Fahéjas alma zabkása
A reggel melegítő zabkása eloszlatja a bánatot és az aggodalmat! A fahéjas alma zabkása mindent tartalmaz, ami jót tesz a testednek. Sok C-vitamin, jó szénhidrát, sok energia és fahéj, amely serkenti az anyagcserét és a zsírégetést.
A fahéjas alma zabkása receptjének összetevői
- 1 nagy alma (kb. 180 g)
- 1 evőkanál citromlé
- 1 evőkanál + 1 ek juharszirup
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 1 csipet só
- 180 ml tej (vagy szójatej)
- 40 g nagy zabpehely (pl. Alnaturától)
- 1 evőkanál szárított áfonya
- 1 evőkanál mandula bőrrel
- Az almát mossa le és negyedelje le, vegye le a magot és hámozza meg az almát (nem kötelező!). 1/4 finomra reszeljük, meglocsoljuk citromlével és félretesszük. A többit vágjuk apró kockákra, és keverjük össze 1 evőkanál juharsziruppal, 1 szintes teáskanál fahéjjal és egy csipet sóval.
- Forraljuk fel a tejet és az 50 ml vizet egy fazékban. Keverjen bele nagy zabpehelyeket, reszelt almát és egy csipet sót. Pároljuk mindent 5–10 percig, alkalmanként megkeverve.
- Közben durván aprítsuk fel a mandulát, és az áfonyával együtt hajtsuk bele a fahéjas almába. Vegye le a zabkását a tűzről, esetleg keverjen bele 1-2 evőkanál tejet és öntsön egy tálba. Tetejére tegyük a zimitigen alma keveréket és 1 teáskanál juharszirupot.
Csodálatosan változtatható!
Könnyedén adaptálhatja a zabkását az Ön igényei szerint. Vegán legyen? Ezután tej helyett mandula- vagy zabtejet használjon.
Jobban kedveled a viráglágy zabpelyhet - akkor nyúlj hozzá. Jók!