezekben az esetekben nem lehet „egészségesről” beszélni, mert egy hamburgerben még mindig 8 gramm zsír és 6,5 gramm cukor van, és erősen feldolgozott termék. 330 kalóriával a Filet-o-Fish a panírozás ellenére meglehetősen alacsony kalóriatartalmú változat. A versenyző Burger King táplálkozási információi nagyon hasonlóak: egy hamburger 270 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz, egy sajtburgert 300 kalóriával és 13 gramm zsírral. Összehasonlításképpen: a Double Whopper, a Big Mac valamivel nagyobb megfelelője, 830 kalóriát és 50 gramm zsírt tartalmaz.

A köret à la hasábburgonya és a hagymakarika szintén kalóriabomba: a nagy krumpliban kb. 430 kalória van, mindkét hamburgeróriásban 20 gramm zsír, a Burger King hagymakarikáiban pedig 230 kalória van. Ezért, ha a Big Mac vagy Whopper kedv túlságosan nagy, akkor a rangsorolás mindig segít. A "Csak a hamburgert kérem!" Funkcióval még mindig sok kalóriát spórol meg a rossz választás ellenére.

Természetesen a burger éttermek nem az egyetlen gyorsétterem rosszfiúk. A Pizza & Co. is az egészségtelen kategóriába tartozik. Ennyi kalória van: