Ezzel a 11 tippvel tünetmentessé válik az első trimeszterben
írva 2017. november 18-án
Ez a cikk megfelel a jelenlegi tudományos helyzetnek, valamint újságírói irányelveinknek, és szakértők vagy szülésznők ellenőrizték.
A terhesség első tizenkét hetében - a hormonális változás idején - [...]
Ebben a cikkben
Tünetmentes az első trimeszterben - tippek a hamisítatlan várakozáshoz
A terhesség első tizenkét hetében - a hormonális változások idején - a nő teste teljes sebességgel dolgozik a növekvő élet érdekében. Azonban a kismamák több mint felét érinti a megváltozott hormonszint.
Ezek a dolgok segíthetnek:
A mell érzékenységére
Még mielőtt elmaradna a menstruációja, sok nő észrevesz egy másik jelet, amely bejelentheti a terhességet: a mell különösen érzékeny az érintésre és a fájdalomra, feszült, nagy és feszes. Ennek oka a terhességi hormonok, amelyek a korábban alvó emlőmirigyek növekedését serkentik, és már felkészítik őket a szoptatásra. Hideg és meleg zuhany váltakozása vagy a mell óvatos hűtése enyhítheti a feszültséget.
Hányingerrel & Co
A terhesség ötödik és nyolcadik hete között sok kismama panaszkodik enyhe hányingerről és hányásról. Egyrészt a kiváltó ok a hormonális változás. Másrészt a psziché is szerepet játszik. Sok kérdés viharozza meg az asszonyt: Mi vár rám, jó anya leszek-e ...? Az akupunktúra sok terhes nőnek segít. Szülésznők vagy speciális képzettséggel rendelkező orvosok végezhetik a kezelést. A homeopátia elnyomhatja az émelygést is - de mivel minden nő egyénileg reagál, a legjobb barátod orvossága nem feltétlenül segít rajtad. Egy másik tipp az illóolajokkal ellátott palackok illata. A terhes nők általában a friss illatokat kedvelik, például a citromot, a mentát vagy a bergamottot. Az első reggeli az ágyban, mielőtt felkel, szintén bebizonyította, hogy érdemes: kétszersült vagy keksz, egy pohár tej vagy tea emeli a vércukorszintet, és éhgyomorra elűzi az unalmas érzést. Az egész nap három nagy étkezés helyett több kis adag elfogyasztása csökkenti az émelygést is.
Keringési problémákkal
Reggeli snack az ágyban vérkeringési problémákkal és szédüléssel küzdőknek is ajánlott. Ezenkívül reggel lassan és óvatosan meg kell indítania a vérkeringést: Feküdjön le és végezzen olyan gyakorlatokat, mint a körözése a lábával, a lábak meghúzása és nyújtása, a karjainak feje fölé emelése ... mielőtt felkelne ...
Hangulatváltozással
Az érzelmek hullámvölgyeit a csecsemő iránti nagy várakozás, valamint a félelem és a bizonytalanság határozza meg, hogy milyen lesz a jövő egy gyerekkel. Beszélje meg gondjait partnerével, barátaival és más leendő anyákkal, és nyugodtan alkalmazkodjon az új helyzethez.
Hátfájásra
Az összes nő hozzávetőlegesen 20% -ának van egy ferde méhe, amely a keresztcsontot nyomja és derékfájást okoz. A gyermek növekedésével a méh felegyenesedik és a nyomásfájdalom alábbhagy. Ha hátfájása van, akkor segít, ha sokat fekszik a hasán, lehetőség szerint alatta egy párnával, hogy a gerinc egyenes legyen.
Amikor fáradt
A súlyos fáradtság és az ezzel járó gyenge koncentráció, amelyet a jövőbeni anya gyakran érez az elején, annak a rendkívüli munkának köszönhető, amelyet teste az új élet érdekében végez. A terhes nőknek a lehető leggyakrabban meg kell engedniük a kimerültség érzését, és közben pihenniük vagy aludniuk.
Élelmiszer utáni vágyakozáshoz
Sok nő étvágyat tapasztal egész terhessége alatt. Ha azonban egy kismama gyakran édességekre, például csokoládéra vágyik, az oka a magnéziumhiány lehet. Kiegyensúlyozott lehet kiegyensúlyozott étrenddel, sok gabonával vagy zöldséggel, például sárgarépával és édesköménypel.
