F @ # Diéták! Biohackek az egészséges étrendért
F * @ # Diéták! Biohackek az egészséges étrendért
Az egészséges étrend azonnal megnyitja az utat a szellemi és fizikai teljesítmény feleségül vesz. Ha szeretné ezeket az előnyöket, olvassa el tovább!
De már a kezdetektől figyelmeztetlek benneteket, hogy ez a cikk nem ír elő bizonyos étrendet - még egyet, a több száz, esetleg akár ezer "csodás" diéta mellett, amelyek már léteznek a neten.
Miért? Mivel a diéták és a varázsdiéták nem működnek!
Tehát a kiindulási képletünk a következő lesz:
Egészséges táplálkozás ≠ diéta
Itt van a két ok, amiért a dolgok ilyenek:
- Minden ember egyedülálló a maga módján. maga a biokémiai TA egyedisége kezdettől fogva ellentmond az egységes megoldások lehetőségének: a mindenki számára ajánlott étrendeknek.
- Pavlov kutyája is ide teszi a farkát! 😊 Hogy pontosan
Úgy dönt, hogy diétázik, elfogad mindenféle mesterséges korlátozást, kiszámítja a kalóriákat - vagy románul: kevesebbet eszik ... És ha szerencséje van, akkor sikerül néhány kilogrammot lefogynia.
De a költségek túl magasak. te lassítja az anyagcserét! Tehát, amint eléred célodat - vagy legalábbis közel kerülsz ahhoz -, és lassan visszatérsz a szokásos étrendhez, azonnal visszanyered a kezdeti súlyodat vagy még többet.
Egy idő után ismételje meg a ciklust, és minden alkalommal megerősíti a fejében azt a tényt, hogy TE nem tud fogyni. Mint Pavlov kutyája, aki a csengő hallatán tanult meg nyáladozni, már a szokásos étrend után is nyálas lesz, amikor különleges diétákról hall - és egy idő után valószínűleg feladja az egész "ételt" egészséges.
De a valóságban NEM TE vagy a probléma, a választott módszerben. A probléma az, hogy a diéták nem működnek, egyszerűen azért, mert semmi közük az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, amelyet itt keresünk.
Van azonban egyetemes rendszer ...
Mégpedig még a modern nyugati rezsim is, aminek mondható a leghülyébb univerzálisan és mindenkor. Bárhol is fordul elő, a civilizáció betegségei mindig következnek: elhízás, szívbetegségek, stroke stb.
Mi az minden gonosz oka ebben a diétában? Szénhidrát vagy zsír? Vagy az ő hibája lehet. fehérjék?
Valószínűtlen. Mert sem a hagyományos étrend, sem a szénhidrátokon alapuló (például a dél-amerikai indiánoké), sem a zsírokra (inuitokra) vagy a fehérjékre (maszájokra) összpontosító diéta nem vezet például a civilizáció betegségeihez. ami az egész Nyugatot szenvedi.
A rejtély megoldását később megtudhatja. Először is, egy kis extra motiváció:
SOS! Miért kellene azonnal áttérnie az egészséges étrendre?
A válasz egyszerű. Mivel az összes olyan tényező közül, amelyet befolyásolhat - az örökletesekkel ellentétben (és az örökleteseket át lehet írni/felülírni, a DNS "átírásával") - a táplálkozás az, amely eldönti, hogy 60, 80 vagy még inkább élni fog-e. 100 év!
De mi az általános helyzet ezen a területen, létfontosságú? Általában a (helytelen) logika, amelyre támaszkodunk: "mindannyian eszünk, tehát mindannyian ismerjük a táplálkozást".
Tehát az online környezetben nemcsak az asztrológiai jóslatok, hanem az is trendi diéták. Mindenki megengedheti magának, hogy egészséges táplálkozási tippeket adjon Önnek ma.
Valószínűleg még a nagymama is tudta, hogyan adjon legalább józan ésszel tanácsokat:
"Mindent mértékkel!ˮ
- és tudni, hogy igaza volt - csak az, hogy ez a "mértékletesség" relatív.
Gondoljunk például a következő egynapos étrendre: egy pohár tej, omlett két tojással és sonkával, egy kis grillezett steak, egy szelet sajt, néhány darab sárgarépa, néhány spagetti, egy mell csirke, saláta öntettel, sütemény és egy pohár gyümölcslé, amely frissen facsart gyümölcs is lehet.
Hogy hangzik neked? Nem rossz? A legtöbb ember számára ez ma "mértékletességet" jelent.
De messze nem az egészséges étrend, hanem maga a diéta elhízáshoz vezetett és az általa kiváltott betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek stb.) az egész nyugati világban!
Mit mond a táplálkozástudomány?
