Hány kalóriát éget el az edzés alatt Femme Today Le MAG

Hallottál már a feladat metabolikus egyenértékéről (MET)? Ezt a mutatót használják egy tevékenység során az energiafelhasználás kiszámítására. Eszköz az edzés optimalizálására! Magyarázatok.

edzés

Nyár van, és a kondíció fenntartása érdekében vissza akar térni a sportra. Mi lenne, ha beépítené az edzés rutinjába a feladat metabolikus egyenértékét (MET)? Ez a módszer lehetővé teszi a fizikai tevékenység intenzitásának és az energiafelhasználás mérését. Ez egy olyan mutató, amely az egyén edzettségétől és edzettségétől függően változhat. De ez lehetővé teszi az erőfeszítések során hozzávetőlegesen elégetett kalóriák számának megközelítését.

Égett kalóriák: az edzés optimalizálásához szükséges számítás

A nyugalmi energiafogyasztás (bazális anyagcsere, MB) egyenértékű 1 MET-vel. Ez 3,5 ml/testtömeg-kg/perc oxigénfogyasztásnak felel meg.