Foltozással
A terhesség első heteiben könnyű foltokat tapasztalhat. A terhesség következtében a méhnyak körüli erek teltebbek és könnyen elszakadnak, például nemi aktus során. Legtöbbször a könnyű vérzés nem okoz aggodalmat. Ennek ellenére feltétlenül tisztáznia kell az okát orvosával vagy szülésznőjével.
Három hónap elteltével a test megszokta a hormonális változásokat. A panaszok nagy része most megszűnik. Sok nő élvezheti igazán terhességét: A következő hónapok - a második trimeszter hónapjai - a jólétről szólnak ...
A döntő anyag
Az ilyen borjú- és izomgörcsöket különösen ismerik azok az emberek, akik nagyon megterhelik testük ásványi anyag egyensúlyát - például extrém sportolók. Vagy egy kismama. Tápanyagigénye még nagyobb, mint egy versenyző atlétánál, mert növekvő gyermekének minden olyan tápanyagot és ásványi anyagot el kell látnia, amely a fejlődéséhez a saját testén kívül is szükséges. Az izomgörcs az anyai test első figyelmeztető lövése, miszerint bizonyos izomcsoportok alul vannak ellátva ásványi anyagokkal. Különösen a magnézium hiányzik ma: ez a fontos ásványi anyag szabályozza az idegek és az izmok kölcsönhatását, és mintegy 300 enzimet befolyásol az anyagcserében az izmokban - de nem csak ott, ahol gyakran előfordulnak az első görcsök, például borjak, combok, fenék vagy lábak, hanem a test összes izomzatában. A kifejezett magnéziumhiány ezért akár a méh összehúzódását is kiválthatja - vagyis a koraszülést - terhes nőknél.
Sok nőnek már a terhesség kezdetén túl kevés a magnézium a vérében, és az értékek a hónapok folyamán tovább romlanak. Mivel minél nagyobb a baba, annál több ásványi anyagra van szüksége az anya véréből. Emellett testük a megváltozott anyagcsere miatt a szokásosnál több magnéziumot választ ki. A terhes nőknek ezért ajánlott napi 450–500 mg magnéziumot bevenni - lehetőleg étkezés útján: Jó források például a diófélék és a magvak (mandula, kesudió, napraforgó és tök) -, szezámmag), teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, banán és szárított gyümölcsök.
Nem csak magnézium
A kalcium a magnézium fontos partnere: nemcsak a csontok szerkezete és a fogak szempontjából fontos, hanem részt vesz az ideg- és izommunkában is. Hasonlóképpen az elektrolit kálium. A kálium felelős az izomfeszültség vagy relaxáció idegi impulzusainak továbbításáért. A terhes nők napi szükséglete 1200 mg kalcium és 3 mg kálium. De még akkor is, ha már jelentette az első görcsöt, mostantól nem feltétlenül kell lenyelnie az ásványi anyag tablettákat. Evés és ivás közben a legjobb, ha vigyázunk olyan magnéziumban gazdag ételekre, amelyek kalciumot és káliumot egyaránt tartalmaznak - például spenótot. Emellett feltöltheti memóriáját más zöld leveles zöldségekkel, sok jó ásványvízzel, szilval és szárított gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonával és tejtermékekkel (más ételeket lásd alább).
Ha szükséges, csepp és zuhany
Néha az étel nem képes kielégíteni az anya és a gyermek ásványi anyag szükségleteit. Ha továbbra is görcsökben szenved, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, és esetleg vegye be az ásványi anyagokat - például pezsgőtablettaként, rombuszként vagy kapszulaként. Ezenkívül akadályozza meg a további görcsöket azáltal, hogy minél gyakrabban teszi fel a lábát, hogy vért juttasson hozzájuk. A hideg zuhanyzás serkenti a lábak vérkeringését is. Kerülje a magas sarkú cipőt terhesség alatt, mivel ezek lerövidítik a vádli izmait. Lefekvés előtt erőteljesen feszítsük meg az izmokat, és masszírozzuk meg őket "megengedett" illóolajokkal, például kamilla, levendula, majoránna vagy rózsafaolajjal.
