Fagylalt, kalóriabomba
Szerző: Ioana Raluca Ghioarcă/Megjelenés dátuma: 2011-08-06 18:08
Egy átlagos vaníliafagylalt öntet és csokoládé darabokkal annyi kalóriát tartalmaz, mint három nagy hamburger. Az orvosok elmagyarázzák, hogyan lehet alacsony kalóriatartalmú jégkrémet vásárolni vagy elkészíteni.
Házi készítésű vagy a fagyizóból vett fagylalt, az étteremben csomagolt vagy felszolgált fagylalt, sorbet vagy fagylalt - mindez étvágygerjesztő és hűvös nyári desszert. A pillanatnyi elégedettség ellenére káros, hosszú távú hatásai lehetnek.
"Mint minden más desszert, a fagylalt is kalóriát tartalmaz, tejet, cukrot, tojást tartalmaz, ezért vigyázzon azokra, akik túlsúlyosak, vagy olyan anyagcserezavarok vannak, mint például a cukorbetegség" - figyelmeztet Eduard Adamescu táplálkozási szakember a Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Kabinetjére. Moşilor "Bukarestből.
A gyerekeknek sem szabad túlozni. A felesleges kalóriák miatt a kicsik kockáztatják a hízást.
Válasszon természetes felsőt
A válogatott fagylaltok különféle feltétekkel igazi kalóriabombák lehetnek. Egy közepes méretű vaníliafagylalt csokoládé- vagy süteménydarabokkal és karamellöntettel annyi kalóriát tartalmaz, mint három nagy hamburger. Csomagoltak helyett azonban ajánlottak. Ez utóbbiak nagy mennyiségben tartalmaznak a szervezetre káros tartósítószereket.
A kalóriák számának csökkentése érdekében rendeljen kevesebb csészét, és válasszon természetes tölteléket. A szakemberek azt javasolják, hogy friss gyümölcsökkel vagy dióval töltsön. A gyümölcsök vitaminokat és rostokat, valamint diófehérjét és telítetlen zsírokat tartalmaznak.
Kevesebb szín = egészségesebb
A különleges ízű fagylalt egészségtelenebb, mint az azonos ízű öntet. Például egy csésze csokoládé és mogyoró fagylalt több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint egy adag fagyasztott csokoládé joghurt mogyoróvajjal. A fagylalt és az öntet esetében is figyelnünk kell a színre. Az intenzív szín nagy mennyiségű élelmiszer-adalékanyagot jelent. "Minél kevésbé színes, annál jobb" - mondja a táplálkozási szakember.
A román piacon újdonságként a könnyű fagylaltokat olyan embereknek ajánlják, akiknek súlypróbája van, vagy olyan betegségekben szenvednek, amelyek nem teszik lehetővé a cukor fogyasztását. Az ilyen fagylaltoknak 50% -kal kevesebb zsírt vagy 33% -kal kevesebb kalóriát kell tartalmazniuk, mint a szokásos fagylaltoknak.
Vannak azonban olyan körülmények, amelyekben egy könnyű fagylalt kalóriája meghaladja a szokásos fagylalt kalóriáját (bár kevesebb zsírtartalommal rendelkezik).
Adjon fel jégdurranásokat, próbáljon meg fagyasztott joghurtot
A gyermekek által általában fogyasztott jégpattanóknak egyáltalán nincs zsírjuk. Ehelyett sok cukrot és nagy mennyiségű festéket tartalmaznak. A legtöbb ilyen desszert cukor színű vízből készül. A vásárlás előtt gondosan olvassa el a címkéket. Keressen gyümölcsöket és rostokat az összetevőkben, és adalék édesítőszerekkel utasítsa el a termékeket - szakembereink vezetnek minket.
Az orvosok a fagylalt alternatívájaként adalékokat és sok cukrot, fagyasztott joghurtot javasolnak. Kevesebb a zsírja, mint a fagylaltnak (tejből, nem tejszínből készül), de lehet, hogy több cukor van, ha gyümölcsjoghurtot választ. Egészséges alternatívaként a táplálkozási szakemberek azt a joghurtot javasolják, amely kis mennyiségű szénhidrátot és lipidet tartalmaz, és hagyja a fagyasztóban. "A joghurt olyan alapvető élelmiszer, amely általában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fagylalt" - mondja Eduard Adamescu táplálkozási szakember.
- Egészséges baba menü
- KIZÁRÓLAG EVZ. Bomba az édességboltokban
Ajánlásaink
A meteorológusok szerint november 20., 12:00 - november 21, 17:00 között a csapadékterület…
Gerovital - több mint 50 éves öregedésgátló tapasztalat A Gerovital folytatja az örökséget…