Személyes fejlesztési programjaink, ahogy vannak Executive Fitness edzés, kizárólag tudományos bizonyítékokra épül. Ezért, amikor az egészséges táplálkozás ajánlására kerül sor, a helyzet bonyolulttá válik. Mert a tudomány minden pillanatban démonizálja az egyik vagy másik ételt - vagy azt ajánlja, hogy váltson szinte kizárólag egy bizonyos makrotápanyagra, az összes többi kárára.!
Mi és mire épül a megoldásom? Egyszerű! A valóban működő módszer megtalálásához csak a szabadbúvárkodás tapasztalataimat kellett felhasználnom, azt a sportágat, amelyben nemzeti rekordokat sikerült felállítanom, kizárólag biohackelési módszerek.
Abban az időben szerettem volna bio-feltörni a testemet, hogy a legjobb fizikai állapotban legyek a búvárkodáshoz. Vagy az egyik legfontosabb terület, ahol ilyen biohack létezik, a táplálkozás volt.
Általánosabban fogalmazva, az apnoe állapotában, amelyben szabadúszóként élsz, meg kell lassítja az anyagcserét, hogy minél kevesebb értékes oxigént fogyasszon. De ha tudod, hogyan kell ezt megtenni, akkor felgyorsíthatod, igaz?
Nos, végül így beszéltem a táplálkozásról, és nem csak az egészséges étrendet ajánlottam, hanem azt a módszert is, amellyel lehet hogy felgyorsítsa az anyagcserét, hogy a test különböző régióiban idővel felhalmozódott zsírt égesse el.
Ami azt a módszert illeti, amellyel eljutottunk ezekhez a megoldásokhoz, abban áll önszámszerűsítés (önminősítés) szigorú, ami az üzleti életben is működik: tudnia kell, mit mérjen, megtalálja, majd optimalizálja a legfontosabb paramétert. Mert ha már P.F. Drucker, a menedzsment valószínűleg legfontosabb gondolkodója, "amit mérnek, kezelnekˮ. "Amit meg tud mérni, azt kezelheti, és mit akar kezelni, azt meg kell tudnia mérni!"
Ezen stratégia alapján sokkal magasabb célokat érhet el, mint az egészséges étrend.
Az egészséges táplálkozás tippjein túl: a hosszú élettartam és a tudomány
A táplálkozási megközelítés, amelyet itt bemutatok Önnek, valójában egy általánosabb paradigma része, amelynek célja hosszú élettartam megszerzése. Az utóbbi öt pillére - Walter Longo olasz kutató, egy nemzetközileg elismert biológus szerint, aki a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem laboratóriumában dolgozik:
- Iuventologie - állatkísérletek (+ embereken) az öregedést lassító tényezők azonosítására
- Járványtan - egyes betegségek megjelenésének okainak és kockázati tényezőinek tanulmányozása, például annak módja, ahogyan a cukor fogyasztása befolyásolja a cukorbetegség megjelenését
- Klinikai vizsgálatok - az epidemiológiai területen található megállapításokat klinikailag tesztelni kell
- Tanulmányok százévesekről - a longitudinális kutatás nyilvánvaló nehézsége ellenére az évszázados populációk vizsgálata különösen értékes eredményeket kínál a hosszú, egészséges és boldog élet tudománya számára
- Összetett rendszerek tanulmányozása - függetlenül attól, hogy egészséges étrendről van-e szó, vagy ami még fontosabb, az egészséges élettartam biztosításáról, mindent a rendszerben kell látni.
Például, ami a cukrot illeti, ez nem maga a probléma. Éppen ellenkezőleg, a cukorra valóban szükség van, csak az, hogy a túlzott mennyiségű fehérje és bizonyos típusú zsírok együtt az elhízás egyik fő okává válik.
(Forrás: Longo, Valter. A hosszú élettartamú étrend: Fedezze fel az őssejt-aktiválás és regeneráció mögött rejlő új tudományt a lassú öregedés, a betegség elleni küzdelem és a súly optimalizálása érdekében. Penguin Publishing Group. Kindle Edition. P. 43.)
Egészséges táplálkozás: előzetes szintézis
Az egész lényeg egy mondatban: a titok az a makrotápanyagok aránya (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) és biztosítás mikrotápanyagok szükséges a test optimális működéséhez.
+ A zsírok újraértékelése. A zsírok messze nem az ördög munkája, nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.
Azt is tudnia kell, hogy mi történik a testével, ha eszik többé-kevésbé. Más szavakkal, ismernie kell az anyagcserét befolyásoló fő tényezőket annak frissítése érdekében.
Alkalmazva ezeket a szempontokat és biohackeket, amelyeket a következő cikkemben bemutatok Önnek, az Ön eredményei
- optimális anyagcsere
- több energiát
- hosszú élet
Kész vagy? Ha nem akar túl sokáig várni, addig is kapcsolatba léphet velem és személyesen, az alábbi linken keresztül, személyre szabott tanácsért egészséges étel!