Annyi minden van benne:
Magnéziumtartalom (100 g-onként):
Tökmag: 534mg
Napraforgómag: 420mg
Szezámmag: 347mg
Kesudió: 267mg
Szójabab: 200mg
fehér bab: 140mg
Spenót: 58mg
Kohlrabi: 43mg
Banán: 36mg
Baromfihús: 32mg
Hal: 30mg
Avokádó: 29mg
Kiwi gyümölcs: 24mg
Burgonya 20mg
Kalciumtartalom (100 g-onként):
Ementál: 1100mg
Gouda: 800mg
Mozzarella: 450mg
Kelkáposzta: 212mg
Spenót: 126 mg
Joghurt, hosszú élettartamú tej, kefir, író: egyenként 120mg
Brokkoli: 105mg
Káliumtartalom (100 g-onként):
Szójabab: 1750mg
fehér bab: 1300mg
Spenót: 633mg
Édeskömény: 494mg
Kelkáposzta: 490mg
Gomba: 418mg
Pisztráng: 413mg
Banán: 382mg
Brokkoli: 373 mg
Kiwi gyümölcs: 295mg
Az Elternkompassról szóló cikkeink fontos és kényes témákkal foglalkoznak. Ezért a sok szenvedély mellett rengeteg munkát fektettünk cikkeink kutatásába és megírásába is.
Kis kasszeli kiadó vagyunk - anélkül, hogy nagy médiacsoport állna mögöttünk -, és várom támogatását, hogy továbbra is támogathassuk Önt a gyermekvállalás, a terhesség és a nevelés témakörében.
Az Elternkompass mögött álló cég neve Pixelwerker GmbH, ahová az adomány kerül.
Köszönjük a segítséget, az Elternkompass szerkesztőségének
Nagy erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy hasznos cikkeket nyújtsunk Önnek a szülők témájában.
Most szükségünk van rád.
Most nyomja meg az adomány gombot, és adjon nekünk egy kávét a PayPal-on keresztül. Hozzájárulása fontos, és segít életben tartani ezt a weboldalt.
Köszönöm - és most örülünk a kávénak.
Nagy erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy hasznos cikkeket nyújtsunk Önnek a szülők témájában.
Most szükségünk van rád.
Most nyomja meg az adomány gombot, és adjon nekünk egy kávét a PayPal-on keresztül. Hozzájárulása fontos, és segít életben tartani ezt a weboldalt.
Köszönöm - és most örülünk a kávénak
A legjobb termékek az Ön és babája számára.
A babaőrrel rugalmasan használhatja az idejét, nyugodtan aludhat éjszaka, és mindig tudja, hogy a baba jól van.
A jó ápolópárnának számos előnye van, mert nem csak a szoptatást segíti elő, hanem az elalvást is, és fészeknek is alkalmas.
A pelenkás táska rengeteg tárhelyet kínál Önnek, hogy minden, ami szükséges a csecsemőhöz, akkor is legyen magával, amikor kint tartózkodik - a pelenkától az üvegig.
A pólya biztonságérzetet nyújt a babának, akárcsak az anyaméhben, és támogatja a békés és pihentető alvást.
A kerékpáros pótkocsik a szülés után rövid ideig használhatók babaüléssel együtt. Ezek nemcsak biztonságosabbak, mint a gyermekülések, de kényelmesebbek is.
A járóka nagyon praktikus lehet a mindennapi életben! Az útmutatómban megtudhatja, melyik modell felel meg az Ön igényeinek.
Az első ágy évekig kíséri gyermekét. Szerencsére vannak olyan ágyak, amelyek együtt nőhetnek gyermekével. Elkezdtem keresni az 5 legjobb babaágyat.
A babakocsi érdemes vásárolni. De sok különböző modell létezik a piacon. Tudja meg, melyiknek van igaza.
A sugárzó fűtőberendezések megadják gyermekének a meleget, amire szüksége van, amikor megfagy, pelenkacsere közben vagy fürdés után.
A pótágyak nagyon praktikusak, és sok előnyt kínálnak mind az anyának, mind a babának, mert megnyugtató a csecsemők számára, hogy a szülők mellett aludhatnak, különösen az élet első hónapjaiban.