Fájdalmas időszakaim vannak, vannak-e olyan ételek, amelyek kedveznek a szakértői véleménynek - Top Santé
Egyelőre egy adott étrend hatékonysága ellen fájdalmas időszakoks (dysmenorrhoea) nincs teljesen bizonyítva. Ennek ellenére a jó táplálkozási egyensúly összefüggésében néhány ajánlás adható. Olyan termékeket ajánlunk, amelyek zsírsavakat tartalmazhatnak Omega 3, mint az olajos hal (makréla, szardínia, Lazac), dió- vagy repceolajok. Ez lehetővé teszi a gyulladást és a fájdalmat korlátozó talaj létrehozását. A jó C-vitamin és magnézium bevitel szintén pozitív hatással van a prosztaglandinokra (a gyulladásban szerepet játszó anyagokra). A C-vitamin a friss gyümölcsökben található, míg a magnézium jobban koncentrálódik az aszalt gyümölcsökben. Célszerű a leveles zöldségeket (spenót stb.) És más friss zöldségeket előnyben részesíteni, különösen gyökér típusú, például sárgarépa, retek, fehérrépa stb. Ezenkívül korlátozni kell a koffein alapú italokat, amelyek növelhetik az ingerlékenységet, és a stresszt. Végül egy nyugtató gyógytea fogyasztása citrombalzsam segít enyhíteni a fájdalmat.
