Ezzel a súlycsökkentő trükkel 30 százalék kalóriát spórolhat meg
A kis tányérok segítenek a fogyásban - ez most tudományosan bebizonyosodott
Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt - ez az alapszabály, amely minden étrendet eredményessé tesz. Egyszerűen hangzik, de sajnos nem mindig olyan könnyű megvalósítani a mindennapi életben. Mivel a munkája és a szabadideje megtervezése mellett ritkán sikerül sportolni, és rendkívül nehéz kevesebbet enni egy stresszes nap után. Mostanáig - mert felfedeztünk egy szuper egyszerű fogyás trükköt, amely akár 30 százalékkal is csökkentheti a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevenné. Minden, ami kell hozzá? Új lemezméret .
A tanulmány megerősíti: A tányérfogással könnyen lefogyhat
30 százalékkal kevesebbet eszik anélkül, hogy észrevenné? Tökéletes diétás megoldásnak tűnik, és a New York-i Cornell Egyetem tudósai szerint ez valójában lehetséges. A kutatók megállapították, hogy a tányérméret jelentős hatással van arra, hogy mennyit eszünk. Ha a vizsgálat résztvevőinek egy nagy tányéron tálalták az ételt, akkor teljes 30 százalékkal többet ettek. Ezzel szemben a tudósok feltételezése szerint ugyanannyi kalóriát takaríthat meg egy kisebb tányérral, és egyszerűen kevesebbet eszik. Fontos: Az edények átmérője fele legyen a szokásosnál. Tehát a legjobb, ha desszerttányérokat használunk e zseniális trükk megvalósításához.
A lemez mérete befolyásolja az étrendet: Miért működik a fogyás trükk
Egy kis tányér segít számtalan kalória megtakarításában anélkül, hogy észrevennénk. Hogyan működik? Számos magyarázat lehet: Ha az ételt egy kis tányérra helyezi, úgy néz ki, mintha több lenne rajta. Valójában az adag jelentősen csökkent, végül is a kis betét gyorsabban megtelt. Optikai csalódás, amellyel öntudatlanul kevesebbet eszik, és így gyorsabban fogyhat.
És mi van a kereséssel? Semmi gond, mert amikor a lemez üres, a tudatalatti állítólag automatikusan közli, hogy tele vagyunk. Vészhelyzet esetén segít 15 percet várni. Ennyi ideig kell átadni a jóllakottsági jeleket az emésztőrendszerből az agyba. Aki azonnal egy újabb adagot eszik a másik után, később teljesen túlzásnak érzi magát - másrészt azok, akik lassabban várnak vagy esznek, hirtelen csak rövid idő múlva érzik jóllétüket újratöltések nélkül.
Extra tipp: A lemez színe szintén segít a fogyásban
Egyébként ugyanazok a New York-i tudósok azt találták, hogy a tányér színe is kulcsszerepet játszik az elfogyasztott mennyiségben. Ennek megfelelően minél nagyobb a kontraszt az étel és a felszín között, annál kevesebbet eszünk. A vizsgálat során a Pasta Alfredo ételt egyszer fehéren, egyszer piros tányérokon tálalták. Azok a tesztszemélyek, akik világos színű edényekből ettek (= kevés kontraszt) 22 százalékkal több tésztával lakmároztak, mint a vörös tesztcsoport (= nagy kontraszt). Ennek oka ismét egy optikai csalódás, amely tudat alatt befolyásolja a lemez adagolását.
Akárhogy is, a következő vacsorán megpróbáljuk a tányér trükköt. Természetesen mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy ez működik-e, vagy nem ilyen könnyen becsapja az embert.